Uterine Fibroids pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Johns Hopkins Univ Pr

作者:Stewart, Elizabeth A.

出品人:

页数:223

译者:

出版时间:2007-10

价格:$ 18.02

装帧:Pap

isbn号码:9780801887017

丛书系列:

图书标签:

子宫肌瘤
妇科疾病
女性健康
生殖健康
肿瘤
诊断
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医学
健康科普
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具体描述

You've called in sick today. Your back and legs hurt. Your abdomen is bloated and more than a little uncomfortable. You are having your period, and the bleeding is so heavy you can't even think about leaving the house. You have uterine fibroids.One in every four women see their lives affected by uterine fibroids, which can cause heavy bleeding, abdominal bloating, pain, and infertility. The symptoms can be mildly annoying or life altering in severity. Until recently, hysterectomy was the only way to cure fibroids, and each year more than 200,000 hysterectomies are performed in the United States to treat these noncancerous growths. But hysterectomy isn't always the best solution. The procedure can be devastating for women who were planning to get pregnant, and it is a significant surgery for anyone. In this comprehensive and compassionate guide, Dr. Elizabeth A. Stewart helps women understand the treatment options now available.An internationally recognized expert on fibroids, Dr. Stewart describes all the available medical and surgical treatments as well as alternative and complementary therapies. In addition to hysterectomy, she explains uterine artery embolization (UAE), noninvasive focused ultrasound (FUS), and innovative hormone treatments. Simple diagrams and photographs illustrate the condition -- and its treatment. Dr. Stewart encourages women with fibroids to learn as much as they can before choosing a treatment plan. Providing the most reliable and up-to-date information on this very common and difficult disorder, she helps women understand uterine fibroids and make the best possible choices about their care.

《现代健康生活指南》《现代健康生活指南》是一本全面而实用的生活指导手册，旨在帮助读者建立和维持一种更健康、更充实的生活方式。本书深入探讨了现代社会中人们普遍面临的健康挑战，并提供了切实可行的解决方案，涵盖了从身体健康到心理健康的各个层面。第一部分：身体健康的基石均衡营养的奥秘：本部分详细阐述了构建健康饮食的金科玉律。我们将带领您走进营养学的世界，解释宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在维持身体功能中的关键作用。您将学会如何根据自身需求，科学搭配各类食物，例如五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、优质蛋白质来源（瘦肉、鱼类、豆制品）以及健康脂肪（坚果、牛油果、橄榄油）。书中还提供了关于如何辨别和避免加工食品、高糖食品和不健康脂肪的实用技巧，以及关于膳食补充剂的明智选择。特别地，我们将重点介绍如何通过日常饮食来增强免疫力，促进新陈代谢，从而有效预防多种慢性疾病。活力运动的力量：运动不仅仅是为了减肥，更是为了获得充沛的精力，保持身心活力。《现代健康生活指南》将为您揭示运动的多种形式及其对身体的益处。从有氧运动（如慢跑、游泳、骑行）对心血管健康的提升，到力量训练（如举重、俯卧撑）对肌肉和骨骼强度的增强，再到柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）对身体灵活度和平衡感的改善，本书都将一一为您解读。我们还将提供制定个性化运动计划的指导，帮助您找到适合自己生活方式的运动方式，并讲解如何循序渐进地增加运动量，避免运动损伤。对于久坐不动的生活方式，本书也提供了如何在工作间隙进行简单有效的活动建议。优质睡眠的艺术：充足而高质量的睡眠是身体修复和恢复活力的关键。《现代健康生活指南》将深入探讨睡眠的科学原理，解释睡眠周期以及不同阶段对身体和大脑的重要性。本书将指导您如何识别并克服常见的睡眠障碍，例如失眠、入睡困难等。我们将分享一系列实用的睡眠卫生习惯，包括建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境（黑暗、安静、凉爽）、睡前放松技巧（如冥想、温水浴、阅读），以及如何避免睡前摄入咖啡因和酒精。理解并实践这些方法，将帮助您显著提升睡眠质量，从而改善白天的精神状态和整体健康水平。第二部分：心理健康的平衡情绪管理的智慧：心理健康与身体健康同等重要。《现代健康生活指南》将引导您理解并管理自己的情绪。本书将介绍识别常见负面情绪（如焦虑、压力、抑郁）及其对身心可能产生的影响。我们将提供一系列行之有效的心理调节技术，包括正念练习、深呼吸技巧、认知重构（识别和挑战消极思维模式）以及情绪日记的运用。学会这些方法，您将能够更好地应对生活中的挑战，保持积极乐观的心态，提升抗压能力。压力应对的策略：现代生活节奏快，压力无处不在。《现代健康生活指南》将为您提供应对压力的全面策略。我们不仅会探讨压力的生理和心理反应，还会提供一系列实用的减压方法。这包括时间管理技巧，帮助您更有效地安排工作和生活；设定界限，学会拒绝不必要的负担；寻求社会支持，与家人朋友沟通分享；以及培养健康的兴趣爱好，让生活充满乐趣。通过掌握这些策略，您将能更从容地面对压力，保持内心的平静。积极心态的培养：培养积极的心态是提升生活幸福感的关键。《现代健康生活指南》将分享一系列培养积极心态的方法。我们将鼓励您关注生活中的美好事物，练习感恩；设定可实现的目标，并在达成过程中获得成就感；培养成长型思维，将挑战视为学习和成长的机会；以及学会自我关怀，给予自己足够的耐心和理解。本书还将介绍如何通过积极的自我对话和正向激励来提升自信心和幸福感。第三部分：健康生活的实践环境对健康的影响：我们生活的环境对我们的健康有着深远的影响。《现代健康生活指南》将引导您关注居住和工作环境的健康要素。我们将探讨如何创造一个健康的室内环境，包括保持空气清新（通风、使用空气净化器）、减少室内污染物（甲醛、二手烟）、以及利用自然光。书中还将提及户外活动和亲近自然对身心健康的积极作用，以及如何选择更健康的生活方式，例如减少电子产品的使用时间，享受宁静的时光。社交健康的重要性：良好的人际关系是心理健康和整体幸福感的重要支撑。《现代健康生活指南》将强调社交健康的重要性。我们将指导您如何建立和维护健康的社交网络，如何与家人、朋友进行有效的沟通，以及如何处理人际关系中的冲突。本书还将鼓励您参与社区活动，拓展社交圈，并分享如何从他人那里获得支持和给予支持。预防性健康的重要性：预防永远胜于治疗。《现代健康生活指南》将突出预防性健康的重要性。我们将介绍定期体检的必要性，帮助您了解如何根据年龄和家族史进行适当的健康筛查。书中还将分享关于疾病早期预警信号的知识，以及如何通过健康的生活方式来降低患上常见疾病（如心血管疾病、糖尿病、某些癌症）的风险。我们鼓励读者积极主动地管理自己的健康，将其视为一种长期投资。《现代健康生活指南》是一本陪伴您踏上更健康、更充实生活之旅的忠实伙伴。它提供的不仅是知识，更是改变的动力和实践的方法。无论您是希望开始健康生活，还是希望进一步优化现有的生活方式，这本书都将是您不可或缺的指南。