How to Lose 9,000 lbs. pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Buchbinder, Joan (EDT)/ Reich, Jennifer Bright (EDT)

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2006-1

价格:110.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780974629285

丛书系列:

图书标签:

减肥
健康饮食
健身
体重管理
健康生活
自我提升
励志
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运动
健康

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具体描述

Whether you are trying the South Beach Diet, Weight Watchers, the Atkins Diets, Jenny Craig, or another popular diet--or creating one of your own--every dieter needs support and inspriration to help them stick with it. How to Lose 9,000 Lbs. (or Less) by 516 Dieters Who Did, offers dieting tips and advice from hundreds of real people across America. The book includes 872 tried-and-true weight loss tips and true grit dieting success stories that will inspire and help readers find ways to win the battle of the bulge. How to Lose 9,000 Pounds or Less offers hard-won, down-to-earth advice from hundreds of real people who have tried every kind of diet, found what worked for them (and what didn’t work), and lost weight. The people in this book prove that dieting doesn’t have to be so hard. Read the book and find out how you, too, can start losing weight today!

《如何减掉 9000 磅》是一本旨在引导读者踏上 transformative 身体和心理旅程的深度指南。它不仅仅是一本减肥手册，更是一份关于自我发现、习惯重塑和拥抱健康生活方式的全方位攻略。本书的核心理念在于，真正的改变源于内心的力量，而非外在的压力。这本书将从根本上颠覆您对减肥的认知。它不是推崇极端的节食或不切实际的健身计划，而是聚焦于建立可持续的、能够融入日常生活的健康习惯。作者将带领您深入剖析肥胖的根源，从生理、心理、社会和环境等多个维度进行探讨，帮助您找到导致体重问题的根本原因。您将学习如何识别和克服那些阻碍您前进的心理障碍，例如情绪性进食、自我怀疑和对失败的恐惧。《如何减掉 9000 磅》提供了一套循序渐进的行动方案，涵盖了饮食、运动、睡眠、压力管理以及社交支持等各个方面。在饮食方面，本书倡导的是一种科学、均衡且可持续的营养摄入方式。您将了解到如何选择营养密度高的食物，如何控制份量，以及如何培养健康的饮食习惯，而无需剥夺自己享受美食的乐趣。本书不会提供死板的食谱，而是教会您如何根据自己的身体需求和口味偏好，灵活地制定个性化的饮食计划。您将学习到关于宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的知识，以及它们在身体功能中的重要作用。此外，本书还会探讨一些常见的饮食误区，帮助您规避可能导致体重反弹或营养不良的陷阱。在运动方面，本书强调的是找到适合自己的运动方式，并将其转化为一种愉悦的体验，而不是一种负担。无论您是喜欢慢跑、游泳、瑜伽，还是简单的日常活动，这本书都会为您提供实用性的建议，帮助您开始并坚持下去。您将学习到如何循序渐进地增加运动强度和频率，如何避免运动损伤，以及如何利用运动来提升整体健康水平和改善情绪。本书会鼓励您探索不同的运动形式，发现真正能激发您热情并持之以恒的活动。除了饮食和运动，本书还将深入探讨睡眠质量和压力管理的重要性。您将了解到充足而高质量的睡眠如何影响新陈代谢和食欲，并学习到一些改善睡眠的策略。同时，本书也将提供有效的压力缓解技巧，例如正念练习、冥想和放松技巧，帮助您在日常生活中更好地应对压力，从而减少因压力引起的体重增加。《如何减掉 9000 磅》不仅仅是一本关于“减”的书，更是一本关于“增”的书——增长您的健康、活力、自信和对生活的热爱。它鼓励您以一种积极、充满希望的态度来面对自己的身体，将减肥视为一个自我提升和赋能的过程。本书将引导您建立强大的内在驱动力，培养自我关怀的习惯，并学会倾听身体发出的信号。本书的独特之处在于其深刻的心理学洞察和实践性的指导。作者并非简单地列出“做什么”，而是深入解析“为什么”以及“如何”才能真正实现持久的改变。您将在这个过程中，重新认识自己，发现自己的潜能，并建立起一套属于自己的、能够一生受益的健康生活方式。这本书将成为您最可靠的伙伴，陪伴您在自我改变的道路上，一步一个脚印，稳健前行，最终实现健康、自信且充满活力的自己。它将教会您如何拥抱过程，享受每一次小小的进步，并最终见证一个全新、更健康的您的诞生。