Concepts of Physical Fitness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:McGraw-Hill College

作者:Corbin, Charles B./ Welk, Gregory J./ Corbin, William R./ Welk, Karen A.

出品人:

页数:480

译者:

出版时间:2006-12

价格:$ 68.93

装帧:Pap

isbn号码:9780073523576

丛书系列:

图书标签:

Physical Fitness
Health
Exercise
Wellness
Strength Training
Cardiovascular Health
Nutrition
Lifestyle
Fitness Concepts
Body Composition

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具体描述

"Concepts of Physical Fitness: Active Lifestyles for Wellness" provides readers with self-management skills necessary to adopt a healthy lifestyle. This well established text uses a proven conceptual format, brief concepts rather than chapters, to provide information in a useful and concise way, and is organized to focus on "process" or lifestyle changes with early coverage of planning so students can apply the concepts immediately.

《重塑生命：运动与健康的深度探索》这是一部致力于全面解析人体如何通过科学的运动实现健康、活力与长寿的深度著作。本书并非简单罗列运动技巧或健身计划，而是深入剖析运动对生理、心理及社会层面的多重影响，引导读者建立起一套科学、可持续的健康生活方式。核心内容概述：运动生理学的基石：本书从运动生理学的角度出发，详细阐述了运动过程中身体内部发生的复杂变化。我们将系统地探讨心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统和神经内分泌系统如何协同工作，以适应运动的挑战。您将了解到，规律的有氧运动如何增强心肺功能，提高摄氧能力，降低患心脏病的风险；为何力量训练不仅能增长肌肉，更能提升基础代谢率，帮助有效控制体重，并强化骨骼密度，预防骨质疏松。书中还会深入讲解运动如何影响身体的能量代谢，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质的利用，以及乳酸的生成与清除机制，帮助读者理解不同类型运动的生理效应。运动对心理健康的影响：身体的健康与心灵的健康密不可分。本书将深入探讨运动如何成为缓解压力、改善情绪、提升认知功能的强大工具。您将了解运动过程中身体释放的内啡肽（Endorphins）如何产生“跑步者的愉悦感”，有效对抗抑郁和焦虑。此外，书中还会介绍运动如何改善睡眠质量，增强记忆力，提高注意力和学习能力。我们将剖析运动对自尊心和自信心的积极作用，以及如何在运动中培养坚韧不拔的精神和解决问题的能力。塑造健康的生活方式：摆脱“只运动不健康”的误区，本书强调的是将运动融入整体健康生活方式的构建。我们不仅会指导读者如何根据自身情况制定个性化的运动目标和计划，更会深入探讨营养学在运动中的关键作用。您将学会如何摄取均衡的营养，为运动提供充足的能量和支持身体恢复；如何根据不同的运动强度和目标，调整膳食结构；以及了解补水的重要性。此外，本书还将关注运动恢复与预防损伤的策略，包括热身、拉伸、交叉训练的原理，以及如何倾听身体的声音，避免过度训练，确保运动的长期性和安全性。运动与社会连接：运动的益处早已超越个体层面。本书还将触及运动在促进社会互动、建立人际关系以及提升生活品质方面的作用。无论是参与团队运动，还是加入健身社群，运动都是一个绝佳的平台，能够帮助人们拓展社交圈，培养团队协作精神，并从中获得归属感和成就感。书中将分享一些成功的案例，说明运动如何帮助人们克服孤独感，建立积极的人际连接，并最终提升整体幸福感。本书的独特之处：《重塑生命：运动与健康的深度探索》并非一本枯燥的科学教科书，而是以一种易于理解、引人入胜的方式，将复杂的生理学、心理学和健康管理知识融汇贯通。书中结合了最新的科学研究成果，并配以生动的案例分析和实用的指导建议。作者力求帮助读者建立对运动的深刻理解，激发内在的动力，从而真正实现身体与心灵的双重健康，开启充满活力的生命旅程。无论您是运动新手，还是经验丰富的健身爱好者，都能从中找到启发和指引，重新审视并积极践行属于自己的健康之道。