具体描述
No more dependence on cold medicines, prescription pills, and anti-depressants. With One-Minute Wellness, you will revitalize every area of your well-being. And the bonus fiction story uniquely illustrates the authors' strategies at work in ordinary lives-a terrific motivator as you optimize your own life.
《瞬息身心》 在这喧嚣浮躁、节奏飞快的现代生活中，我们常常发现自己如同陀螺般被生活的压力裹挟，身心俱疲，却又无暇停歇。即便渴望一丝喘息，寻觅片刻宁静，也常常被“没时间”的魔咒所困扰。然而，健康与幸福并非遥不可及的奢侈品，它们恰恰蕴藏在那些看似微不足道、转瞬即逝的“一分钟”之中。《瞬息身心》正是这样一本倡导将身心健康融入日常每一个细微瞬间的指南，它颠覆了传统健康书籍“大篇幅”、“高强度”的模式，将博大精深的身心疗愈智慧，浓缩于一个个触手可及、无需额外付出的“一分钟”行动中。 本书的核心理念在于，我们不必刻意为“健康”腾出大块时间，也无需进行艰苦卓绝的训练。相反，真正持久而有效的身心改善，往往源于那些我们早已拥有、却被忽略的零碎时间。在等待咖啡煮好的一分钟，在上下楼梯的几十秒，在拥挤的通勤路上，甚至在眨眼的瞬间，都可以成为滋养身心的契机。 《瞬息身心》以其独到的视角，将古老的东方智慧与现代科学研究巧妙结合，提炼出一系列简单易行、效果卓著的“一分钟”练习。这些练习涵盖了生活的方方面面，旨在帮助您在短时间内达到放松、专注、活力与平和的理想状态。 在呼吸的艺术中找回内在的平静： 您是否曾在工作间隙感到思绪混乱、心烦意乱？书中将引导您掌握几种只需一分钟的深呼吸技巧，例如“腹式呼吸”、“4-7-8呼吸法”，通过调整呼吸的节奏与深度，迅速降低心率，平缓情绪，让紧绷的神经得以舒展。这些练习不仅能瞬间带来放松感，长期坚持更能提升整体的抗压能力。 在身体的觉察中释放能量： 疲劳感是否如影随形，让您感到身体沉重？《瞬息身心》将教会您如何在几秒钟内通过简单的身体扫描，觉察身体的细微感受，找到不适的根源。同时，书中还提供了大量“一分钟”的伸展运动，无论是在办公桌前，还是在睡前，都能通过几个简单的动作，缓解肌肉紧张，改善血液循环，重新激活身体的活力。例如，颈部绕环、肩部舒展、腰部扭转等，这些看似微小的动作，却能带来意想不到的身体舒畅感。 在专注的瞬间提升效率： 面对堆积如山的工作，是否感到无从下手？本书将为您揭示“一分钟专注”的奥秘。通过引导您进行简短的“正念练习”，比如专注于当下的一个物体、一种声音，或者一次呼吸，您将能有效地排除干扰，提高注意力和工作效率。这种“微专注”的训练，能帮助您在短时间内进入心流状态，事半功倍。 在简单的行动中培养积极心态： 生活中总有不如意，但积极的心态却是通往幸福的关键。《瞬息身心》鼓励您在日常的“一分钟”里，刻意培养感恩、乐观的习惯。您可以尝试在睡前回顾当天一件让你开心的小事，或者在工作中对自己说一句积极的肯定。这些看似微不足道的“积极瞬间”汇聚起来，将逐渐重塑您的思维模式，让您看到生活更美好的一面。 在感官的体验中发现生活的乐趣： 我们常常忙于目标，却忽略了过程中的美好。《瞬息身心》提醒您，要在一分钟内，用心去感受身边的美好。比如，品尝一杯茶的香气，欣赏窗外的风景，聆听一首熟悉的旋律。通过调动感官，您能重新连接对生活的热情，在平凡中发现不平凡的乐趣。 《瞬息身心》并非一本需要您花费大量时间阅读的书，它的精髓在于实践。书中的每一个技巧，每一个建议，都经过精心设计，确保您可以在极短的时间内完成。它像是一位贴心的生活伴侣，时刻提醒您关照自己的身心，并在最不经意间为您注入健康与活力。 阅读《瞬息身心》，您将获得的是一套随时随地可以激活的身心能量包。它将帮助您打破“没时间”的壁垒，将健康的生活方式融入您的 DNA，让您在瞬息之间，体验身心的和谐与宁静，从而以更充沛的精力、更积极的心态，去拥抱生活的每一刻。无论您是忙碌的职场人士，还是辛劳的家庭主妇，亦或是追求自我成长的每个人，《瞬息身心》都将是您在快节奏生活中，最值得信赖的身心守护者。
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