Dr. Atkin's Diet Revolution pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Bantam Books

作者:Atkins, Robert C.

出品人:

页数:324

译者:

出版时间:1981-10

价格:63.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780553271577

丛书系列:

图书标签:

阿特金斯饮食
低碳水化合物
减肥
健康饮食
饮食计划
营养
医学
健康生活
饮食革命
健康

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具体描述

$0 B or ~ VmT 16][ nd Seafood 197 Crust 225 255 totes and Super- YOUR BEST 258 S PATIENTS MOST ONï¼Œ NOT JUST A ~TKINSï¼Œ M.D. TO ITTEE ON EDSï¼Œ APRIL 12ï¼Œ WHAT THIS BOOK WILL REVEAL TO YOU Millions of words hav~ been written and spoken about over- weight. By now everybody knows everything about it-except what causes it and how to get rid of it. I am constantly amazed at even how few physicians are ~atiug the ~eal cause of overweight. No wonder it doesn t go away. BEVOLUTIONIZE YOUR IDEAS ABOUT TrJ.~ CAUSE OF OVER- w~cIrr. Are you tl~inkingï¼Œ "But surely it is caused by just overeating?~ Not soZ This is one of those assumptions we have always taken for grantedï¼Œ one of the many myths about overweight that it is now time to unlearn. METABOLIC INIBALANCE CAUSES MOST OVERWEIGHT. For yearsï¼Œ ever since the first best-selling diet book appearedï¼Œ doctors and dietitians have been telling us that losing is just

这是一部关于健康饮食的开创性著作，它颠覆了人们对减肥和营养的传统认知。作者通过深入浅出的语言，阐述了一种基于低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食模式。这种模式的核心在于限制精制糖和淀粉的摄入，转而鼓励摄入健康的脂肪和蛋白质，以期改变身体的新陈代谢方式。本书详细介绍了这种饮食法的科学原理。作者解释了身体如何利用葡萄糖作为能量来源，以及当葡萄糖供应不足时，身体会转而燃烧储存的脂肪，进入一种名为“酮症”的状态。在酮症状态下，身体能够有效地利用脂肪作为主要的能量来源，从而促进脂肪的分解和减轻体重。作者还探讨了高碳水化合物饮食对人体可能造成的负面影响，例如血糖水平的波动、胰岛素抵抗以及体重增加。除了理论阐述，本书还提供了大量实用的指导和建议，帮助读者成功实施这种饮食法。它包含了一份详尽的食物清单，明确列出了可以自由食用的食物，如肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶酪、黄油、橄榄油、坚果和种子等，以及需要严格限制或避免的食物，如面包、谷物、米饭、面条、土豆、糖果、含糖饮料等。书中还提供了丰富的食谱和菜单示例，涵盖了早餐、午餐、晚餐和零食，让读者能够轻松地在日常生活中实践这种饮食方式。这些食谱不仅美味可口，而且营养均衡，能够满足身体对各种营养素的需求。作者还分享了许多在实施过程中可能遇到的问题及其解决方案，例如如何应对饥饿感、如何选择合适的脂肪来源、如何调整饮食以适应不同的生活方式等。此外，本书还强调了这种饮食法对整体健康的好处，不仅仅是减肥。它指出，低碳水化合物饮食可以帮助改善血糖控制，降低患二型糖尿病的风险，提高胆固醇水平（增加有益的HDL胆固醇），并可能对心脏健康产生积极影响。作者还提及了这种饮食模式可能对某些慢性疾病，如高血压、关节炎和某些神经系统疾病，带来的潜在改善。本书的独特之处在于它挑战了当时主流的低脂饮食观念，并提供了截然不同的健康饮食解决方案。它鼓励读者关注食物的质量而非仅仅是数量，并强调个体化饮食的重要性。作者以科学证据为基础，结合其丰富的临床经验，为读者提供了一种既有效又可持续的健康生活方式。本书并非提供一种快速减肥的秘诀，而是倡导一种更深层次的饮食革命，一种重新审视食物与身体之间关系的思维方式。它鼓励读者倾听自己身体的需求，并学会如何通过正确的饮食来优化自身的健康和活力。阅读本书，将为读者打开一扇全新的健康饮食之门，指引一条通往更健康、更充满活力的生活之路。它是一部值得细细品味和实践的健康指南，能够帮助人们更好地理解自己的身体，并做出更明智的饮食选择。