具体描述
恐惧会瘫痪我们的人生，害怕犯错让我们什么事都不敢做！29岁的诺艾儿接到裁员通知的时候，正和男友在小岛上度假。这个晴天霹雳让她失神了好几个星期，直到她在一家咖啡馆的布告栏上看到一句话：每天做一件自己害怕的事。
诺艾儿的脑海突然出现了许多画面：因为担心自己的想法听起来很蠢，所以她从来不发表意见；因为痛恨在众人面前演讲，所以她拒绝在小组会议中发言；即使工作很烂还是继续待着，因为留下来比离开容易；去跳蚤市场买东西，老板说多少她就付多少，因为讨价还价好尴尬；还有好多好多，包括害怕别人不高兴、害怕挺身而出、不敢为自己辩护、没化妆就出门很丢脸……她经常逃跑，经常劝自己打消主意。但以前的诺艾儿可是自信满满、积极上进，什么时候开始她却害怕改变，只想待在原地？她的人生因为这样错过了多少机会？还要这样继续逃避下去吗？于是，诺艾儿决定，她要在30岁以前，用一年的时间来面对恐惧：每天做一件自己害怕的事！
作者简介
【美】诺艾儿·汉考克（Noelle Hancock）
她在美国得州的休斯顿出生长大，毕业于耶鲁大学，《美国周刊》娱乐版博客的创始人和多家媒体的八卦专栏写手。她的工作相当轻松惬意，采访一下当红明星，敲敲键盘，就有六位数的年收入，还有一个英俊而且专情的男朋友等着和她结婚，一切都非常完美。但29岁生日那天，她被炒了鱿鱼，这时她发现自己一无所长，对生活充满了恐惧，进而开始了本书中的各种挑战。
现在，她和两只鹦鹉定居在纽约曼哈顿，和男友甜蜜地生活着，仍继续进行各种挑战。
译者：
毕非，台湾师范大学翻译研究所毕业，现为兼职译者，有轻度学习渴求症和中度恋书癖，是个看到狗就会很开心的女生，人生的终极目标是当个有用的快乐废人。
目录信息
你的人生是你自己的，是你塑形、建造的。
其他人能做的，就是为你点出从以前到现在对别人有用的方法。
也许这些建议会刺激你的思考，直到你知道什么能够满足你，帮助你找出人生想做的事。
Chapter2
任何生物都不可能静止不动，不是往前就是后退。
人生只有不断成长才会有趣；或者，换种方式来说，只有对事物感兴趣才能让我们成长。
Chapter3
回忆过往，我发现自己总是在害怕：怕黑、怕别人不高兴、怕失败。
我想完成任何事之前，都得先跨越一道恐惧的障碍栅栏。
Chapter4
去做让你感兴趣的事，而且要全心全意地做。
不要担心别人会怎么看你或批评你，其实他们很可能根本没在注意你。
Chapter5
许多恐惧都是源自未知，我们不知道接触新事物会怎样，也不知道自己是否能应付。
我们越早知道没接触过的事物是怎么一回事，就能越快驱散恐惧。
Chapter6
相信任何人都能靠着“做自己害怕的事”来克服恐惧。
Chapter7
我的人生可以按部就班，靠既有事物生活就好。
如果我没办法像以前那样过日子，那就应该要过不一样的人生。
过不一样的人生不表示我的人生就没那么优美或愉快，也不表示心灵的快乐会少一些。
Chapter8
我到现在才知道，再次回家的感觉真好。
Chapter9
快乐不是一个目标，而是一种副产品……散播欢乐让我们对人生充满兴趣，也对明天充满期望。
Chapter10
昨天是历史，明天是谜团，而今天是礼物，所以“现在”的英文才叫做present。
Chapter11
人生的目的是要过生活，无所畏惧地尽情品尝，为拥有更丰富的体验，热切地接触新事物。
Chapter12
成熟的人凡事不说绝对，即使情绪极为激动也能保持客观，
明白所有人事物都有好和坏的一面，行事谦逊，并以慈爱的心面对生活里的所有情境。
Chapter13
勇气比恐惧更让人振奋，而且长久来看，勇敢也比较容易。
我们不必一夕之间就成为英雄，只要一次往前踏一步，迎接挑战，
你就会明白这挑战不像看起来那么恐怖，你也会发现自己有力量可以直视挑战。
Chapter14
大部分的恐惧都是来自于“未知”。
Chapter15
我们一直都在前进，像探险家一样朝着未知迈进，这让人生就像个冒险。
如果冒险的路途是一条穿过平原的笔直道路，还能直视眼前远方的全景，
没有惊喜、没有意想不到的刺激、也没有挑战，想想这趟旅程会有多冗长、多无聊。
尾声
后记
· · · · · · (收起)
读后感
读书感受： 这本书没有细看。不过是本不错的书。 作者在29岁的时候失去工作，进而开始反思生活。决定在接下来的一年内每天做一件让自己害怕的事情，在这个过程中，重新定位了自己30岁以后的人生。 也不知道是不是真事。可也比较羡慕，这事放中国可能比较难，我也不见得敢做。可...
