Seven Pillars of Health 50-day Journal pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Strang Communications Co

作者:Colbert, Don

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2007-10

价格:$ 9.03

装帧:HRD

isbn号码:9781599792033

丛书系列:

图书标签:

健康
日记
自我提升
习惯养成
身心健康
健康生活
50天挑战
积极心理学
健康习惯
个人成长

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具体描述

Designed to be used in tandem with the 50-day program outlined in the New York Times best seller, this companion journal enables readers to: ? Start each day with helpful action steps for implementing the daily principles, and an inspirational or motivational thought. ? Log the daily choices made pertaining to their drinking, sleeping, eating, and exercising habits and record the related benefits, such as weight loss, lower blood pressure, lower cholesterol levels, decreased headaches, backaches, joint pain, and more ? Evaluate the daily results they experience as they detoxify, eat healthier, and manage stress. ? Take notes on important information, jot down questions for doctor visits, and record the emotional and spiritual aspects of their journey to better health.

《七大健康支柱：50日深度蜕变日志》是一本旨在引导读者踏上为期五十天、聚焦于七大健康核心领域的探索之旅。本书并非提供直接的健康方案或医学建议，而是作为一本精心设计的日志，鼓励个人进行自我观察、反思和记录，从而深化对自身健康状态的理解，并逐步建立更可持续、更积极的生活习惯。本书的核心在于“七大健康支柱”，这些支柱代表了构成整体健康的关键要素。在您翻开本书的第一页起，便会进入一个为期五十天的结构化旅程。每一天，日志都会引导您将注意力集中在其中一个或多个支柱上，并提供开放性的问题和提示，以激发您对自身日常行为、想法、感受以及它们如何相互作用的深入洞察。本书的结构与引导：日复一日的探索：每天的日志页面都经过精心设计，以确保您能够清晰地追踪自己的进度。日志内容将涵盖对您特定生活方式的提问，例如：您今天是如何照顾您的身体的？您在饮食上有哪些选择，这些选择给您带来了怎样的感受？您是如何管理您的情绪的？您与他人的互动模式是怎样的？您的睡眠质量如何？您在工作中或生活中获得的满足感来自哪里？您是如何在日常生活中找到宁静与平衡的？深入的自我审视：本书的宗旨是帮助您成为自己健康的主导者。通过持续的记录，您将有机会识别那些可能阻碍您实现最佳健康状态的模式，同时也发现那些支持您进步的积极习惯。日志鼓励您诚实地面对自己的行为，无论它们是积极的还是需要改进的。培养觉知与洞察：随着五十天的深入，您将逐渐培养起对身体信号、情绪波动以及行为模式的更高觉知。这种觉知是实现持久健康改变的基础。日志的设计旨在帮助您将抽象的健康概念转化为具体的、可操作的个人见解。个性化与适应性：《七大健康支柱：50日深度蜕变日志》的独特之处在于其高度的个性化。它不强制您遵循特定的饮食计划或运动方案，而是鼓励您根据自己的实际情况、生活节奏和个人偏好来填写。日志的开放性允许您以最适合自己的方式进行探索和记录，从而实现最有效的个人转变。激发内在动力：通过记录和反思，您将逐渐发现内在的驱动力，这种动力源于对自身健康的责任感和对积极改变的渴望。日志提供了一个安全且支持性的空间，让您可以安全地表达自己的想法和感受，并从中汲取前进的能量。跨越短暂与持久：五十天的旅程旨在成为您通往长期健康生活方式的催化剂。它不是一次性的“快速修复”，而是一次深入的内在工作，旨在帮助您建立一套能够伴随您一生的健康原则和实践。《七大健康支柱：50日深度蜕变日志》是对您自身健康的一次诚挚邀请。它邀请您慢下来，倾听自己身体的语言，理解自己情绪的信号，并重新连接那些构成真正健康生活基石的珍贵习惯。这是一次关于自我发现、自我关怀和自我赋能的旅程，通过每日的记录与反思，您将开启一条通往更充实、更健康、更具活力的生活之路。