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出版者:Thieme Medical Pub

作者:Ellenbecker, Todd S.

出品人:

页数:180

译者:

出版时间:

价格:$ 73.44

装帧:Pap

isbn号码:9781588903709

丛书系列:

图书标签:

• 肩部康复
• 肩袖损伤
• 肩关节
• 康复治疗
• 运动医学
• 物理治疗
• 肩周炎
• 肩部疼痛
• 肩部功能
• 运动康复

《肩部康复：全方位指南》 本书深入探讨了现代运动康复领域中一个至关重要且日益受到关注的方面：肩部功能的恢复与优化。肩部，作为人体最灵活的关节，其复杂性意味着它极易受到损伤，也因此成为许多人面临疼痛、活动受限和运动表现下降的根源。本书旨在为从业者、运动员、教练以及任何希望理解并改善肩部健康的人士提供一个全面、系统且实用的知识体系。 第一部分：解剖学与生物力学基础 要有效地进行肩部康复，扎实的解剖学和生物力学知识是基石。本书将从肩部关节最基础的构成元素讲起，细致解析肩胛肱关节、肩锁关节、胸锁关节以及肩胛胸壁复合体的解剖结构。我们将逐一介绍参与肩部运动的骨骼、韧带、滑囊以及肌肉群，特别是肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）的功能和相互协作。 在生物力学层面，我们将深入分析肩部在不同运动模式下的受力情况，例如推、拉、举、投掷等。理解这些力学原理有助于识别导致损伤的潜在风险因素，并指导我们设计出更具针对性的康复训练。本书将重点讲解肩胛骨的运动轨迹、胸椎的活动度对肩部功能的影响，以及肩部与核心肌群的整体联动机制。通过清晰的图示和详尽的文字描述，读者将能够构建起对肩部运动生物力学的深刻认识。 第二部分：常见肩部损伤的诊断与评估 肩部损伤的种类繁多，从轻微的软组织劳损到严重的撕裂和骨折，每一种都需要精确的诊断才能制定有效的治疗方案。本书将详细介绍多种常见的肩部损伤，包括但不限于： 肩袖损伤： 涵盖肌腱炎、部分撕裂和完全撕裂。我们将分析其常见原因，如过度使用、年龄增长、姿势不良和急性创伤。 肩峰下撞击综合征： 解释其病理机制，强调肩峰下空间狭窄的原因，以及它如何导致疼痛和活动范围受限。 肱二头肌肌腱病变： 探讨长头肌腱的炎症和撕裂，以及它与肩袖损伤的关联性。 肩关节不稳与脱位： 区分创伤性与非创伤性不稳，分析其危险因素、临床表现及影像学特征。 冻结肩（粘连性关节囊炎）： 详细描述其不同阶段的特征、诊断标准以及治疗策略。 肩锁关节损伤： 涵盖不同级别的脱位，分析其运动学改变和康复重点。 颈椎病引起的放射性肩痛： 强调区分颈源性与肩源性疼痛的重要性，介绍相关的评估方法。 在诊断评估部分，本书将提供一套系统性的临床评估流程。这包括详细的病史采集（关注疼痛性质、诱发因素、既往病史等）、体格检查（包括姿势评估、肩部活动的范围测量、触诊、肌力测试）以及一系列针对特定结构的专项测试（如Neer测试、Hawkins-Kennedy测试、Jobe测试、Lift-off测试等）。我们还将探讨影像学检查（X光、MRI、超声）在诊断中的作用，以及如何解读这些影像学结果。 第三部分：康复原则与阶段性治疗 肩部康复并非一蹴而就，而是需要根据损伤的性质、严重程度以及患者的恢复情况，循序渐进地进行。本书将详细阐述肩部康复的核心原则，包括： 疼痛管理： 介绍冰敷、热敷、超声波、电疗等物理治疗手段在急性期和慢性期疼痛控制中的应用。 炎症控制： 强调在损伤初期控制炎症的重要性，以及如何通过休息、制动和药物（在医生指导下）来辅助。 