Breathe Your Way Through Birth With Yoga pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sterling Pub Co Inc

作者:Llewellyn-thomas, Julie/ Jenkinson, Ruth (PHT)

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:

价格:0.00 元

装帧:Pap

isbn号码:9781845332723

丛书系列:

图书标签:

Yoga
Pregnancy
Childbirth
Breathing Techniques
Mindfulness
Natural Birth
Prenatal Yoga
Labor
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Wellness

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具体描述

产程中的宁静力量：连接呼吸、身体与内在智慧分娩，是女性生命中最深刻、最转化的经历之一。它既是身体的极限挑战，也是心灵的全然绽放。在这个过程中，强大的力量潜藏于每一次呼吸、每一次收缩、每一次情感的涌动之中。这本书并非关于瑜伽体式的速成秘籍，也不是一本枯燥的医学指南。它是一次深入的探索，旨在帮助您在漫长的产程中，寻找到属于自己的宁静力量，与身体的智慧和谐共舞，迎接新生命的到来。我们将一同踏上一段旅程，重新认识呼吸的非凡力量。呼吸，是我们与生俱来的天赋，也是连接身心、安抚情绪的最直接、最有效的工具。我们会深入探究不同呼吸技巧在分娩各个阶段的作用，不仅仅是简单的吸气、呼气，而是学会如何通过有意识的呼吸，来缓解疼痛、放松身体、集中注意力，甚至引导胎儿更顺利地通过产道。您将学习到如何利用腹式呼吸的深度与韵律，在阵痛来临时找到一个锚点，将焦躁不安的情绪沉淀下来，体验到呼吸带来的稳定与平静。我们也会探讨一些针对产程的特定呼吸练习，它们能够帮助您在每一次宫缩中汲取力量，而不是被恐惧和不适所吞噬。然而，分娩的力量远不止于呼吸。身体本身就蕴藏着惊人的韧性和智慧。我们将一起打开对身体的感知，去倾听它在此时此刻所传递的信息。通过对身体不同部位的关注，学会如何在那份紧张与不适中找到可以放松的空间，如何利用身体的重量与重力来辅助分娩的进程。我们将分享一些有助于产程中的舒适姿势，这些姿势并非是为了完成高难度的瑜伽体式，而是为了让您在生产过程中感到更自在、更有支持。您会发现，有时候最简单的支撑，比如依靠墙壁、使用分娩球，或是与伴侣的肢体接触，都能带来意想不到的平静和力量。理解身体在不同阶段的需求，并学会如何与之协同合作，是迎接新生命的关键。情感，是产程中同样不可忽视的重要组成部分。分娩是一个充满情绪起伏的过程，从期待、兴奋到焦虑、恐惧，甚至是失落感，都可能在其中出现。这本书将提供一个安全的空间，让您去探索和接纳这些情绪，而不是压抑或与之对抗。我们将分享一些方法，帮助您在情绪的洪流中保持清醒，将负面情绪转化为支持性的能量。学会辨识并释放那些可能阻碍您顺畅分娩的担忧，用开放和接纳的心态去拥抱每一个时刻。理解每一次情绪的波动都是身体在为迎接新生命做准备，并学会如何利用内在的韧性来度过这些挑战。这本书更是一次关于连接的旅程——连接您的呼吸，连接您的身体，连接您的内在智慧，以及连接您与伴侣、与助产团队、与即将到来的小生命。我们将强调沟通的重要性，如何清晰地表达您的感受和需求，如何与您的支持系统建立更深的联结，共同创造一个积极、充满爱的生产环境。您会学习到如何与您的伴侣一起练习，让TA成为您最坚实的后盾，分享这份生命中最神圣的时刻。我们相信，每一个女性都拥有独自面对并成功分娩的力量。这本书的目标是唤醒您内在的这份力量，提供实用的工具和心灵上的支持，让您以一种更加自主、更加平和、更加充满智慧的方式，去经历这场生命的洗礼，迎接那个属于您和您伴侣的，独一无二的小天使。这不仅仅是关于生孩子，更是关于在过程中发现自己、超越自己，并以一种全然接纳和爱的姿态，拥抱生命中最美好的礼物。