愉悦身心的35堂精油课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:漓江出版社

作者:臧芬远

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2013-7-1

价格:30.00元

装帧:平装

isbn号码:9787540766092

丛书系列:

图书标签:

• 精油
• 芳疗
• 臧芬远
• 只是做个了解
• 精油
• 芳疗
• 身心健康
• 情绪管理
• 健康生活
• 自然疗法
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• 放松
• 减压
• 自我疗愈

芬芳的疗愈之境：探索天然香氛的奥秘与生活应用 在纷繁复杂的世界里，我们渴望寻找到一片宁静的港湾，让身心得以栖息和复原。空气中弥漫的香气，便是其中最古老、最直接的触碰心灵的语言。本书将带领您深入探索天然香氛的奇妙世界，揭示隐藏在植物精华中的强大力量，并教会您如何将这份来自大自然的馈赠，巧妙地融入日常生活，点亮每一刻的愉悦与健康。 第一章：香气的源泉——解密植物的生命之息 什么是精油？ 我们从最根本的层面出发，深入了解精油的本质。它并非简单的香水，而是植物蒸馏或压榨过程中提取的、高度浓缩的挥发性芳香物质。我们将解析精油的化学成分，了解它们如何赋予植物独特的香气，以及这些成分如何与我们的生理和心理产生互动。 植物为何会产生精油？ 探究植物产生精油的奥秘。它们不仅仅是植物的“香水”，更是植物抵御病虫害、吸引传粉者、甚至在恶劣环境中自我修复的重要武器。了解这些，能帮助我们更深刻地理解精油的生命力和能量。 精油的萃取艺术： 从蒸馏到冷压，我们将一一揭示各种精油萃取方法的原理与特点。不同的萃取方式会影响精油的品质和风味，了解这些，有助于我们辨别高品质的精油。我们将深入浅出地介绍水蒸气蒸馏法、压力蒸馏法、二氧化碳萃取法以及冷压法，并讨论它们的优缺点以及适用的植物种类。 不同植物精油的独特故事： 从我们熟悉的玫瑰、薰衣草，到充满异域风情的檀香、没药，我们将逐一走进这些植物的世界，了解它们的生长环境、历史文化以及它们所蕴含的独特香气故事。例如，我们或许会了解到，古埃及人如何利用乳香和没药进行宗教仪式和防腐，而罗马人则如何将玫瑰浸泡在水中，制成奢华的香薰浴。 第二章：嗅觉的魔力——精油与身心健康的深刻联结 嗅觉的生理机制： 深入探讨我们如何通过嗅觉感知世界。当精油的分子进入鼻腔，它们如何刺激嗅觉神经，并将信号传递给大脑的边缘系统，进而影响我们的情绪、记忆和生理反应，都将在此得到详尽的解读。我们将触及嗅觉与大脑结构（如杏仁核和海马体）的联系，解释为何特定的香气能唤起深层的情感回忆。 情绪的调节者： 发现精油在平复焦虑、缓解压力、提振心情方面的神奇功效。我们将详细介绍不同精油对情绪的影响，例如，薰衣草的镇静作用，甜橙的愉悦感，迷迭香的清晰思维等。我们将分析这些精油如何通过影响神经递质来调节我们的情绪状态。 睡眠的守护者： 那些难以入眠的夜晚，精油将成为您最温柔的陪伴。我们将探讨如何利用精油来改善睡眠质量，帮助您更快地进入深度睡眠，并享受宁静的夜晚。我们会提供针对失眠、多梦等不同睡眠问题的精油搭配建议。 专注力的助推器： 在学习和工作中，专注力至关重要。我们将介绍如何通过精油来提升专注力，驱散疲惫，让思维更加清晰敏捷。例如，柠檬的提神醒脑，薄荷的集中注意力，以及某些木质调精油的沉静作用。 身心平衡的艺术家： 精油不仅仅影响情绪，更能触及身体的深层需求。我们将探讨精油在缓解肌肉酸痛、舒缓消化不适、甚至在某些情况下辅助呼吸系统健康方面的潜在作用。