Physical Activity and Obesity pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Bouchard, Claude

出品人:

页数:408

译者:

出版时间:2000-7

价格:$ 74.58

装帧:HRD

isbn号码:9780880119092

丛书系列:

图书标签:

• Physical Activity
• Obesity
• Health
• Fitness
• Exercise
• Weight Management
• Public Health
• Lifestyle
• Prevention
• Wellness

好的，这是一本关于 环境心理学与城市规划 的书籍简介： --- 空间叙事：环境心理学视角下的城市形态与人类行为 本书聚焦于环境心理学与城市规划的交叉领域，深入探讨了人类如何感知、体验和互动于我们所构建的物理空间之中。它并非关于运动与体重的研究，而是深入剖析了城市设计、自然景观的布局，以及建筑尺度的调整如何潜移默化地塑造着居民的认知地图、社会互动模式乃至心理健康。 我们每天穿梭于钢筋水泥的丛林，或在精心设计的公共空间中停留。这些空间不仅仅是功能性的容器，它们是人类情感、记忆和社会关系的载体。本书旨在揭示这种“空间叙事”的内在机制。 第一部分：感知的迷宫——环境心理学的基本框架 本部分首先为读者构建理解环境与行为关系的理论基石。我们将超越传统的功能主义规划视角，引入如“亲环境倾向”（Biophilia）、“场所依恋”（Place Attachment）和“环境压力源”（Environmental Stressors）等核心概念。 1. 城市视域与认知地图： 探讨城市景观的复杂性（如高度、密度和材质）如何影响我们的视觉负担和方向感。我们分析了封闭式街区、连续的立面与开放式广场在构建心理安全感和探索欲望方面的差异。特别关注“视觉贫瘠”的街区对居民认知负荷的影响，以及如何通过精心设计的“视觉锚点”来增强场所的辨识度和亲切感。 2. 感官的城市体验： 城市不只是视觉的集合。本章细致考察了声景（Soundscape）和触觉体验在塑造环境感知中的关键作用。例如，交通噪音的频率和持续性如何转化为心理焦虑，以及不同铺装材料、植被覆盖率对微气候和触觉反馈的影响。我们阐述了“听觉清晰度”对公共空间使用意愿的决定性影响。 3. 场所的意义建构： 场所（Place）远超地理位置（Space）。我们深入研究了居民如何通过个人叙事、集体记忆和象征符号将普通空间转化为具有情感价值的“场所”。这包括对历史建筑的保留策略，以及如何通过社区艺术和标识系统来强化社区认同感，对抗现代城市中普遍存在的“去场所化”（Placelessness）现象。 第二部分：形态的塑造——城市设计元素对社会行为的影响 本部分将理论应用于实际的城市设计元素，探究建筑和景观的尺度、布局如何引导或抑制社会互动。 4. 街道的社会肌理： 街道是城市中最基础的公共领域。本书重点分析了“林德曼法则”在当代街道设计中的体现，即宽度、退进距离和底层敏感度如何决定街道的活力。我们将对比混合功能、高密度但宜步行的街道与单功能、低密度的郊区蔓延模式在促进偶遇（Serendipitous Encounters）和邻里交流方面的效率差异。 5. 密度的心理阈值： 探讨城市密度的“最佳点”并非一个固定数字，而是与空间分配和公共设施的可达性紧密相关。研究表明，高密度只有在辅以高质量、易于到达的绿色空间和半私密聚集点时，才不会转化为压迫感。我们提出了衡量“心理可承载密度”的评估指标。 6. 隐秘与开放的平衡： 建筑围合度与安全感是环境心理学的核心议题。我们分析了“眼睛在街上”（Eyes on the Street）理论的现代应用，阐述了透明性、可视性如何影响犯罪感知和社区的自我监管能力。同时，也探讨了如何设计具有“心理缓冲带”的边缘空间，以平衡公共参与和个人隐私的需求。 第三部分：环境干预——规划实践中的心理学应用 此部分着眼于可持续规划和社区韧性，展示如何利用环境心理学知识来解决现实的城市问题。 7. 绿色空间与心理恢复： 深入研究自然环境对人类注意力和情绪调节的作用。我们比较了不同类型绿色空间（线性公园、口袋公园、大型自然保护区）在提供“注意恢复”方面的效力，并分析了植被的种类、纹理和声学特性如何共同作用于压力缓解。本书强调了将“自然片段”融入日常通勤路径的重要性。 8. 气候变化与环境适应性： 探讨极端天气事件（如热浪、洪水）对居民环境控制感的影响。我们审视了如何通过设计具备弹性的公共避难空间、改善城市微气候（通过遮荫、水景）以及提升社区的“集体效能感”（Collective Efficacy），来增强居民对环境变化的心理适应力。 9. 宜居性的跨文化比较： 承认环境感知的主观性与文化背景的关联。通过对比不同地理文化背景下的城市空间偏好（例如，对“围合感”的不同解读），本书呼吁规划师超越西方中心主义的视角，发展出更具文化敏感性的设计策略。 总结：走向有“人情味”的城市 本书的最终目标是为城市规划师、设计师、政策制定者以及关注居住环境质量的公众提供一个全面的框架，用以审视并重塑我们的居住环境。我们坚信，一个成功的城市不仅是高效运转的机器，更是一个能滋养人类精神、促进健康互动的“活的有机体”。通过理解空间对人类心智的微妙影响，我们才能真正构建出不仅美观、而且充满归属感的未来城市。 ---

