The Fast Track One-Day Detox Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Gittleman, Ann Louise

出品人:

页数:276

译者:

出版时间:

价格:19.95

装帧:HRD

isbn号码:9780767920452

丛书系列:

图书标签:

Detox
Diet
Weight Loss
Health
Nutrition
Healthy Eating
One-Day Diet
Fast Track
Clean Eating
Recipes

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具体描述

告别沉重，迎接轻盈：一段净化身心的旅程你是否时常感到身体的负担沉重，精神也随之疲惫？渴望一次彻底的 Reset，找回内心的平静与身体的活力？这本书并非提供一套刻板的、遥不可及的“捷径”，而是为你精心设计了一场温和而有效的净化之旅，帮助你在这短暂的“暂停”中，重塑健康的生活节奏。本书将带领你走进一个全新的认知世界，理解身体如何通过自然的生理机制进行自我净化。我们将深入探讨那些被忽视的、隐藏在日常饮食和生活习惯中的“隐形负担”，它们如何悄悄地影响着我们的精力、体重，乃至情绪。你将了解到，所谓的“排毒”并非是神秘的化学过程，而是通过调整饮食结构，减少身体的负荷，从而激发自身强大的修复与再生能力。摆脱迷思，拥抱科学：市面上充斥着各种关于“排毒”的误解和夸大宣传。本书将以科学的视角，为你一一拆解这些迷思。我们将澄清那些不切实际的期望，让你明白，有效的净化并非是通过极端或不健康的手段来实现的。相反，它是一种对身体的尊重，一种对自身负责任的态度。我们将分享基于营养学原理和生理学知识的见解，让你在实践中，更能理解“为何”这样做，从而更坚定地走下去。一场为你量身定制的探索：这不是一个强制性的“一刀切”方案，而是为你提供一个灵活且具有启发性的框架。我们将鼓励你倾听自己身体的声音，理解它在不同阶段的需求。从选择对身体友好的食材，到调整用餐的频率和时机，每一个步骤都旨在帮助你与身体重新建立连接。本书将提供一系列易于理解且可操作的指导，让你能够轻松地将这些理念融入你的生活。探索食物的纯粹力量：我们将聚焦于那些未经加工、营养丰富的天然食物。你将学习如何识别并选择那些能够滋养你的身体，而非给身体带来额外负担的食材。本书将详细介绍各类富含抗氧化剂、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，它们如何成为你净化过程中的得力助手。你将发现，原来如此简单的食物，竟能带来如此显著的改变。从新鲜的蔬菜水果，到健康的蛋白质来源，再到优质的脂肪，我们将引导你构建一个更加纯粹、更具活力的饮食模式。不仅仅是饮食，更是一次生活方式的升级：真正的净化，远不止于一日的饮食调整。它更是一次对生活方式的全面审视和升级。除了饮食，本书还将触及其他重要的净化维度。我们将探讨如何通过充足的睡眠，让身体在夜晚得到充分的修复；如何通过适度的运动，促进身体的新陈代谢和循环；以及如何通过减压和正念练习，平静身心，减少情绪对身体的影响。你将认识到，一个真正健康的身体，是内在与外在的和谐统一。一次关于“少即是多”的体验：在物质极大丰富的时代，我们常常被过多的选择所淹没，反而失去了对基本需求的感知。本书倡导的是一种“少即是多”的哲学，在这一天的净化中，你将学会放下那些非必需的、甚至有害的物质摄入，体验身体在摆脱负荷后的轻盈感。这种简单的体验，或许会颠覆你过往的认知，让你重新审视你与食物、与生活的关系。开启一段积极的改变：本书的目标，是为你提供一次充满积极能量的体验。它不是一个终点，而是一个起点。通过这一天的净化，你将有机会感受到身体的积极反馈，体验到前所未有的活力和清晰。这份感受，将成为你未来继续保持健康生活方式的强大动力。你将了解到，身体的潜能远比你想象的更强大，而你，完全有能力去解锁它。翻开这本书，让我们一同踏上这场温和而深刻的净化之旅，重拾身体的轻盈，唤醒内心的活力，迎接一个更加清晰、更加充满能量的自己。这是一次对身体的温柔关怀，一次对生活的积极投资，一次属于你自己的、意义非凡的探索。