Break Through Pain pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sounds True, Incorporated

作者:Shinzen Young

出品人:

页数:69

译者:

出版时间:2006-03-01

价格:USD 19.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9781591791997

丛书系列:

图书标签:

疼痛管理
慢性疼痛
疼痛缓解
身体健康
自我疗愈
健康生活
身心健康
疼痛科普
健康指南
疼痛干预

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具体描述

In Break Through Pain, meditation teacher Shinzen Young draws on his 20 years of scientific research on meditative states to create an easy, effective practice for pain relief. With him, listeners will learn how to: "Step outside" of pain as they learn to focus attention and awareness with meditation, and enjoy "breath pleasure," a physiological tool to soothe the nervous system, improve circulation, boost energy, and promote overall healing, release anger, fear, or resentment negative emotions that actually amplify pain, and work with pain as an unexpected gateway to liberated states of experience, and much more.

《破局：疼痛之外的生命力量》这是一本关于探索生命韧性、重塑自我认知、并最终超越生理和心理极限的深度指南。它并非提供一个简单的止痛秘方，而是邀请读者踏上一段深刻的内心旅程，去理解疼痛的本质，认识到它并非生命的终结，而是唤醒内在潜能的契机。本书的核心在于，将疼痛视为一种信号，而非敌人。作者以其丰富的跨学科知识，融合了神经科学、心理学、运动生理学以及哲学思考，为读者剖析了疼痛在我们生命中所扮演的多重角色。它不仅仅是身体组织损伤的警告，更可能是一种情绪、环境、或是我们对自身局限性认知的一种投射。因此，《破局》首先致力于帮助读者建立一个更为全面和积极的疼痛观。我们常常将疼痛与无能、脆弱、以及失去联系起来。然而，这本书将颠覆这种负面认知，引导我们去发现疼痛中蕴含的巨大力量。通过深入浅出的理论阐述和引人入胜的案例分析，作者展示了无数个体如何在面对慢性疼痛、创伤后遗症，甚至是最严峻的生理挑战时，并没有被击垮，反而激发了前所未有的勇气、创造力和生存智慧。《破局》的价值在于其提供的具体、可操作的实践方法。它将带领读者从多个维度进行自我探索和调整：一、解构疼痛的迷思，重塑神经连接：本书将深入浅出地解释疼痛信号如何在我们的神经系统中传递和处理，以及长期疼痛如何改变大脑的感知模式。作者将介绍一系列基于科学证据的心理干预技术，例如认知行为疗法（CBT）的进阶应用、正念冥想的深度练习、以及可视化想象等，帮助读者积极主动地调整大脑对疼痛信号的解读，从而减弱疼痛的负面影响。这不仅仅是“转移注意力”，而是从根本上改变神经通路，让大脑重新学习如何以更健康的方式应对疼痛。二、发掘身体的内在智慧，激活自愈潜能：疼痛的发生往往与身体的失衡有关。《破局》将引导读者关注身体发出的细微信号，并提供一套循序渐进的身体实践方案。这包括但不限于：精细化的运动康复策略：强调个性化、低风险的运动方式，如渐进式拉伸、核心力量训练、以及特定功能的本体感觉练习，旨在逐步恢复受损区域的健康功能，增强身体的稳定性和支撑能力。呼吸与放松的艺术：教授多种深入的呼吸技巧，如腹式呼吸、横膈膜呼吸，以及主动放松练习，帮助读者降低应激反应，促进身体进入修复模式，缓解肌肉紧张和疼痛。营养与身体的对话：探讨抗炎饮食、微量元素补充以及肠道健康对缓解疼痛和促进身体整体健康的重要性，鼓励读者倾听身体的需求，建立科学的饮食习惯。三、心理韧性的锻造，从“我不能”到“我可以”：疼痛不仅影响身体，更深刻地侵蚀着我们的心理状态。《破局》将提供一套系统的心理建设方法：接受与转化：引导读者学习如何以一种不评判的态度接纳疼痛的存在，并将其视为生命经历的一部分，从而减少因抗拒而产生的二次痛苦。目标设定与意义追寻：帮助读者重新审视自己的生活目标和价值观，将战胜疼痛的过程与更宏大的生命意义联系起来，从而激发内在的驱动力。建立支持系统与社群：强调人际连接的力量，鼓励读者积极寻求家人、朋友、医疗专业人士以及相似经历者的支持，共同构建一个积极的疗愈环境。四、拥抱不确定性，重塑人生边界：《破局》并非承诺一个无痛的未来，而是帮助读者学会与疼痛共处，并在这种共处中找到新的自由和可能性。它鼓励读者重新定义“健康”和“成功”，认识到生命的价值并非仅仅在于生理上的完好，更在于精神上的丰盈和对生活的热情。即使在疼痛的阴影下，我们依然可以活出精彩，实现个人价值，并为他人带来启发。本书的语言风格力求温暖、富有同理心，同时又充满科学的严谨性和实践的指导性。每一章节都包含作者精心设计的练习和反思环节，鼓励读者将所学知识转化为切实的行动，并在实践中不断调整和成长。《破局：疼痛之外的生命力量》是一场关于重新认识自我、唤醒潜能的革命。它邀请您放下对疼痛的恐惧，勇敢地踏入一个更广阔、更充满希望的生命视野，发现那个即使身处困境，也依旧能够闪耀光芒的强大自我。这本书将成为您在生命旅途中，最忠实、最智慧的伙伴，指引您穿越疼痛的迷雾，抵达更强大的生命彼岸。