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这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种略带复古又充满活力的配色，让人立刻联想到户外运动时的明媚阳光。书名“Physical Activity and Obesity”也直截了当，很容易让人明白它大概会讲些什么。我一直对运动和体重之间的关系很感兴趣，总觉得生活节奏越来越快，大家似乎都离不开那些“久坐不动”的生活方式，而随之而来的肥胖问题也愈发普遍。这本书的出现，让我觉得终于有了一个可以深入了解这个话题的机会。我期待它能提供一些科学的解释，比如为什么有些人即使吃得不多，体重也居高不下，而有些人即使不刻意减肥，体型也保持得很好。是不是和基因有关？还是和我们每天的活动量有很大关系？我希望这本书能从根源上揭示这些现象，而不是仅仅停留在表面的建议。比如，它是否会探讨不同类型的体育活动对身体代谢的影响？是高强度的间歇训练更有效，还是规律的低强度运动更具持久性？再者，对于不同年龄段的人群，比如青少年、上班族、老年人，他们的身体状况和运动需求肯定有差异，这本书是否会针对这些细分人群给出一些有针对性的分析和建议？我设想着，这本书可能会引用大量的研究数据，通过图表和案例来支撑它的论点，让读者在理解科学原理的同时，也能感受到知识的力量。

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读这本书，我最大的感受是颠覆了我以往对“运动”的认知。我一直以为，要减肥就必须挥汗如雨，去健身房折腾好几个小时。但这本书却告诉我，并非如此。它详细阐述了“非运动性活动产热”（NEAT）的重要性，让我意识到，即使是简单的站立、走动、做家务，甚至是在工作时时不时地变换姿势，都能消耗可观的能量。这就像是打开了新世界的大门，我开始重新审视自己的日常生活。作者并没有贬低传统的体育锻炼，但却强调了将增加活动量融入日常生活的必要性。我特别好奇，书中是否会探讨如何量化和追踪我们的日常活动量？有没有一些智能设备或者APP可以帮助我们更好地监测和管理？另外，这本书是否会深入分析不同类型的“久坐”行为对身体健康的具体危害？比如，长时间坐在电脑前和长时间窝在沙发上看电视，它们对身体的影响是否相同？如果能有科学的解释，让我更清晰地认识到“不动”的危害，也更能促使我主动去改变。我希望这本书能提供一些关于如何“聪明地”增加活动量的方法，而不是简单地鼓励大家去跑步或者游泳。

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说实话，我抱着一种既好奇又有点疑虑的心情翻开了这本书。毕竟，“Physical Activity and Obesity”这个题目听起来就带着点严肃和学术的味道，我担心它会充斥着晦涩难懂的专业术语，读起来会非常枯燥。但出乎我意料的是，开篇的几章写得相当生动。作者似乎很擅长用通俗易懂的比喻来解释复杂的生理机制，比如将身体比作一台机器，而体育活动就是给这台机器加油、润滑、进行维护的必要过程。他没有上来就列举各种运动的好处，而是先从我们身体是如何运作的开始讲起，包括能量的摄入和消耗，脂肪的生成和分解，肌肉的作用等等。这种循序渐进的讲解方式，让我觉得很受用，仿佛在搭建一座知识的桥梁，一步步引导我理解“活动”与“肥胖”之间的内在联系。我尤其关注的是，作者是否会分析现代社会生活方式的改变，比如电子产品的普及、交通工具的发达，是如何悄无声息地剥夺了我们日常活动的机会，从而导致肥胖率的攀升。如果能从社会学和环境学的角度来解读这个问题，那这本书的深度和广度都会大大提升，而不仅仅是一本关于运动指南的书籍。

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这本书给我最深刻的印象是，它不仅仅是在讲“怎么动”，更是在讲“为什么动”。作者深入浅出地剖析了肥胖背后的多重因素，让我不再简单地将肥胖归咎于“吃得多、动得少”。他可能会从生理、心理、甚至社会环境等多个层面来解读这个问题。我特别期待书中能够讨论到一些更深层次的原因，比如情绪性进食、睡眠不足对体重的影响，以及社会文化对体型的期望等等。这些因素往往是导致肥胖难以解决的根源。如果这本书能够提供一些心理上的疏导或者行为上的调整建议，那就更完美了。我希望它能帮助我理解，为什么有时候即使下定决心减肥，却总是半途而废。这本书就像是一本“身体说明书”，它不仅仅告诉我零件的作用，更告诉我如何正确地使用和维护这些零件。它让我意识到，体育活动并不是一种负担，而是一种投资，一种对自己身体的关怀。我希望读完这本书，我能不再对运动感到畏惧，而是能够以一种积极、健康的心态去拥抱它，并从中找到属于自己的快乐。

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这本书给我的感觉，更像是一场关于身体与健康的对话，而不是单方面的知识灌输。作者的语言风格非常亲切，仿佛是一位经验丰富的教练，在耐心地解答我的疑问。我特别喜欢他提到的一些“冷知识”，比如我们日常生活中那些不经意间的微小活动，加起来也能对身体产生巨大的影响。他没有强迫读者去进行高强度的训练，而是鼓励大家从小处着手，找到适合自己的方式来增加活动量。这让我感到很受鼓舞，因为我一直觉得减肥和运动是件很辛苦的事情，需要极大的毅力。这本书却告诉我们，其实有很多种方式可以让运动融入生活，变得轻松而自然。我特别期待书中能够提供一些具体的、可操作的建议，比如在办公室里如何进行简单的拉伸，午休时间可以散步去哪里，甚至在看电视的时候，身体应该处于什么样的状态。如果书中能分享一些成功案例，分享一些普通人通过改变生活习惯，成功摆脱肥胖困扰的故事，那会更有说服力，也能给我更多信心。我希望这本书能成为我改变生活方式的“催化剂”，让我不再是旁观者，而是积极的参与者。

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