The Body Shape Solution to Weight Loss and Wellness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Pocket Books

作者:Savard, Marie/ Svec, Carol

出品人:

页数:400

译者:

出版时间:2006-1

价格:198.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780743497145

丛书系列:

图书标签:

Weight Loss
Wellness
Body Shape
Diet & Nutrition
Health
Fitness
Self-Help
Healthy Eating
Lifestyle
Motivation

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具体描述

When it comes to your health, body shape really does matter! No matter what your current weight or how well you take care of yourself, whether you're a teenager or postmenopausal, this book will change the way you relate to your body forever. That's the power of body shape -- and it's as easy as knowing the difference between apples and pears! If you tend to gain weight in your belly and back, you're an apple. If your thighs and derriere are where you bear extra baggage, you're a pear. But do you know that your fruit IQ is the single most powerful predictor of future health? Body type directly affects your likelihood for obesity, heart disease, osteoporosis, diabetes, stroke, varicose veins, and certain cancers. But, as medical pioneer and ABC's women's health expert Marie Savard, M.D., explains in this ground-breaking book, there are things you can do to prevent or even reverse the risks of body shape. The Body Shape Solution to Weight Loss and Wellness can help you: • understand what body shape means, and how it relates to your health • learn how to distinguish between subcutaneous and visceral fat -- butt or gut! -- and discover why all fat is not created equal • discover the Elite foods that help protect against disease and improve your odds of shedding fat • acquire the tools you need to make conscious, informed, healthy choices about food • throw away your scale and get out of the cycle of diet failure -- for good! Work with your body -- not against it -- to achieve maximum health and look your best!

本书将引导您踏上一段 transformative 的旅程，深入探索塑造健康体魄的秘密，并为您提供一套全面、可持续的体重管理与身心健康解决方案。我们摒弃了市面上充斥着的快速减肥承诺和短暂性的方法，转而聚焦于构建一种能够长久维持的健康生活方式，让您不仅能达到理想的体重，更能收获充沛的活力和由内而外的自信。您将首先了解身体形态的科学原理，认识到不同体型如何影响新陈代谢、营养吸收和脂肪储存。本书将深入剖析这些生理机制，帮助您理解为什么某些减肥方法对某些人有效，而对另一些人则不然。通过掌握这些基础知识，您将能够识别出最适合您的身体特点的策略，避免走弯路。接下来，我们将为您呈现一套精心设计的个性化饮食计划。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃”以及“为何如此吃”。您将学会如何选择营养密度高、能够提供持久能量的食物，如何平衡宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入，以及如何利用食物来优化身体的生理功能。本书将提供丰富的食谱和膳食建议，涵盖从早餐到晚餐的各种选择，并考虑了不同口味偏好和生活方式的需求。您将发现，健康饮食并非意味着剥夺和限制，而是一种充满乐趣和创造力的体验。除了饮食，运动在体重管理和整体健康中扮演着至关重要的角色。本书将为您提供一份量身定制的运动方案，结合了心肺训练、力量训练和灵活性练习。您将了解不同类型运动对身体的影响，以及如何根据您的体能水平和目标来设计一个有效且可持续的运动计划。无论您是初学者还是经验丰富的健身爱好者，都能从中找到适合自己的方法，将运动融入日常生活，使其成为一种享受而非负担。然而，真正的健康解决方案远不止于饮食和运动。本书还将深入探讨心理因素在体重管理中的关键作用。压力、情绪、睡眠质量和思维模式都会对您的身体产生深远影响。您将学习如何管理压力，如何建立积极的思维模式，以及如何改善睡眠质量，从而为身体创造一个最佳的健康环境。我们将引导您认识到，体重管理是一场身心合一的旅程，关注心理健康是达到持久改变的关键。本书还强调了建立健康习惯的重要性。我们不会要求您一夜之间改变所有东西，而是循序渐进地引导您培养可持续的健康习惯。从小的、可实现的步骤开始，逐步构建起健康的生活方式，让这些习惯成为您日常生活的一部分，自然而然地发生。您将学习如何设定清晰的目标，如何追踪进度，以及如何克服可能出现的障碍。此外，本书还将探讨环境因素对体重和健康的影响，包括您所处的社交环境、生活节奏以及您周围的物品。了解这些因素如何影响您的选择，并学会如何调整它们，将为您创造一个更有利于健康的环境。总之，这本书是一个全面的指南，它将赋予您知识、技能和工具，让您能够真正掌控自己的健康。您将学到如何理解您的身体，如何以营养丰富的方式滋养它，如何通过有益的运动来强化它，以及如何通过积极的心理状态来支持它。这是一次赋能之旅，让您能够实现持久的体重减轻，并体验到前所未有的活力、自信和整体健康。这本书不仅仅是一本关于减肥的书，它是一个关于拥抱更健康、更快乐、更充实的生活的承诺。