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出版者:Bantam

作者:Yoga Journal

出品人:

页数:592

译者:

出版时间:2007-7-31

价格:USD 21.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780553384062

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 理疗
• 英文原版
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• 郑州瑜伽培训学校
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《瑜伽：通往身心健康的天然疗法》 这不仅仅是一本关于瑜伽的书，它是一份开启内在疗愈与外在活力的详尽指南。本书深入探索瑜伽作为一种古老智慧的现代应用，如何成为一种强大而自然的疗愈工具，帮助我们应对日常生活中普遍存在的身体不适与精神压力。 核心理念： 本书的核心理念在于，瑜伽不仅仅是一系列体式的练习，而是一种整体的生活方式，它通过调和呼吸、体式、冥想和正念，与我们的身心灵建立深层连接，从而激活身体的自我修复能力，重塑健康平衡。我们相信，通过科学而富有同情心的练习，任何人都能找到属于自己的疗愈之路。 内容深度解析： 本书将带领读者踏上一段由浅入深的瑜伽探索之旅，涵盖以下几个关键领域： 瑜伽的科学基础： 我们将揭示瑜伽练习对人体生理和心理产生的具体影响。通过解读现代科学研究，本书将深入阐述瑜伽如何影响神经系统、内分泌系统、免疫系统以及心血管系统。您将了解体式如何通过增强肌肉力量、改善关节灵活性和促进血液循环来缓解疼痛；呼吸练习（Pranayama）如何调控自主神经系统，降低应激激素水平，提升平静感；冥想和正念如何训练大脑，减少负面情绪，提升专注力和情绪调节能力。 针对常见健康问题的个性化方案： 本书最大的亮点在于其高度的实用性和个性化。它不提供“一刀切”的解决方案，而是根据读者不同的需求和身体状况，量身定制了一系列瑜伽练习计划。 缓解慢性疼痛： 对于长期饱受腰背痛、颈部疼痛、关节炎等困扰的读者，本书将提供一系列温和而有效的体式序列，重点在于改善姿势、增强核心力量、舒展紧绷的肌肉，以及学习如何安全地进行日常活动。我们将详细讲解每个体式的正确对位，以及如何根据个人疼痛程度进行调整。 改善消化系统健康： 针对胃胀、消化不良、便秘等问题，本书将介绍能够温和按摩腹部脏器、促进肠道蠕动的体式，以及能够帮助放松消化道的呼吸法。 提升心血管健康： 对于希望增强心脏功能、稳定血压的读者，本书将推荐能够促进血液循环、降低心率、缓解压力的温和有氧体式和放松练习。 管理情绪与压力： 在快节奏的现代生活中，焦虑、抑郁、失眠等情绪问题日益普遍。本书将提供一系列能够平静神经系统、释放紧张情绪的呼吸法、冥想技巧和放松体式，帮助读者建立内在的平静与韧性。 增强免疫力： 通过促进淋巴循环、减轻压力、改善睡眠等方式，瑜伽能够有效地支持和增强身体的免疫防御系统。本书将介绍能够激发身体活力的体式和呼吸练习。 瑜伽哲学与身心连接： 本书不仅仅关注身体的练习，更强调瑜伽作为一种哲学思想，引导我们认识自我、理解生命。我们将探讨瑜伽的八支分法，解释“梵”与“我”的关系，以及如何将瑜伽的精神融入日常生活的方方面面。通过对《薄伽梵歌》、《瑜伽经》等经典文本的现代解读，帮助读者建立更深刻的身心连接，从而实现内在的平和与成长。 循序渐进的练习指导： 对于瑜伽初学者，本书提供了清晰易懂的入门指南，详细讲解了每个体式的起始姿势、关键动作要点、呼吸配合以及注意事项。书中包含大量的精美插图和详细的动作分解，确保读者能够安全有效地进行练习。对于有一定基础的练习者，本书则提供了进阶的挑战和更深入的练习方法。 营养、睡眠与生活方式的整合： 健康是多方面的。本书还将探讨瑜伽练习与健康饮食、优质睡眠以及积极生活方式之间的协同作用。我们将提供实用的建议，帮助读者将瑜伽的益处最大化，构建一个全面的健康生活模式。 本书的独特性： 《瑜伽：通往身心健康的天然疗法》与市面上其他瑜伽书籍最大的不同在于，它将古老的瑜伽智慧与现代科学研究成果相结合，以一种严谨而富有同情心的方式，提供了一套真正能够指导读者自我疗愈的实用工具。我们不只是提供体式，更提供理解，帮助读者认识自己的身体，倾听身体的声音，从而解锁内在的疗愈潜能。 适合读者： 任何希望通过自然方式改善身体健康状况的人。 长期遭受各种身体不适（如慢性疼痛、消化问题、睡眠障碍）的人。 希望学习有效管理压力、焦虑和改善情绪状态的人。 对瑜伽的哲学与身心连接感兴趣，希望进行更深入探索的人。 瑜伽初学者，寻求清晰、安全、系统的练习指导。 有一定瑜伽基础，希望提升练习深度与广度的人。 本书将是您踏上身心疗愈之旅的忠实伙伴，帮助您发现内在的力量，重拾健康与活力，活出更充实、更平和的生活。