我们将强调，精油的应用应作为辅助手段，并鼓励大家在面对严重健康问题时咨询专业医生的意见。 第三章：精油的应用艺术——从居家芳疗到个人护理 居家香薰的奥秘： 如何选择合适的扩香方式？从基础的香薰灯、扩香石，到智能香薰机，我们将一一介绍各种居家香薰设备的使用方法和注意事项。我们将探讨不同空间（如卧室、书房、客厅）适合的香薰氛围，以及如何根据季节和个人喜好进行调整。 按摩的芬芳疗愈： 精油按摩是舒缓身心的绝佳方式。我们将详细讲解基础的按摩手法，并教授如何根据个人需求调配按摩油。从缓解肌肉疲劳的复方精油，到滋养肌肤的植物油，我们将一步步指导您完成一次身心愉悦的按摩体验。我们将强调稀释的重要性，并介绍几种常用的基础油，如荷荷巴油、甜杏仁油、葡萄籽油等，以及它们各自的特点。 沐浴的奢华享受： 让一次简单的沐浴，升华为一场芬芳的SPA。我们将指导您如何在浴盐、浴球或浴水中加入精油，享受身心的彻底放松。我们将提供一些针对不同需求的浴方，例如，缓解疲劳的浴方、助眠的浴方、以及能够带来愉悦感的浴方。 个人护理的天然之选： 从面部护理到身体滋养，精油都能成为您最天然的护肤伴侣。我们将介绍如何将精油添加到面霜、乳液、洗发水中，以及如何自制简单的护肤品，让您的肌肤焕发自然光彩。我们会讨论精油的刺激性，并强调在皮肤上使用前进行斑贴测试的重要性，以及针对不同肤质（如油性、干性、敏感性）的精油选择建议。 特定状况下的精油应用： 针对一些常见的健康困扰，例如，季节性过敏、旅途疲惫、工作压力过大等，我们将提供具体的精油配方和应用建议。我们将介绍一些能够帮助缓解头痛、感冒初期症状，或提升免疫力的精油组合。 第四章：精油的选购与安全——做一个明智的精油使用者 辨别真伪： 在琳琅满目的精油产品中，如何慧眼识珠，挑选到纯净、优质的精油？我们将教授您从外观、气味、价格等多个方面进行初步判断的方法。我们将讨论精油的纯度、产地、以及商家信誉的重要性，并提供一些避免购买到假冒伪劣产品的实用技巧。 安全使用的黄金法则： 精油力量强大，但也需谨慎使用。我们将详细阐述精油的稀释比例、使用途径（吸入、涂抹、内服的禁忌）、禁忌人群（孕妇、婴幼儿、老年人、特殊疾病患者）以及可能的副作用。我们将强调“少量多次”的原则，以及在任何疑问时，咨询芳香治疗师或专业人士的建议。 认识精油的安全标签： 了解国际上常见的精油安全标识，帮助您更好地理解精油产品信息，做出更安全的购买和使用决策。我们将解释一些常见的标签含义，例如，“100%纯天然”、“有机认证”、“GC/MS检测报告”等。 精油的储存之道： 了解正确的储存方法，能够最大程度地延长精油的保质期，并保持其功效。我们将介绍精油的最佳储存环境，如避光、低温、密封等。 第五章：开启属于你的芬芳旅程 建立你的精油宝库： 并非所有精油都适用于所有人。我们将帮助您根据自己的需求和喜好，逐步建立属于自己的精油“工具箱”。我们将推荐一些基础且用途广泛的精油，作为您开启芳疗旅程的起点。 循序渐进的学习： 芳疗是一个不断探索的过程。我们将鼓励您从简单的应用开始，逐步深入了解不同精油的特性和组合方式，并鼓励您记录自己的使用感受，从而找到最适合自己的芳疗方案。 与大自然对话： 最终，精油的意义在于让我们重新连接自然，感受生命的美好。本书希望能成为您探索天然香氛世界的一盏明灯，引领您踏上一段充满芬芳、疗愈与喜悦的旅程。 通过这本书，您将不仅仅是学会如何使用精油，更是学会如何倾听身体的声音，感受自然的智慧，并将这份来自大地的恩赐，转化为滋养身心、点亮生活的艺术。让我们一同沉浸在芬芳的疗愈之境，发现那份属于自己的平静与愉悦。