恢复关节活动度： 讲解不同类型的被动、主动辅助和主动运动，以及如何安全地增加肩部的活动范围，避免代偿。 增强肌力与耐力： 侧重于肩袖肌群、肩胛稳定肌群（如菱形肌、斜方肌、前锯肌）以及核心肌群的力量和耐力训练。 恢复本体感觉与协调性： 强调通过平衡、本体感觉训练来重新建立肩关节的控制能力。 功能性重返活动： 最终目标是将康复成果转化为日常生活和运动表现的提升。 本书将康复过程划分为几个关键阶段，并为每个阶段提供具体的训练计划和指导： 第一阶段（急性期/保护期）： 重点在于控制疼痛和炎症，保护受伤组织，维持基础的关节活动度，避免加重损伤。 第二阶段（恢复期/早期活动期）： 在疼痛缓解后，逐渐增加肩部的被动和主动辅助活动，开始轻度的肌力训练，重点是激活和恢复肩袖肌群。 第三阶段（力量与耐力期）： 逐步增加负荷，进行更具挑战性的肌力训练，注重肩胛稳定肌群的协同工作，提高肩部的耐力。 第四阶段（功能性与运动重返期）： 模拟运动或日常活动的专项训练，提高爆发力、速度和协调性，安全地重返运动。 第四部分：针对性训练技术与方案 本书将深入介绍各种有效的康复训练技术，并根据不同的损伤类型提供具体的训练方案。 肌力训练： 详细讲解弹力带、哑铃、 TRX等器械的使用方法，以及针对肩袖肌群、肩胛稳定肌群、胸肌、背阔肌等关键肌群的专项训练动作，如外旋、内旋、外展、前举、上举等。我们将强调动作的质量而非数量，并提供不同难度的进阶和降阶建议。 关节活动度训练： 介绍pendulum exercises（钟摆运动）、wall slides（靠墙滑行）、sleeper stretch（睡眠者牵拉）等经典动作，以及动态拉伸和静态拉伸在恢复肩部柔韧性中的作用。 本体感觉与平衡训练： 探讨使用平衡球、BOSU球、弹力带等进行肩部本体感觉训练的方法，以及如何提高肩关节在不稳定情况下的控制能力。 神经肌肉控制与激活： 强调在训练中注重肌肉的募集顺序和协同发力，讲解如何通过特定的激活练习来唤醒沉睡的肌肉。 核心稳定性训练： 阐述强大的核心肌群是肩部功能的基础，提供能够增强核心力量和稳定性的训练动作，如平板支撑、侧支撑、俄罗斯转体等。 预防性训练与运动专项训练： 针对不同运动项目（如投掷类、游泳类、球拍类运动）的特点，提供个性化的预防性训练方案，帮助运动员降低肩部受伤风险，提升运动表现。 第五部分：特殊人群与进阶考量 本书还将探讨肩部康复在特殊人群中的应用，以及一些进阶的康复理念。 术后康复： 针对肩袖修复术、关节镜手术等常见肩部手术，提供详细的术后康复流程和注意事项，强调与外科医生的密切沟通。 老年人群的肩部康复： 考虑老年人骨骼、肌肉的生理特点，调整训练强度和方法，侧重于维持功能和预防跌倒。 肩部疼痛管理的新进展： 简要介绍一些前沿的康复技术和理念，如肌筋膜释放、运动触发点疗法、徒手治疗技术等。 心理因素在康复中的作用： 强调信心、依从性和积极心态对康复过程的重要性，以及如何应对康复过程中的挫败感。 结论 《肩部康复：全方位指南》是一本旨在赋能读者的著作。通过对肩部解剖生物力学的深入理解，对常见损伤的精准诊断，以及对系统性、阶段性康复原则的掌握，读者将能够更有效地应对肩部疼痛和功能障碍。本书不仅提供丰富的训练方法和技术，更强调康复的整体性和个体化，鼓励读者成为自己健康管理的主导者。无论您是希望摆脱肩部困扰的普通人群，还是追求运动表现的运动员，亦或是致力于提升专业技能的康复从业者，本书都将成为您不可或缺的参考。

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