评分读书感受： 这本书没有细看。不过是本不错的书。 作者在29岁的时候失去工作，进而开始反思生活。决定在接下来的一年内每天做一件让自己害怕的事情，在这个过程中，重新定位了自己30岁以后的人生。 也不知道是不是真事。可也比较羡慕，这事放中国可能比较难，我也不见得敢做。可...
评分预计2013年6月出版。 字数不够，引用网友评价： 每个人都有过自信满满，却不知何时开始惧怕改变：担心扎眼而不敢发言？怕惹不悦而惧提意见？害怕树敌而不敢挺身？工作很烂还是待着？总觉得未知比眼前更难？恐惧让人生高位截瘫，充满逃避的落寞。一个女孩用好笑又动人的故事告诉...
评分试读此书第一章时，说的是作者在休假时陷入了一个困境——失业。之后因为找不到工作，而有时间自省，于是发现自己的生活过得很糟糕。为了改变这种状况，她制定了一个疯狂的计划——在接下来的一年中，每天挑战一件自己害怕的事。我很有兴趣了解作者是如何战胜自己的恐惧...
评分一本淡淡的励志书，摘抄了一些喜欢的段子： ※我非常的满足，开心到甚至有些惆怅。这就好像每次快要看完一本很棒的书时会有的感觉。即使我现在还身处于这一刻，我就已经在怀念这一刻了。很快火车就会来把我们载回城市里，我却希望自己可以和这三个愿意为我从飞机上跳下去的人永...
用户评价
这是一本需要“耐心”才能品尝出真味的佳作。它不像那些快餐式的流行小说，读完就忘，它更像是一坛陈年的老酒，需要时间去酝酿，去回味。书中对于“恐惧”这一主题的探讨达到了一个令人心悸的高度，作者似乎毫不避讳地将人类最原始、最深层的那些不安感赤裸裸地展示出来，但令人称奇的是，这种直面恐惧的过程，最终带来的却不是绝望，而是一种近乎于洗礼般的平静。书中的情节设置充满了巧合与宿命感，仿佛一切都在冥冥之中被安排好了，而主角们只是在按照既定的剧本行走，这种对命运的无力感，被作者用一种极其冷静甚至带着一丝嘲讽的笔调勾勒出来，让人在感到悲凉的同时，又对其叙事能力肃然起敬。
评分我向来对那些充满象征意义的叙事抱有很高的期待，而这本书几乎完全满足了我对“深度”的定义。它的叙事节奏把握得极为精准，时而如山涧溪流般轻快流畅，时而又像深海暗流般沉重压抑，这种张弛有度的节奏感，使得阅读体验变得极其富有层次感。书中的那些隐喻和留白处理得非常高明，它不像某些作品那样急于将所有谜团都揭开，而是巧妙地将解释权交还给读者，鼓励我们去主动构建自己的理解和感悟。我花了很长时间才消化完最后一个章节，因为它需要我调动所有的感官和思考能力去捕捉那些潜藏在文字背后的“言外之意”。这本书的魅力就在于，当你以为你已经完全理解了它时，它又会以一种全新的视角让你产生新的疑惑，这种持续的智力挑战，正是我所追求的优秀文学作品的标志。
