High Blood Pressure for Dummies pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Alan L. Rubin MD

出品人:

页数:360

译者:

出版时间:2007-9

价格:186.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780470137512

丛书系列:

图书标签:

高血压
血压
健康
医学
疾病预防
生活方式
饮食
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New info on high blood pressure in women, children, and the elderly The fun and easy way to take charge of hypertension and add years to your life! Are you battling high blood pressure? This updated guide explains all the latest breakthroughs in the detection, treatment, and prevention of high blood pressure, helping you determine whether you're at risk and develop a diet and exercise program to keep your blood pressure at healthy levels. You'll also find new information on protecting your heart, kidneys, and brain and dealing with secondary high blood pressure. Measure your blood pressure properly Develop a successful treatment plan Improve your lifestyle habits Evaluate new drug therapies Find resources and outside support

掌控血压，拥抱健康生活：一份实用的指南您是否正为高血压带来的困扰而烦恼？是否渴望找到一种科学、易懂的方法来管理自己的血压，重拾健康与活力？那么，这份指南将是您理想的伙伴。它并非一本枯燥的医学教科书，而是一份贴心、务实的健康生活指南，旨在帮助您深入了解高血压，并提供切实可行的管理策略，让您能够自信地掌控自己的健康。深入理解：揭开高血压的神秘面纱高血压，一个听起来令人畏惧的词汇，但它究竟意味着什么？这本书将从最基础的概念出发，为您层层剖析高血压的成因。我们将一同探索，究竟是什么因素导致了血压的升高？是遗传？是生活习惯？还是其他未知的诱因？您将了解到，高血压并非单一原因造成的“顽疾”，而是多种因素相互作用的结果。我们会深入浅出地讲解血压的正常范围，以及超出这个范围会对身体造成怎样的潜在影响。从心脏、大脑到肾脏，高血压可能悄无声息地侵蚀身体的每一个重要器官。了解这些，是迈出管理高血压的第一步，也是最重要的一步。识别信号：倾听身体的细微呼唤许多时候，高血压在早期并没有明显的症状，这使得它的“隐匿性”成为一个巨大的健康威胁。然而，您的身体总会通过一些细微的信号来传递信息。本书将指导您如何识别这些潜在的蛛丝马迹。您可能会感到头晕、头痛，心悸，甚至出现视力模糊。我们将详细介绍这些可能与高血压相关的症状，并强调定期进行血压测量的重要性。了解这些信号，能够帮助您及时发现问题，抓住最佳的干预时机。饮食的力量：用食物滋养健康 “民以食为天”，这句话在健康管理中同样适用。合理的饮食是控制高血压的关键。这本书将为您提供一套科学的饮食建议，让您学会如何通过调整饮食来降低血压。我们将重点介绍对降血压有益的食物，例如富含钾、镁、钙的蔬果，全谷物，以及健康的蛋白质来源。同时，您也将了解到哪些食物应该尽量避免，比如高钠、高饱和脂肪和高胆固醇的食物。书中会提供具体的食物选择清单，以及健康食谱的灵感，让您在享受美食的同时，也能为血压管理做出贡献。不再是枯燥的“不能吃什么”，而是充满希望的“可以吃什么，并且好吃”。运动的智慧：让身体动起来，让血压稳下来运动是改善心血管健康的基石，也是控制高血压的得力助手。本书将为您提供一份量身定制的运动计划，帮助您找到适合自己的运动方式，并循序渐进地增加运动量。我们将介绍不同类型的运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，并详细说明它们对降低血压的效果。更重要的是，您将了解到如何安全有效地进行运动，包括运动前的准备、运动中的注意事项，以及运动后的放松。让运动成为您生活中愉悦的一部分，而不是一项负担。生活方式的调整：从细节处着手除了饮食和运动，许多看似微小的生活方式调整，也能对高血压的控制产生深远的影响。这本书将引导您关注这些被忽视的细节。您会了解到，充足的睡眠对于血压的稳定至关重要。我们将探讨如何改善睡眠质量，例如建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境。此外，管理压力也是一个不容忽视的环节。我们会分享一些有效的减压技巧，如冥想、深呼吸练习、培养兴趣爱好等，帮助您应对生活中的压力源，让身心达到平衡。戒烟限酒的重要性也将被强调，并提供戒烟的实用建议。药物的理解：与医生有效沟通的桥梁在某些情况下，药物治疗是控制高血压的必要手段。本书将帮助您更深入地理解高血压药物的作用机制，以及常见的药物种类。但请记住，本书提供的并非药物建议，而是为了帮助您更好地与您的医生进行沟通。我们将指导您如何了解药物的副作用，如何按时按量服用药物，以及在出现任何疑问时，如何与医生进行有效的交流。成为一个积极参与自己健康管理的患者，而非被动的接受者。持续的监测与支持：让健康之路更长远管理高血压是一个持续的过程，而非一蹴而就。本书将强调定期监测血压的重要性，并指导您如何正确使用血压计，记录血压数据。这些数据将成为您与医生沟通的重要依据，帮助医生更好地评估治疗效果，并及时调整治疗方案。同时，我们也鼓励您寻求家人和朋友的支持，以及加入相关的健康社群。与志同道合的人分享经验，互相鼓励，将让您的健康之路更加顺畅和有力量。拥抱更健康、更有活力的自己掌握了这些知识和技巧，您将不再对高血压感到恐惧和无助。您将拥有主动管理自己健康的能力，用科学的方法，从生活中的点滴做起，逐步改善您的血压状况。这本书是您通往更健康、更有活力的自己的通行证。让我们一同踏上这场积极的健康之旅，用知识武装自己，用行动改变生活，最终拥抱一个更加美好的未来。