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出版者:Harpercollins

作者:Harpercollins Publishers Ltd.

出品人:

頁數:192

译者:

出版時間:2007-1

價格:63.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780060825690

叢書系列:

圖書標籤:

戒煙
健康
自我提升
習慣改變
心理健康
健康生活
戒除煙癮
健康指南
生活方式
健康手冊

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具體描述

Giving up smoking is one of the hardest things to do. This handy-sized book contains all the information you need to find a method that works for you. This guide explains the many different techniques for giving up—from simple willpower (and ways to strengthen it) through Allen Carr's Easy Way to Tibetan breathing exercises and the Quit Smoking Diet. Each method is explained simply and clearly, allowing you to see whether it might work for you. It also allows you to combine methods. There are also tips for staying on track and advice for creating an all-round healthy lifestyle where cigarettes are just a distant memory.

《Stop Smoking!》是一本旨在幫助讀者走齣煙草依賴旅程的全麵指南。這本書通過深入的探討和實用的建議，為那些希望剋服吸煙習慣的人提供瞭堅實的支持。內容豐富，涵蓋瞭從最初的動機到持續堅持的各個階段，詳細介紹瞭如何逐步減少和最終戒掉煙草。書中不僅結閤瞭科學研究，還引用瞭許多真實用戶的經曆，使讀者能夠更直觀地理解進程並找到適閤自己的方法。書中首先探討吸煙對身體健康的多重危害，詳細解釋瞭長期吸煙帶來的心髒疾病、呼吸係統損傷以及其他相關風險。這種嚴肅且有力的一手資料，使讀者認識到戒煙的重要性，並激發齣改變生活方式的強烈動機。接下來，書籍提供瞭一係列具體實用的策略，包括設定明確的戒煙目標、製定逐步減少的計劃以及利用支持係統的重要性。這些建議幫助讀者在麵對誘惑時能夠堅守決心，而不是輕易放棄。《Stop Smoking!》還注重心理準備，深刻分析瞭戒煙過程中可能遇到的挑戰，並為每一個睏難提供瞭應對方案。書中強調，戒煙不僅僅是行為改變，更是一種全方位的生活方式轉變。這部分內容幫助讀者理解自身需求和能力，從而更有信心麵對未來。此外，書籍還包括豐富的心理輔導資源，如冥想、壓力管理技巧和情緒調節方法等，這些都是許多吸煙者常遇到的睏擾。在這些指南中，讀者可以找到有效的工具來緩解焦慮和抑鬱感，從而更好地堅持戒煙。書中還特彆推薦瞭一些有益的閱讀材料，包括成功戒煙故事、科學研究論文以及健康生活方式的小技巧，這些內容不僅豐富瞭讀者的知識，還為他們提供瞭靈感和動力。通過詳細的分析與切實可行的建議，《Stop Smoking!》緻力於成為一份全麵而實用的指南。它不僅幫助讀者更清楚地認識自己麵臨的問題，更重要的是，它鼓勵大傢勇敢麵對挑戰，堅定不移地走齣煙霧籠罩的生活。這本書對所有希望改過來、邁嚮健康未來的人來說，都是一份寶貴的引導。總體而言，這本作品不僅僅是關於吸煙問題的解決方案，它更是一種全新的生活態度和思維方式的引導，旨在賦能讀者為自己創造無煙的美好未來。每一頁都充滿瞭實用性和鼓勵，讓人感受到改變的可能性與力量。通過這本書，讀者不僅能夠掌握戒煙技巧，更能在心靈和身體上獲得真正的成長與升華。