评分这本书的结构设计简直是鬼斧神工，我从未读过如此精妙地运用“时间错位”和“多重视角”的文本。每一个看似不重要的细节，在后续的章节中都会被巧妙地捡起并赋予全新的意义，这种编排上的复杂性，让我在阅读过程中需要不断地在脑海中重构故事的脉络。特别是其中关于“记忆的不可靠性”那几段描写，简直是文学上的神来之笔，它挑战了我们对现实的固有认知，让你开始怀疑自己所读到的内容是否也只是一个被扭曲的版本。这本书并非是用来消磨时间的，它更像是一个需要全神贯注去破解的谜题，每一个段落都可能藏着通往真相的关键线索。读完合上书本的那一刻，我仿佛从一个过于饱和的、被强光照射的世界中抽离出来，需要时间来适应现实的平淡，但那种被深度思考所带来的满足感，是任何轻松愉快的阅读都无法比拟的。
评分这书真是让人又爱又恨，情节跌宕起伏，仿佛置身于一个光怪陆离的梦境之中。作者的文笔如同细腻的丝线，将那些复杂的情感和错综的人物关系编织得天衣无缝。我尤其欣赏书中对于环境的描绘，那种扑面而来的真实感，让我几乎能闻到空气中弥漫的潮湿气息和远方传来的海鸥叫声。书中主角的内心挣扎刻画得入木三分，那种在迷茫与坚定之间徘徊的状态，让作为读者的我感同身受，甚至忍不住在深夜里停下来，反复揣摩那些看似不经意的对话中蕴含的深意。整本书读下来，感觉像经历了一场漫长而又奇幻的旅行，充满了未知的惊喜和偶尔的惊吓，但最终留下的，是一种洗尽铅华后的释然与力量。它不仅仅是一个故事，更像是一面镜子，映照出我们每个人内心深处对安全感和勇气的原始渴望。
评分说实话，这本书的开篇稍微有些慢热，我差点因为那些冗长而略显晦涩的背景介绍而放弃，但一旦熬过了最初的几章，后面的阅读体验简直是一发不可收拾的狂飙突进。角色塑造方面，简直是一场视觉盛宴，每个主要人物都有着鲜明的、甚至有些怪诞的个性标签，他们之间的互动火花四溅，充满了戏剧性的张力。我特别喜欢作者对于“冲突”的处理方式，它不是简单的正邪对立，而是在道德的灰色地带进行拉扯，让你在心底为那些看似错误的决定辩护。这本书的语言风格非常多变，时而古雅庄重，时而又充满了现代的俚俗气息，这种混搭非但没有产生违和感，反而形成了一种独特的、极具辨识度的“声音”。读完后，我感到一种强烈的冲动，想要立刻找人分享我的阅读感受，因为它太适合拿来和朋友们进行深入的哲学探讨了。
评分就凭写在山上上厕所那段，就已经超越装逼女文青了，更别提那些荤段子了。因为女人写东西最大的毛病就是矫情+不真实。
评分有闲有钱有智商的小妞失业后不急着找工作先去玩极限运动的故事，不知道对普通人有什么好励志的。
评分首先这个作者很美，其次她做了让我羡慕的事情还写成了书，最后我也很想去乞力马扎罗山！！
评分就凭写在山上上厕所那段，就已经超越装逼女文青了，更别提那些荤段子了。因为女人写东西最大的毛病就是矫情+不真实。
评分有闲有钱有智商的小妞失业后不急着找工作先去玩极限运动的故事，不知道对普通人有什么好励志的。
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