The Essential Net Carb Counter pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Pocket Books

作者:Greenwood-Robinson, Maggie Ph.D.

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2004-12

价格:$ 6.99

装帧:Pap

isbn号码:9781416503194

丛书系列:

图书标签:

低碳饮食
减肥
健康饮食
营养
烹饪
膳食
卡路里计算
饮食计划
健康生活
食谱

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具体描述

THE NUMBER OF NET CARBOHYDRATES YOU EAT IS THE ONLY NUMBER THAT COUNTS Anyone who follows a low-carb regime knows how confusing counting net carbs can be. Dieters are supposed to take the number of carbohydrates listed on nutritional labels and subtract the product's fiber and sugar content in order to get a net carbohydrate value. But who has the time and patience?Now, for the first time, dieters have access to a book that does all of the work for them. In this one-of-a-kind nutrition counter, nutrition expert Maggie Greenwood-Robinson, Ph.D., has compiled helpful information on net carbohydrates as well as an extensive net carb counter section covering all of the major food groups and brand names. So stop doing math at the supermarket. This is the only reference you need to take control of the carbs in your life

《精选净碳水化合物计算器》踏上健康饮食之旅，轻松掌握净碳水化合物的奥秘，您的随身营养伙伴。本书并非一本单纯的零食指南或是一份速成减肥秘籍。它是一本精心策划、严谨考究的实用工具书，旨在帮助您深刻理解并有效管理日常饮食中的净碳水化合物摄入。无论您是正在遵循生酮饮食、低碳水化合物饮食，还是仅仅希望更明智地选择食物，本书都将为您提供一套全面、易于操作的解决方案，助您达成个人的健康目标。核心价值与内容亮点：清晰的净碳水化合物定义与计算方法：我们将从根本上为您解析“净碳水化合物”的概念，详细阐述它与总碳水化合物、膳食纤维和糖醇之间的关系。您将学会如何准确地从食物标签上提取信息，并运用简单的公式计算出每种食物的净碳水化合物含量。我们将提供多种计算方法和示例，确保无论您的数学背景如何，都能轻松掌握。广泛的食物数据库：本书的核心内容在于其详尽且经过细致核实的食物数据库。我们收录了市面上常见和不常见的各种食材、加工食品、饮品，从新鲜蔬果、肉禽蛋奶，到各类零食、烘焙产品、餐饮连锁店的特色菜品，甚至是烹饪过程中可能用到的调味料和配料，都一一列出其净碳水化合物含量。这份列表并非简单堆砌，而是经过科学严谨的测量和计算，力求数据的准确性和实用性。深入的营养学原理解读：我们相信，真正的健康管理源于知识的积累。因此，本书不仅提供数据，更深入浅出地讲解碳水化合物在人体代谢中的作用，以及过量摄入对身体可能带来的影响。您将了解到膳食纤维如何影响血糖和饱腹感，糖醇在不同人群中的个体反应差异，以及如何通过科学的饮食搭配来优化营养摄入。个性化的饮食规划指导：理解数据只是第一步，如何将这些数据转化为可执行的饮食计划才是关键。本书将提供一系列关于如何根据个人目标（如减重、增肌、血糖控制等）来规划每日、每周净碳水化合物摄入量的实用建议。我们将引导您了解不同食物的能量密度和营养价值，学习如何在高净碳水化合物食物与低净碳水化合物食物之间做出明智的替换，从而创造出既满足口感又符合健康目标的饮食方案。常见饮食误区的澄清与实用技巧：在追求低碳水的过程中，许多人会陷入一些常见的误区，例如片面追求“无碳水”或过度依赖某些“低碳”加工品。本书将逐一澄清这些误区，并提供切实可行的日常饮食技巧，例如如何解读食品标签的隐藏信息、如何在外出就餐时做出健康选择、如何在家中准备方便快捷的低碳水餐点，以及如何应对偶尔的“放纵”而不影响长期健康进程。支持性资源与持续学习：除了书本内容，我们还推荐了一些支持性的资源，例如可靠的在线数据库、营养师协会的官方信息以及一些值得信赖的健康饮食社区。我们鼓励您将本书作为起点，持续学习和探索，让健康饮食成为一种可持续的生活方式。本书的受众：《精选净碳水化合物计算器》适合以下人群：正在实施或计划实施生酮饮食、低碳水化合物饮食、阿特金斯饮食（Atkins Diet）等特殊饮食模式的个人。希望有效控制血糖水平，预防或管理糖尿病的患者。寻求健康减重，并希望了解如何通过饮食管理来提高效率的减肥者。关注整体健康，希望优化饮食结构，了解食物对身体具体影响的健康爱好者。对食品营养成分有疑问，希望获得准确、可靠的数据支持的消费者。需要为特定健康状况（如多囊卵巢综合征 PCOS）进行饮食调整的个人。为何选择《精选净碳水化合物计算器》：在琳琅满目的健康书籍中，本书脱颖而出，是因为它提供了一个无与伦比的深度和广度。我们不仅仅提供了一个列表，我们提供的是一种理解和赋权。您将不再是被动地遵循规则，而是能够基于科学知识，主动地、自信地做出每一个餐饮选择。本书的语言风格清晰、直接，避免了专业术语的过度堆砌，确保了阅读的易懂性。每一个数据都经过了反复的核实，每一个建议都基于科学的营养学原理。拥抱这本书，您将获得一份强大的工具，用于掌控您的饮食，改善您的健康，并开启一个更健康、更有活力的生活。它不仅仅是一本书，更是您在健康饮食道路上最可靠的伙伴。