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这本书，怎么说呢，简直是打开了我对身体和精神连接的全新认识。我一直以为瑜伽就是拉伸筋骨，做点漂亮的体式，能在镜子里把自己摆成一个好看的造型就算不错了。但读完这本，我才恍然大悟，原来每一次呼吸、每一个动作背后，都蕴含着深厚的医学原理。作者的笔触非常细腻，他没有用那些晦涩难懂的专业术语来吓唬读者，而是用一种非常亲和、生活化的语言，把复杂的生理机制解释得清晰透彻。比如，书中详细阐述了某些特定的呼吸法如何影响副交感神经系统，从而达到缓解焦虑、稳定情绪的效果，这简直比我之前尝试过的任何放松技巧都来得自然和持久。我记得有个章节专门讲了如何通过简单的扭转体式来促进消化系统的蠕动，我试着在晨练后做了书里推荐的几个动作，接下来的半天，那种轻盈感真是前所未有的。更让我震撼的是，它探讨了慢性疼痛与情绪之间的微妙关联，指出很多身体上的不适感，其实是内心深处未被处理的情绪的投射。这本书不是那种只教你怎么做动作的指南，它更像是一位睿智的导师，引导你聆听身体的低语，理解疾病信号背后的真正含义。读完后，我不再是机械地完成一套流程，而是带着目的性、带着觉察去练习，每一次的练习都变成了一次自我疗愈的仪式。

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这本书的阅读体验简直是一场思想的冒险。我一直认为，真正的“医学”是关于“如何使人完整”，而不仅仅是“如何修补损坏的部分”。这本书完美地诠释了这一点。它的叙事风格非常具有画面感和感染力，作者似乎总能找到最恰当的比喻来解释复杂的生物学过程。比如，他将人体的能量通道描述成错综复杂的“城市交通网络”，而不同的体式和呼吸法则像是交通管制员，疏导着能量的拥堵点。这种生动的阐释，让那些原本枯燥的生理学知识变得引人入胜。我发现，当我开始用这种“交通疏导”的思维去看待自己的身体时，我对于为什么某些动作让我感觉好转，而另一些让我感觉疲惫，都有了更深层次的理解。更值得称道的是，书中对于“心念”在疾病发展中的作用的探讨。它并未将心理因素简单地归类为“压力”，而是深入挖掘了特定的情绪模式如何通过内分泌系统对免疫力产生长期影响。这要求读者不仅要练习身体，更要诚实地面对自己的内心世界，坦然接受情绪的波动。读完后，我感觉自己的“身体地图”被彻底重绘了，原来我一直只关注了表面上的“建筑结构”，却忽略了地下复杂的“管线系统”和“能源供应”。

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读完这本关于“疗愈之术”的巨著，我的感受是，它彻底颠覆了我对传统健康观念的刻板印象。市面上介绍瑜伽的书籍汗牛充栋，但大多流于表面，无非是图文并茂地展示一百个体式，配上几句励志口号。然而，这本书的深度和广度，远超我的预期。它真正做到了将古老的智慧与现代科学研究相结合。作者似乎是一位真正深入临床实践的行家，他引用了大量的研究数据和案例分析来支撑他的观点，让人信服力倍增。特别是关于慢性炎症和自身免疫性疾病的章节，书里给出的体式序列和饮食建议，逻辑严密，循序渐进，仿佛在为每一个有特定健康困扰的人量身定制了一份精密的“生活处方”。我尤其欣赏作者对待“疗愈”这个概念的审慎态度，他从不夸大其词，不承诺“包治百病”，而是强调这是一个需要耐心、毅力和自我负责的过程。这种脚踏实地的态度，反而让我更加愿意投入其中。它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更像是一部关于如何科学、全面地管理个人健康的百科全书，信息密度高得令人咋舌，但组织结构又异常清晰，即便初学者也能顺藤摸瓜，找到属于自己的切入点。

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坦率地说，起初我对这类主题的书籍是抱持怀疑态度的，总觉得它们容易陷入泛泛而谈、故作高深的窠臼。然而，这本作品却给了我一个极大的惊喜。它的严谨性堪比学术专著，但阅读起来却丝毫没有门槛。作者在论述中展现出一种罕见的平衡感：既对传统疗法保持敬畏，又勇敢地拥抱现代科学的验证。我特别欣赏书中对于“姿势矫正”和“内脏按摩”的结合论述。它不再只是简单地告诉你“挺直腰背”，而是解释了特定的脊柱排列如何能减轻淋巴系统的负担，如何通过对膈肌的适度拉伸来优化迷走神经的功能。这种“由表及里，里应外合”的系统性指导，是我在其他任何地方都未曾见过的。它教会我如何从“被动接受治疗”转变为“主动管理健康”。读完后，我甚至开始重新审视我日常的坐姿和站姿，不再是单纯的美观问题，而是把它看作是维持体内环境稳定性的重要“工程学实践”。这本书的价值在于，它真正赋权于读者，让你相信，你身体的康复，很大程度上掌握在自己手中，而钥匙就在于你如何运用这些被科学验证的古老智慧。

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这本书的震撼力，来自于它对“整体观”的彻底贯彻。它完全打破了学科间的壁垒，将运动学、营养学、心理学乃至精神医学的内容，巧妙地编织成一张密不可分的网。我个人对书中关于“睡眠质量优化”的部分印象极为深刻。它提供的建议不仅仅是“睡前冥想”这种老生常谈，而是结合了体温调节、褪黑素分泌周期以及特定的体式对脊髓液流动的影响。作者甚至细致到建议我们应该在一天中的哪个时间段进行哪些强度的练习，以最大限度地配合身体的自然节律。这是一种极其精密的“生物同步化”管理。读这本书的过程，就像是进行了一次深度的自我排毒和系统升级。它没有提供任何捷径，但却提供了最清晰、最可靠的地图和指南针。它引导我认识到，健康不是一个终点，而是一个持续的、动态的平衡过程，需要我们在每一个日常选择中去维护。如果用一个词来概括，这本书是“赋能”——它赋予了我理解自身复杂系统的工具，让我从一个被动的疾病受害者，转变成一个积极的健康建筑师。这是一部真正能够改变生活轨迹的指南。

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内容蛮有用的 针对性强

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