Understanding, Preventing and Overcoming Osteoporosis pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:St Martins Pr

作者:Plant, Jane/ Tidey, Gill

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2004-11

价格:135.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780753508930

丛书系列:

图书标签:

骨质疏松症
骨骼健康
预防
治疗
骨密度
维生素D
钙质
健康生活方式
女性健康
老年健康

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

More than 10 million individuals have osteoporosis in the US today. 18 million more have low bone mass, placing them at increased risk of developing the disease. This revolutionary guide shows how new science indicates that the overwhelming cause of the disease is the Western diet and lifestyle, and that it is possible to reduce our risk of developing it and to prevent further degeneration in sufferers. Includes practical advice, meal plans and recipes.

《骨骼的韧性：探索、守护与重塑》生命的长河中，我们的身体如同精密的建筑，而骨骼则是支撑这一切的基石。它们不仅承载着我们的重量，让我们挺立，更守护着我们重要的内脏器官，并且在生命的不同阶段默默地进行着新陈代谢，维持着我们的活力与健康。然而，随着时间的推移，或因生活习惯、遗传因素、激素变化等多种原因，这坚实的基石也可能面临挑战，其密度和强度悄然下降，变得脆弱易损。本书《骨骼的韧性：探索、守护与重塑》并非仅仅聚焦于某个特定的骨骼健康问题，而是旨在为所有渴望拥有强健骨骼、享受充沛生活的人们提供一份全面而深入的指南。我们相信，理解是改变的第一步。因此，我们将带领读者踏上一段探索之旅，深入了解骨骼的奥秘。我们将从骨骼的基本构造入手，剖析其细胞组成、矿物质成分以及其独特的新陈代谢过程。读者将了解到，骨骼并非静止不变的硬物，而是一个充满活力的组织，不断经历着骨骼形成细胞（成骨细胞）和骨骼分解细胞（破骨细胞）之间的精妙平衡。这种动态平衡对于维持骨骼的强度和修复至关重要。随后，我们将深入探讨影响骨骼健康的各种因素。我们将详细解析营养在骨骼健康中的关键作用，重点关注钙、维生素D、维生素K、镁、磷等关键营养素的摄入来源、吸收机制以及它们如何协同作用，共同构建和维护骨骼的密度和韧性。例如，钙是骨骼最主要的矿物质成分，而维生素D则被誉为“阳光维生素”，它极大地促进了肠道对钙的吸收，缺乏维生素D将直接导致钙的利用率低下。我们还将讨论蛋白质、以及其他微量元素如锌、铜、锰等对骨骼健康的影响，帮助读者构建一个全面均衡的饮食模式。除了营养，生活方式的选择同样对骨骼的命运有着举足轻重的影响。我们将详细阐述体育锻炼对骨骼健康的益处，特别是那些能够有效刺激骨骼生长的负重运动和抗阻力训练。读者将了解到，当骨骼受到适度的压力时，它会通过增加骨密度和骨骼的微观结构来适应这种压力，从而变得更加强壮。我们将提供不同类型运动的建议，并强调循序渐进的原则，无论年龄和身体状况如何，都能找到适合自己的锻炼方式。同时，我们也将不可避免地探讨生活中那些可能悄悄侵蚀骨骼健康的“隐形杀手”。我们将分析不良生活习惯，如吸烟、过量饮酒、长期缺乏运动、以及某些药物的使用对骨骼健康可能造成的负面影响，帮助读者识别并规避这些风险。我们将深入探讨激素变化，特别是女性在更年期后雌激素水平下降对骨骼密度的影响，以及其他可能影响骨骼健康的内分泌因素。本书的另一大重点在于“守护”。我们将提供一系列实用的预防策略，帮助读者积极主动地保护自己的骨骼。这包括如何根据不同年龄段的身体需求调整营养摄入，如何在日常生活中融入促进骨骼健康的运动，以及如何通过定期体检监测自己的骨骼健康状况。我们还将提供关于如何选择合适的运动鞋、改善居家环境以减少跌倒风险的建议，因为跌倒是导致骨折的一个主要原因，尤其是在骨骼脆弱的人群中。最后，本书还将聚焦于“重塑”。我们明白，即使骨骼已经出现了一些问题，也并非意味着无法改善。我们将探讨一些最新的科学研究和临床实践，介绍一些能够帮助改善骨骼健康的非药物性干预措施，以及在必要时，医生可能会推荐的治疗选项。我们将以科学严谨的态度，帮助读者理解各种干预措施的作用机制、潜在益处和注意事项， empowering 读者做出明智的健康决策。《骨骼的韧性：探索、守护与重塑》是一本面向所有人的书。无论您是希望预防骨骼健康问题的年轻人，还是正在积极管理骨骼状况的成年人，亦或是希望了解如何更好地支持家中长辈的家人，本书都将为您提供宝贵的知识和实用的指导。我们希望通过这本书，能够点燃您对自身骨骼健康的关注，赋予您守护和重塑骨骼的力量，让您能够自信、充满活力地拥抱生活的每一个精彩瞬间。让我们一起，让骨骼的韧性成为您生命中最坚实的支撑！