Super Nutrition for Women pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Ann Louise Gittleman

出品人:

页数:255

译者:

出版时间:2004-2

价格:119.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780553382501

丛书系列:

图书标签:

女性营养
健康饮食
维生素
矿物质
膳食补充剂
女性健康
营养学
健康生活
养生
食谱

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Winner of the Excellence in Medical Communications Award, SUPER NUTRITION FOR WOMEN is the first scientifically based nutrition program to take into account women's distinct body chemistry and dietary needs—and reveals the best way to incorporate them into any weight-loss or workout plan.

This newly revised edition includes the latest nutritional studies and addresses the unique health and dietary concerns that women are facing today. Whether they're on a vegetarian or a meat-and-potatoes regimen, no matter what their age or lifestyle, SUPER NUTRITION FOR WOMEN will show readers:

* How to evaluate which weight-loss plan is best for them—from low carb to low fat—and how to stay healthy and happy while shedding pounds

* How to prevent and combat a variety of illnesses, including osteoporosis, breast cancer, heart disease, yeast infections, and allergies

* Easy menus, recipes, and Super Female Foods—staples that should be on every woman's shopping list

SUPER NUTRITION FOR WOMEN is a revolutionary program that works with today's popular diet and exercise plans—to help every woman look better, feel better, and live longer.

《Super Nutrition for Women》是一本面向女性读者的健康指南，它深入探讨了在不同生命阶段，女性身体所需的独特营养需求，并提供切实可行的饮食建议和生活方式指导。本书旨在赋能女性，帮助她们通过科学合理的营养摄入，实现更健康、更充满活力的生活。本书的出发点是理解女性身体的复杂性和动态性。从青春期到生育期，再到更年期乃至老年，女性的生理状况会经历巨大的变化，这些变化直接影响着她们的营养吸收、代谢和整体健康。因此，一本真正有价值的健康指南，必须能够细致地解读这些生理差异，并提供量身定制的解决方案。《Super Nutrition for Women》正是这样一本致力于为女性提供全面、个性化营养支持的著作。本书的内容并非空泛的理论说教，而是建立在坚实的科学研究基础之上，并结合了营养学、妇科学和运动科学的最新进展。作者以清晰易懂的语言，将复杂的营养学知识转化为女性日常生活中可以轻松实践的指南。本书的亮点和核心内容可能包括但不限于以下几个方面：青春期与少女健康：针对青春期少女可能面临的月经周期不规律、贫血、生长发育等问题，本书将提供关于铁、钙、维生素D、叶酸等关键营养素的摄入建议。同时，也会强调均衡饮食的重要性，帮助少女建立健康的饮食习惯，为未来的健康打下基础。生育年龄女性的营养策略：对于计划怀孕或正在孕育的女性，本书会详细讲解备孕期间和孕期所需的特定营养素，如叶酸、铁、碘、Omega-3脂肪酸等，以及它们对胎儿健康发育的关键作用。此外，也会关注孕期常见的营养挑战，如孕吐、妊娠期糖尿病的预防和管理，以及产后恢复所需的营养支持。能量与活力的来源：很多女性在繁忙的工作和生活中感到疲惫。本书将深入分析能量代谢的机制，指导女性如何通过摄入复合碳水化合物、优质蛋白质和健康脂肪来维持持续的能量水平，对抗疲劳，提升整体活力。骨骼健康：随着年龄增长，女性患骨质疏松的风险会增加。本书会重点介绍钙、维生素D、镁等对维持骨密度至关重要的营养素，并提供增加骨骼强度的饮食和生活方式建议，如负重运动和富含钙质的食物选择。激素平衡与情绪健康：女性的激素水平波动对情绪、睡眠和整体健康有着深远影响。本书将探讨膳食纤维、益生菌、富含抗氧化剂的食物以及某些特定植物营养素如何支持激素平衡，缓解经前综合征（PMS）、更年期不适，并有助于改善情绪稳定和睡眠质量。抗氧化与抗衰老：随着年龄增长，身体的氧化应激也会增加。本书将揭示富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、多酚等抗氧化剂的食物，如何帮助身体对抗自由基损伤，延缓衰老过程，保持肌肤年轻和身体机能的活力。消化系统健康：良好的消化系统是吸收营养的基础。本书会提供关于益生元、益生菌、膳食纤维等对肠道健康至关重要的营养素的建议，帮助女性改善消化不良、腹胀等问题，从而提升营养吸收效率。常见健康问题的营养应对：本书可能会针对女性群体中常见的健康问题，如体重管理、糖尿病风险、心血管健康、免疫力提升等，提供具有针对性的营养学解决方案。例如，如何通过控制血糖的饮食模式来管理体重，如何选择有益于心脏健康的食物，以及如何通过营养来增强免疫力。个性化饮食计划与食谱：除了理论知识，本书还将提供可操作的建议，包括如何根据个人需求调整饮食，如何制定健康的餐食计划，甚至可能包含一系列美味且营养丰富的食谱，让读者能够轻松地将所学知识付诸实践。生活方式的整合：营养并非孤立存在，它与睡眠、运动、压力管理等生活方式因素紧密相连。本书也将强调将营养策略融入整体健康生活方式的重要性，指导女性如何通过科学的运动、充足的睡眠和有效的压力管理来最大化营养摄入的效果，实现全面的健康提升。《Super Nutrition for Women》旨在成为每位女性的贴心营养顾问，陪伴她们度过生命中的每一个重要阶段，帮助她们更好地理解自己的身体，掌握呵护健康的主动权。它鼓励女性将营养视为一种自我关爱的方式，通过科学、智慧的饮食，活出更健康、更自信、更闪耀的自己。本书将是一本实用、可靠且充满启发的指南，为女性开启更美好的健康旅程。