Fifty Massage Points for Self Healing pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Independent Pub Group

作者:Strauss, Natham B.

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:8.95

装帧:Pap

isbn号码:9789654941037

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 自疗
• 健康
• 身体保健
• 穴位
• 自我按摩
• 放松
• 疗法
• 中医
• 养生

穴位疗法：身体的自愈密码 一本关于传统中医经络与穴位在现代健康管理中应用的深度指南 本书并非一本简单的穴位图鉴，而是一次深入人体能量系统与自愈潜能的探索之旅。它旨在为渴望通过自然、非侵入性的方式来维护和提升自身健康的读者，提供一套系统、可操作的知识体系和实践方法。我们聚焦于中医几千年来积累的智慧——经络理论、五行学说与穴位刺激的精确应用，并将其与现代生理学认知相结合，构建出一条通往身心平衡的有效路径。 核心主题：经络——生命能量的动态网络 本书将“气”的流动与“经络”的系统作为理解身体健康的核心。我们首先会详细阐述十二正经、奇经八脉的循行路线、生理功能以及它们与特定脏腑的对应关系。这不仅仅是地理定位，更是功能定位。理解经络，就是理解身体的“水电系统”，明白为何在某个特定点进行刺激，能对远处的器官产生影响。 我们会用清晰的图解和深入的文字，剖析经络在维持人体阴阳平衡中的作用。当气血运行受阻，即“不通则痛”，疾病便会产生。本书将教会读者如何识别这些阻滞的迹象，并提供激活和疏通这些能量通道的具体技巧。 精选与深度解析：关键穴位的实操手册 不同于收录数百个次要穴位的冗长列表，本书精选了最具实用性、对常见身心困扰效果显著的六十余个关键穴位。这些穴位涵盖了从头到脚的主要功能区，旨在成为读者日常健康急救箱中的核心工具。 对于每一个精选穴位，我们都提供以下维度的深度解析： 1. 定位精准法： 使用传统的人身等份法（如“寸”的测量）结合现代解剖学标志，确保读者能够准确、无误地找到目标穴位。 2. 主治与配伍： 详细列出该穴位针对的主要症状（如失眠、消化不良、头痛、情绪波动等），并提供经典的穴位组合方案，以增强疗效。 3. 深层机制探讨： 结合现代研究视角，探讨刺激该穴位时，可能激活了哪些神经通路、荷尔蒙分泌或局部微循环的改善。 实践技巧：掌握不同刺激方法的艺术 穴位疗法的精髓在于“手法”。本书将详细指导读者掌握多种安全有效的刺激技术，确保疗效最大化并避免过度刺激： 指压（拇指与指腹）： 区分“提拿”、“捻转”和“按揉”的不同力度与节奏，适用于不同体质和症状。我们探讨了如何通过改变按压力度（轻、中、重）来达到补益或泻下的不同目的。 艾灸的现代应用： 介绍不同艾绒的特性，不同灸法（如雀啄灸、回旋灸）的适应症，以及如何安全地在家中进行温和的艾灸，以达到温经散寒、扶助阳气的作用。 点揉与导引： 针对一些需要持续激活的穴位，指导读者如何结合呼吸和意念，进行长时间的温和点揉，达到深度放松与调和的目的。 面向现代生活的应用模块 本书的结构设计充分考虑了现代都市人面临的独特健康挑战： 压力管理与情绪平衡： 设立专门章节，聚焦于“安神定志”的穴位组，如神门、内关、百会等，针对焦虑、压力过载和情绪低落进行即时干预。 久坐姿态的矫正与缓解： 针对颈椎、肩周和腰椎的劳损，提供快速缓解疼痛和恢复灵活性的特定穴位按摩流程。 消化与代谢支持： 探讨如何通过刺激足三里、中脘等重要穴位，优化肠胃功能，增强对外界环境变化的适应能力。 能量提升与抗疲劳： 介绍“充电站”式的穴位组合，帮助读者在不依赖咖啡因的情况下，自然地恢复体力和精神。 超越技术：意念与养生的哲学 我们强调，穴位疗法是身心合一的实践。本书的最后部分将引导读者超越纯粹的技术操作，探讨以下哲学层面： 觉察力培养： 如何通过日常触摸身体，感知经络的敏感点和反应，实现对身体发出的早期信号的捕捉。 周期性调理： 结合四季更迭和人体的生理节律，建议不同季节应重点关注和调理的经络与穴位，实现顺应天时的养生。 本书是一份邀请函，邀请您亲自解锁身体内置的“自愈工具箱”。它不承诺替代专业的医疗诊断，但坚定地为您提供一套行之有效的日常维护工具，让您能够更主动、更深入地参与到自身的健康维护之中。通过理解和应用这些古老的智慧，您将发现，维持健康并非总是需要复杂的干预，关键在于对身体内在“密码”的解读与尊重。

