Release Your Pain pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Abelson, Brian/ Abelson, Kamali/ Leahy, Michael P. (FRW)

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2005-3

价格:172.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781556435560

丛书系列:

图书标签:

疼痛管理
情绪疗愈
自我关怀
心理健康
创伤应对
压力缓解
正念冥想
个人成长
幸福感
身心健康

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具体描述

Release Your Pain presents ART (Active Release Techniques) as a new approach to addressing such common repetitive strain injuries as carpal tunnel syndrome, plantar fasciitis, knee and shoulder injuries, and back pain. Based on case studies, the book shows how ART locates and breaks down scar tissue and adhesions that cause pain, stiffness, weakness, numbness, and physical dysfunctions associated with repetitive strain injuries. Topics include how and why these injuries occur, which treatments to avoid when possible (including surgery), and how noninvasive methods succeed where others fail. Each chapter includes black and white photo sequences of therapy techniques and stretches.

《释放你所承受的》—— 一段关于自我发现与内在疗愈的旅程在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都背负着或轻或重的过往，那些难以言说的伤痛、压抑的情绪，如影随形，悄然塑造着我们的现在，也影响着我们的未来。《释放你所承受的》并非一本提供神奇解药的速成指南，它更像是一位循循善诱的朋友，邀请您踏上一段深入自我、探寻内心世界的旅程。本书旨在引导读者理解并接纳那些曾经困扰我们、甚至让我们迷失的痛苦经历，并从中学习如何温和而坚定地将其释放，重拾内心的宁静与力量。书中没有陈词滥调的励志鸡汤，取而代之的是一系列贴近生活、触及灵魂的思考与实践。我们将在文字中一同审视那些潜藏在日常行为背后的无形枷锁，那些由童年创伤、人际关系中的伤害、职业生涯中的挫败，或是突如其来的失落所带来的沉重感受。本书强调，痛苦本身并不可怕，可怕的是我们被痛苦所束缚，任由其侵蚀我们的生命力。理解痛苦的根源，并非为了沉溺其中，而是为了看清它，从而找到摆脱它的路径。《释放你所承受的》鼓励我们以一种全新的视角来审视我们所经历的一切。它将带领我们穿越那些可能被遗忘或被刻意压抑的记忆碎片，不是为了反复咀嚼旧伤，而是为了从中汲取智慧。每一段经历，无论多么艰难，都可能蕴含着让我们成长的契机。本书提供的方法，是建立在对人类心理深刻理解的基础上，融合了多种经过时间考验的疗愈理念。它将引导你学习如何与那些不愉快的感受共处，如何不被它们吞噬，而是学会转化它们，将其变成滋养内心力量的养分。具体而言，本书会从以下几个层面展开您的自我探索之旅：认识你的情绪黑洞：我们将一起探索情绪的复杂性，识别那些常常被我们忽视，但却深刻影响我们行为模式的负面情绪，例如恐惧、愤怒、悲伤、内疚、羞耻等。理解它们产生的机制，以及它们如何在无形中操控我们的生活，是迈出第一步的关键。找回被遗忘的声音：很多时候，我们压抑痛苦，是因为我们认为它们“不应该存在”或者“过于微不足道”。本书会帮助你倾听内心深处的声音，那些被压抑的渴望、未竟的心愿，以及那些被忽视的感受。学会承认和接纳它们的存在，是释放的第一步。打破重复的循环：很多痛苦并非一次性的事件，而是以不同的形式反复出现。本书将帮助你识别那些导致你陷入痛苦循环的模式，无论是思维上的惯性，还是行为上的重复，从而找到打破这些模式的方法。重塑内在的对话：我们与自己对话的方式，极大地影响着我们的情绪状态和自我认知。《释放你所承受的》将引导你审视你与自己的对话内容，学习如何用更具建设性、更富同情心的方式与自己沟通，从而逐步替换掉那些充满自我批评和否定的声音。温和地疗愈旧伤：这是一个循序渐进的过程，本书不会强迫你立即面对那些最让你痛苦的回忆。相反，它会提供一系列温和而有效的方法，帮助你逐步处理那些深埋心底的伤痛，例如正念练习、情绪释放技巧，以及如何重新构建对过去经历的叙事。培养内在的韧性：痛苦的经历会削弱我们的力量感，但通过有效的疗愈，我们可以重建甚至增强我们的韧性。《释放你所承受的》将帮助你发现并培养你内在的优势和资源，让你更有能力面对生活中的挑战，并在困境中找到站起来的力量。构建充满希望的未来：释放过去的痛苦，并非意味着遗忘，而是为了让过去不再成为阻碍，让我们能够更加轻盈地走向未来。本书的最终目标，是帮助你卸下沉重的包袱，以更积极、更开放的心态去拥抱生活，去创造属于你自己的幸福。《释放你所承受的》不是一本纸上谈兵的书。它鼓励读者在阅读的过程中，积极地参与到自我探索的实践中来。书中穿插了一些引导性的练习和反思问题，旨在帮助你将书中的理念内化，并将其转化为切实的行动。我们相信，真正的改变源于内心的觉醒和持续的实践。如果你曾经感到被生活中的某些方面所困扰，如果你渴望找到一种更平和、更充实的生活方式，那么《释放你所承受的》也许能为你提供一份宝贵的启示。它不是一个答案，而是一张邀请函，邀请你踏上这段值得且充满意义的内在探索之旅，去发现，去理解，去释放，最终，去成为那个内心更加自由、更加强大的自己。