Staying Sane When You're Dieting pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Perseus Books Group

作者:Brodowsky, Pamela K./ Fazio, Evelyn M.

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2005-10

价格:110.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780738210353

丛书系列:

图书标签:

饮食
减肥
心理健康
情绪管理
健康生活
自我关怀
饮食习惯
压力应对
健康饮食
积极心态

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具体描述

Have you ever told yourself that bingeing after 10 p.m. doesn't really count? You're not alone. Good intentions and logic fly out the window when you're hungry. Now, from the front lines of dieting hell, here are true stories to get you over dieting hurdles large and small. Funny, encouraging, and motivating, this book satisfies the dieter's appetite for distraction until they've reached their weight goal. Misery loves company and sometimes the only advice we'll take is from someone who has already stood in our shoes. Whether it is about giving up smoking, trying to lose weight, or having in-laws move in for a month, the Staying Sane series provides readers with just this kind of been-there, done-that commiseration. Each Staying Sane volume is filled with sometimes humorous (laughter is the best medicine, after all!), sometimes inspiring but always sanity-saving success stories of how other people have overcome obstacles or have risen above the situations in question. Practical tips and coping strategies lighten the reader's load throughout. Bibliotherapy of the first order, the Staying Sane guides will support beleaguered readers as they strive to persevere through the duration of their particular challenge.

《理性蜕变：掌控情绪，轻松瘦身》你是否曾沉浸在节食的泥沼中，被饥饿感折磨，情绪起伏不定，甚至怀疑自己是否还能找回内心的平静？你是否渴望一种更温和、更可持续的减重方式，让你在追求身材的同时，也能拥抱内心的和谐与安宁？《理性蜕变：掌控情绪，轻松瘦身》正是为你量身打造的指南，它将引领你走出情绪化的饮食怪圈，解锁一种全新的、与自己和谐相处的生活方式。本书并非一本简单的食谱或运动计划，而是一场深入心灵的探索。我们深知，减肥并非仅仅是计算卡路里和燃烧脂肪那么简单。在大多数情况下，真正阻碍我们成功的，是我们内心深处的恐惧、焦虑、压力以及对自我价值的错误认知。当我们感到沮丧时，我们会不自觉地寻求食物慰藉；当我们感到疲惫时，运动的动力便荡然无存；当我们遇到挫折时，我们更容易放弃。这些情绪化的反应，就像看不见的枷锁，将我们牢牢困在原地。《理性蜕变：掌控情绪，轻松瘦身》将带你踏上自我发现之旅，帮助你理解情绪与饮食之间的复杂联系。我们将深入剖析导致情绪化饮食的根源，从童年经历、人际关系、社会压力到自我评价，为你揭示那些隐藏在潜意识中的驱动力。通过一系列精心设计的练习和反思，你将学会如何识别、接纳和管理你的情绪，而不是试图压抑或逃避它们。本书的核心理念在于“理性”——理性地看待食物，理性地对待自己的身体，更理性地管理自己的情绪。我们不提倡极端的节食或严苛的规则，因为这样的方式往往会适得其反，加剧情绪的失控。相反，我们将引导你建立一种健康的饮食习惯，让你学会倾听身体的需求，品味食物的质感，享受用餐的过程。你会发现，健康的饮食并非意味着牺牲美味，而是关于选择更滋养、更平衡的食物，并以一种充满爱意的方式对待自己的身体。更重要的是，本书将为你提供一套切实可行的心理调适工具。你将学会如何应对饥饿感的诱惑，如何在高压环境下保持冷静，如何从失败中汲取教训并重新出发。我们将探讨正念饮食的技巧，让你在用餐时更加专注，从而更好地感受到饱腹感，避免暴饮暴食。你还将学习情绪释放的策略，例如深呼吸、冥想、正念练习，以及如何通过健康的爱好和社交活动来缓解压力，而不是依赖食物。《理性蜕变：掌控情绪，轻松瘦身》还将关注建立积极的自我对话和自我接纳。很多时候，我们对自己的严苛评判是导致情绪问题的罪魁祸首。本书将帮助你打破“完美主义”的束缚，理解“过程”的重要性，并学会欣赏自己每一次微小的进步。我们将鼓励你建立一个支持性的社交网络，与那些理解你、鼓励你的人分享你的经历，共同成长。本书的内容是循序渐进、易于实践的。每一章都包含具体的案例分析、可操作的练习和发人深省的反思问题，帮助你将理论知识转化为实际行动。你将学习如何：识别你的情绪触发器：了解哪些情绪会让你想要“吃掉”所有东西，并学会预防策略。建立健康的应对机制：发现比食物更有效的压力缓解和情绪调节方法。重新定义“节食”：从惩罚和限制转变为滋养和关爱，享受食物带来的愉悦。倾听身体的智慧：学习识别真正的饥饿和饱腹信号，不再盲目遵循外部规则。培养内在的平静：即使在减重过程中遇到挑战，也能保持心态的稳定和积极。拥抱可持续的改变：建立一种能够长久坚持的生活方式，而不是短暂的“速成班”。提升自我效能感：相信自己有能力做出健康的改变，并实现长期的成功。《理性蜕变：掌控情绪，轻松瘦身》不仅仅是为了让你甩掉几斤体重，更是为了让你找回对身体和情绪的主导权，让你在人生旅途中，无论面对何种挑战，都能保持内心的坚定和从容。这本书将帮助你建立一种全新的关系——与食物，与身体，以及最重要的，与你自己。这是一段关于爱、理解和成长的旅程，我们诚挚地邀请你一同踏上这段蜕变之旅，发现一个更健康、更快乐、更自信的自己。