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这本书的文字风格出乎意料地平实而又充满力量感，完全没有那种晦涩难懂的专业术语堆砌，读起来非常流畅自然，让人一口气就能读完好几个章节。作者似乎非常擅长用生活化的语言来解释复杂的生理学概念，比如他描述某个特定穴位如何影响到人体的某个功能时，会用到非常贴切的比喻，让抽象的理论瞬间变得具体可感。我特别留意到其中关于“压力管理”那一章的叙述，它并非仅仅停留在“放松”的表层，而是深入探讨了长期紧张状态下身体的能量阻塞点，并给出了非常实用的日常干预方法，包括在工作间隙进行简单操作的技巧。这种将理论知识与现代快节奏生活完美结合的处理方式，无疑大大提升了这本书的实用价值。它不是让你为了练习而练习，而是让你在不知不觉中将自我关怀融入日常。

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我必须说，这本书的排版和视觉呈现达到了一个极高的水准。它摒弃了传统养生书籍那种略显老旧的图文编排方式，采用了大量高质量的插图和流程图，这些视觉元素不仅美观，更重要的是极大地增强了信息的传达效率。特别是那些人体结构图，标注得极其精准，即使没有深厚的医学背景，也能准确无误地找到书中所提及的关键点。此外，作者在每个主要章节的开头和结尾都设计了“自查清单”或“效果评估”，这使得读者在学习和实践的过程中，能够有一个明确的反馈机制，知道自己的进步在哪里，哪些方面还需要加强。这种结构化的学习路径，让整个自我疗愈的过程变得有条不紊，而不是一团乱麻。我个人认为，对于追求效率和精确度的读者来说，这本书的这种设计思维是极其加分的。

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这本书的封面设计非常吸引人，那种带着淡淡的古朴气息和现代简约风格的结合，让人一看就知道这不是一本泛泛而谈的养生书。我特意去书店翻阅了一下目录，发现它对人体的经络和穴位进行了非常系统和深入的梳理，光是“自我疗愈”这个主题下的不同应用场景，就已经让我看到了作者的用心。比如，它似乎区分了针对情绪困扰的按摩手法和针对身体机能恢复的重点区域，这种细致的分类在同类书籍中并不多见。而且，书中对每个穴位的描述，不仅仅是给出一个名称和位置，还配有清晰的图解，甚至连按压的力度和方向都有详细的说明，这对于初学者来说简直是福音。我尤其欣赏它强调“倾听身体的声音”，而不是盲目地照搬操作，这体现了一种更注重个体差异的健康理念。阅读这本书，感觉就像是得到了一位经验丰富的中医师在身边的耐心指导，让人既感到专业，又充满操作的信心。

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从一个普通读者的角度来看，这本书的权威性和可操作性达到了一个完美的平衡点。它似乎汇集了作者多年来在临床实践中总结出的最核心、最有效的“速效”技巧，但它又非常谨慎地提醒读者，对于严重的病症必须寻求专业医生的帮助。书中对不同年龄段和不同生活习惯的人群，都给出了相应的调整建议，比如，对于经常伏案工作的白领，它推荐了一套特别针对颈肩劳损的快速放松法；对于睡眠质量不佳的读者，则有详细的睡前安神穴位指南。这种“量身定制”的实用建议，极大地降低了读者自我保健的门槛。我特别喜欢它强调的“微小改变，巨大影响”的理念，鼓励我们从每天几分钟的自我关注开始，积跬步，至千里。

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这本书最让我印象深刻的一点是其内在蕴含的哲学思辨。它不仅仅是一本“工具书”，更像是一次关于“人与自我和谐相处之道”的探讨。作者在介绍按摩手法的同时，总是会穿插一些关于生命能量流动、身体智慧的洞察，这种深层的思考，使得每一次触摸和按压都带上了一种仪式感和敬畏感。它引导读者去思考，身体的疼痛或不适，往往是心灵某种需求的信号，而这本书提供的技巧，正是帮助我们解读这些“信号”的钥匙。这种将身体、精神和环境因素进行整体考量的视角，体现了极高的中医整体观的精髓。读完之后，你会感觉对自己的身体多了一份理解和尊重，不再只是把它当作一个工具，而是生命旅程中亲密的伙伴。

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