Be Happy or I'll Scream! pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Sheri Lynch

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2007-2

价格:102.00元

装帧:

isbn号码:9780312342340

丛书系列:

图书标签:

幽默
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具体描述

BE HAPPY OR I"LL SCREAM is for every married woman who has found just the tiniest bit of disconnect between the image of a perfect family in her head—think “The Brady Bunch” or “The Huxtables”—and the evidence in front of her eyes. Instead of darling and compliant rosy-cheeked children and an adorably tolerant husband ready to go along with zany shenanigans, most women are faced with: kids who view family outings with all the enthusiasm of hardened inmates forced to bust rocks in roadside Alabama and a man who would trade every last one of her kooky ideas for a just a teeny little bit more sex and a hot meal on the table at six.

Sheri Lynch is a superb humorist of modern marriage, mores, and motherhood. Her take on what life is really like inside a marriage—as opposed to what it looks like on the holiday card version of same—will ring both wacky and true to any woman who was ever foolish enough to dream of the perfect marriage and family.

《Be Happy or I'll Scream!》：一张关于内在宁静的探索地图我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，焦虑与压力如同无处不在的空气，渗透进生活的每一个缝隙。在这个喧嚣的世界里，寻求内心的平静与真正的快乐，似乎成了一项艰巨的任务。然而，内心的宁静并非遥不可及的奢侈品，它更像是一张等待被绘制的地图，而《Be Happy or I'll Scream!》正是这张地图的绘制指南。本书并非一本提供速成秘籍的励志读物，也不是堆砌空洞口号的理论手册。相反，它是一次深入自我、理解内在运作机制的邀请。作者以一种真诚而充满同理心的方式，引导读者踏上探索内心世界的旅程。在这里，我们不再是被动地被外界情绪所裹挟，而是学会主动地理解、接纳并转化那些困扰我们的负面情绪。洞察情绪的根源：为何我们难以快乐？为什么即使拥有看似完美的生活，我们依然会感到空虚或焦虑？为什么一次小小的挫折就能引发我们巨大的负面情绪？《Be Happy or I'll Scream!》首先着力于解构我们情绪反应背后的深层原因。它将目光投向童年经历、成长环境、社会文化影响，以及我们长期形成的思维模式和信念系统。通过对这些根源的审视，我们才能更清晰地认识到，我们所感受到的不快乐，并非凭空而生，而是有着复杂而深刻的起源。作者并非要求我们回到过去，沉溺于悲伤的回忆，而是鼓励我们以一种全新的视角去审视它们。通过理解情绪的产生机制，我们便能开始打破那些限制我们快乐的“自动驾驶”模式。例如，我们可能无意识地将自己的价值与外部成就挂钩，一旦成就受挫，便会将自我价值一并否定，从而陷入深深的沮丧。本书将帮助我们识别并挑战这些不健康的思维定势，重建更具韧性和支持性的自我认知。重塑思维模式：从“为什么是我”到“我能做什么” 思维模式是影响我们情绪状态的关键因素。《Be Happy or I'll Scream!》强调了改变思维模式的重要性，但它并非提倡“积极思考”的简单口号。相反，它教导我们如何以一种更现实、更有效的方式来处理困境。本书会介绍一系列实用的认知技巧，帮助读者识别和纠正那些扭曲的、消极的思维习惯。例如，我们常常会陷入“灾难化”的思维，将一个小问题放大成一场世界末日。作者将引导我们学习“认知重构”的技巧，挑战这些不合理的想法，用更客观、更理性的视角去看待问题。我们会学习如何区分事实与观点，如何避免“非黑即白”的极端思考，以及如何将注意力从问题本身转移到解决方案上。这种思维上的转变，将逐步改变我们面对挑战时的反应模式，让我们从被动的受害者转变为积极的行动者。拥抱情绪的复杂性：学会与不愉快和平共处追求快乐，并非意味着要消除所有不愉快的情绪。事实上，压抑负面情绪往往会带来更严重的后果。《Be Happy or I'll Scream!》鼓励读者拥抱情绪的全部光谱，包括那些我们通常试图回避的痛苦、愤怒、悲伤和恐惧。本书将带领读者探索“情绪接纳”的艺术，理解这些情绪并非“敌人”，而是我们内在信号系统的一部分，它们传递着重要的信息，帮助我们识别需求、界定边界、并做出调整。作者会介绍一些实用的正念练习和情绪调节策略，帮助我们在不被情绪淹没的情况下，与之共处。这并非意味着我们要对此类情绪“甘之如饴”，而是学会不加评判地观察它们，理解它们，并最终以一种健康的方式表达和释放它们。通过这种接纳，我们反而能发现，即使在困难时期，内心深处也能保持一份安宁。构建内在的力量：培养自我关怀与韧性真正的快乐，源于我们内在的力量。这本书将引导读者认识到，自我关怀并非自私，而是维持我们身心健康的基础。它会提供一系列简单易行的自我关怀方法，从规律的睡眠、健康的饮食，到适度的运动和有意义的放松方式。更重要的是，它会强调建立健康的边界，学会拒绝那些消耗我们能量的人和事，保护我们宝贵的精力。同时，《Be Happy or I'll Scream!》还将探讨“心理韧性”的培养。韧性不是指我们不会受到打击，而是指我们能够从打击中恢复过来，并从中学习成长。本书将通过分享真实的人生故事和提供具体的练习，帮助读者发展应对逆境的能力，从失败中汲取经验，并在挑战中找到新的机遇。通往长久快乐之路：实践与持续的旅程《Be Happy or I'll Scream!》并非一本读完即可束之高阁的书。它是一段持续的旅程，需要我们在日常生活中不断地去实践和应用。本书的章节设计，往往会包含一些启发性的问题和实际的练习，鼓励读者将书中的理念融入自己的生活。它鼓励我们从小处着手，逐步建立积极的习惯，并庆祝每一个微小的进步。它提醒我们，通往内在宁静和真正快乐的道路，并非一蹴而就，而是一个需要耐心、毅力和持续投入的过程。在这个过程中，我们可能会有反复，会有迷茫，但重要的是，我们从未停止过探索和前进的脚步。《Be Happy or I'll Scream!》提供的是一种全新的视角，一种重新连接内在自我的方式。它邀请我们暂停片刻，倾听内心的声音，并重新找回那份属于我们自己的、不被外界干扰的宁静与喜悦。它是一份关于如何成为一个更完整、更自在的自己的行动指南。