评分☆☆☆☆☆

比较直白点的说，身为女人，自认为是一个比较大线条的女人，这种设定不简简单单的是身形的表述，也有对自身要求的表达，我是一个不会化妆，懒于化妆，也就说不上精饰自己的人，所以在如何让自己看起来优雅，实质内容也稍作提升的问题上我一直是懒惰不前的，而且真的是一...  

评分☆☆☆☆☆

在养生保健日益盛行的现今年代，越来越多的人认识到养生的重要性，越来越多的人加入到了养生大军的行列中去。在我的认知当中，养生的人群也分很多种：第一类是以运动为主的，或者去跳舞，去打拳，去打球或者去野外旅行，根据人群的喜好不同，选择各自的运动方式；第二类是以食...

评分☆☆☆☆☆

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这本书的封面设计得非常清新雅致，那种淡淡的湖绿色和米白色的搭配，立刻让人感觉身心舒缓，仿佛已经闻到了一丝若有似无的植物清香。我刚拿到手的时候，就被那种温暖的质感吸引了，书页的纸张摸起来很舒服，不是那种廉价的、反光的纸张，看得出来作者或出版方在细节上是下过功夫的。我特别欣赏它整体的排版风格，文字的间距和行距都拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，每隔几页还会穿插一些精美的植物插画，那些细致入微的线条和柔和的色彩，简直就像是艺术品，让人忍不住想把它们剪下来贴在房间里。这些视觉上的愉悦感，其实已经为接下来的阅读体验打下了非常好的铺垫，它不仅仅是一本工具书，更像是一件可以放在茶几上欣赏的工艺品，每次翻开都能带来一份宁静的心情。我通常是在睡前阅读，它那种低饱和度的视觉体验，完全没有电子屏幕带来的焦躁感，反而让我更容易沉浸进去，享受那份独有的阅读仪式感。

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这本书给我带来的最大价值，其实是一种内观自省的契机和生活态度的转变。它鼓励读者将“自我关怀”提升到一个更积极主动的层面，不再是被动地等待压力来临时才寻求缓解，而是主动地通过调配属于自己的香气，去设定和维护每天的心灵基调。我发现，仅仅是每天早上花五分钟，为自己调配一小瓶“专注香膏”带在身上，那种仪式感就能有效地将我的注意力从纷乱的待办事项中抽离出来，提醒自己回归当下。这种自我调节的能力，比任何昂贵的SPA服务都来得持久和实在。这本书没有贩卖焦虑，而是递给我一把钥匙，让我学会用最天然、最温柔的方式去倾听身体和情绪发出的细微信号，并给予恰当的回应。它让我明白，真正的疗愈，是从与自己的对话开始的。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我最大的感受就是它极大地拓宽了我对“气味”的认知边界。在过去，我可能只会简单地将精油和“放松”或“香水”划等号，但这本书却揭示了气味背后更深层次的心理学和生理学联系。它深入探讨了嗅觉系统如何直接绕过大脑皮层，影响我们的情绪中枢和记忆区域，这一点让我感到非常震撼。作者通过大量的案例研究和理论支撑，清晰地展示了不同的气味分子是如何与我们的神经递质产生互动的，这不再是玄学，而是科学的艺术。我开始关注到日常生活中那些容易被忽略的气味，比如雨后泥土的气息，或是清晨阳光晒过棉布的味道，并开始思考这些气味对我内在状态的影响。这本书提供了一套系统的“气味解码器”，让我学会用一种全新的感官维度去感知世界，体验也变得更加丰富和有层次感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文逻辑简直是教科书级别的流畅和清晰，我以前也尝试过阅读一些芳疗入门书籍，常常会因为术语过多或者结构混乱而中途放弃，但这本书完全没有这个问题。作者的叙述方式非常亲和，她似乎懂得如何将复杂的化学成分和作用机理，用最贴近生活的比喻和日常的场景来解释。比如，在讲解如何选择适合油品来改善睡眠质量时，她没有直接罗列那些晦涩的学名，而是用“你的大脑像一个总是在高速运转的电脑，需要的是一个温柔的‘重启键’”这样的描述，一下子就让概念变得立体起来。我特别喜欢它对“安全使用”部分的阐述，那种严谨又不失体贴的态度，让人感到自己是被保护着的。她没有那种高高在上的专家姿态，而是像一位经验丰富、耐心细致的邻家姐姐在分享她的私房秘籍，让人倍感信赖，也更愿意去实践书中的建议。这种叙事上的温度，是很多技术性书籍所欠缺的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是毋庸置疑的，它不只是停留在理论层面，而是真正考虑到了读者日常生活中可能遇到的各种“小麻烦”。我尤其欣赏它在“应急处理”那一章节中提供的配方建议，那种精准到毫克的指导，让即便是芳疗新手也能做到心中有数。比如，当孩子不小心磕碰流血时，如何快速地用精油进行初步的安抚和清洁；或者在季节交替时，如何调配出最适合增强免疫力的复方油。这些配方都不是那种需要跑到专业店才能集齐的昂贵材料，大部分都是常见的基础油和几种核心精油的组合，这大大降低了实践的门槛。而且，书中还贴心地加入了“储存与保质期”的详细指南，避免了新手们因为储存不当而浪费珍贵油品的情况。这体现了作者不仅仅是分享知识，更是在培养读者一种负责任、可持续的使用习惯。

评分☆☆☆☆☆

很不错的关于精油的书籍。

评分☆☆☆☆☆

尤加里可以治疗感冒；德国甘菊缓解神经痛；薄荷针对口腔；檀香防肌肤老化；痘痘用茶树；岩兰草对失眠

评分☆☆☆☆☆

不错 很详细 比如对于丝柏的描述很好

评分☆☆☆☆☆

上了臧老师的课，买了这本书，精油真的很实用，进入精油的世界，感觉很美好。

评分☆☆☆☆☆

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