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出版者:Skylight Paths Publishing

作者:Adiswarananda, Swami

出品人:

页数:473

译者:

出版时间:2003-9-1

价格:34.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9781893361836

丛书系列:

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 身心健康
• 放松
• 减压
• 自我提升
• 精神成长
• 佛教
• 瑜伽
• 内观

《内在宁静的探寻：一份关于心智调适的指南》 在这纷繁扰攘的世界中，我们如同置身于一片由无数思绪、情感和外部干扰编织而成的复杂网络。内心深处的平静，似乎成为了一种遥不可及的奢侈品，而非与生俱来的能力。然而，历史长河中，无数智者和实践者都曾沿着一条共同的道路前行，那便是对心智的深入理解与精细调适。本书便是献给那些渴望在喧嚣生活中寻获一隅安宁，探索生命本质，并致力于提升内在品质的求知者。 本书并非直接教授特定的冥想技巧，而是将目光投向更广阔的心智风景。我们旨在构建一个框架，帮助读者理解心智运作的深层机制，以及环境、习惯和认知模式如何共同塑造我们内在的体验。从早期哲学对“心”的朴素认知，到现代科学对大脑神经活动的细致描摹，我们将一同回顾人类对自身心智探索的漫长旅程，理解不同文化背景下人们对内在和谐的追求方式，并从中提炼出跨越时空的普适性智慧。 我们深入探讨“注意力”在塑造现实中的关键作用。注意力，如同我们内在的聚光灯，它聚焦于何处，便决定了我们感知到的世界是何种色彩。本书将剖析注意力的本质，阐述它如何影响我们的情绪状态、思维习惯，乃至对自我和他人的认知。我们将学习如何有意识地引导和训练我们的注意力，使其不再被外界的琐碎信息随意牵引，而是能够稳定地、有目的地聚焦于当下，从而减少不必要的内心消耗。 本书还将审视“情绪”这一复杂而强大的内在力量。情绪并非洪水猛兽，而是我们与世界互动的重要信号。我们将探究情绪产生的根源，理解其生理与心理基础，并学习如何以更具建设性的方式与情绪共处。这意味着，我们不是要去压抑或逃避负面情绪，而是要学习如何识别它们，理解它们传递的信息，并以一种不被其裹挟的方式去回应，从而在情绪的潮起潮落中保持一份稳定的基石。 此外，本书还将关注“认知模式”对我们内在体验的影响。我们的思维方式，我们解读事物的方式，无不受到我们习以为常的认知模式的塑造。负面的自动思维，灾难化的联想，或是僵化的二元对立思维，都可能成为我们内心困扰的源头。我们将引导读者审视并挑战这些潜在的限制性信念和不健康的思维习惯，学习培养更具弹性、更积极、更贴近现实的认知视角，从而为心智的健康发展奠定坚实基础。 理解“自我”的边界与流动性，也是本书探讨的重要议题。在不断变化的内外环境中，我们对“我”的定义，以及“我”与世界的关系，会随着时间的推移而演变。本书将鼓励读者进行自我反思，探寻“自我”的更深层含义，认识到“自我”并非一个固定不变的实体，而是一个动态的、与外界相互作用的整体。这种理解有助于我们放下不必要的执着，以更开放、更包容的心态去体验生活。 最后，本书将强调“持续的实践”与“个人化选择”的重要性。心智的调适并非一蹴而就的奇迹，而是一场循序渐进的自我探索与自我培育之旅。我们鼓励读者根据自身的具体情况和感受，去尝试、去调整、去发现最适合自己的内在工作方式。本书提供的是一份理念上的引导和方法上的启发，最终的实践者，永远是我们自己。 《内在宁静的探寻：一份关于心智调适的指南》旨在成为您探索内心世界的一份有力的支持，帮助您在这个充满挑战的时代，重新找回那份属于您的、不可动摇的内在宁静与力量。

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这本书就像一位循循善诱的导师，引导我一步步探索内心的奥秘。《冥想及其练习》给我的感觉是，它不仅仅是一本“教你做什么”的书，更是一本“启发你思考”的书。书中关于“同情心”的练习，让我深受触动。我一直以来都对身边的人抱有一种疏离感，觉得要保持一定的距离才安全。但作者通过引导我体会到，对自己和他人的善意和理解，才是真正能带来内心平和的力量。我开始尝试将书中的练习运用到与家人的相处中，试着去理解他们的出发点，即使我们意见不合。这种尝试，让我发现原来很多不必要的冲突，都可以通过带着善意的沟通来化解。我不再觉得生活充满了对抗，而是看到了更多温暖和连接的可能性。这本书让我认识到，真正的强大，并非来自于对外的征服，而是来自于内心的丰盈和与世界的和谐相处。

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我一直觉得冥想是一件很“玄”的事情，只存在于寺庙或者瑜伽馆里，离我的日常生活太遥远了。《冥想及其练习》彻底颠覆了我的看法。它以一种非常接地气的方式，将冥想的益处和具体方法融入到日常生活中。我特别喜欢书中关于“行走中的冥想”的介绍。对我这种坐不住的人来说，传统的静坐冥想确实有点挑战。但是，当我尝试边走边觉察自己的脚步、身体的感受、周围的环境时，我发现冥想也可以是如此动态和充满活力的。我开始在上班的路上，在公园里散步时，有意识地去感受风吹过脸颊、阳光洒在身上的温度、脚下踩着地面的触感。这种微小的觉察，让我觉得我与这个世界更加真实地连接在一起。我不再是那个匆匆忙忙、心事重重地穿梭于人群中的陌生人，而是开始感受到自己是这个更大整体的一部分。这种融入感，让我觉得孤独感大大减轻，内心也变得更加平和。

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这本书的名字是《冥想及其练习》。 读这本书之前，我一直觉得自己是个被生活推着走的人，每天忙忙碌碌，却总觉得少了点什么。直到我偶然间翻开了《冥想及其练习》，才发现原来内心深处有一片宁静的港湾，等待我去发掘。我尤其喜欢书中关于“正念呼吸”的部分，作者用非常生动形象的比喻，将每一次吸气和呼气描绘成与当下连接的桥梁。刚开始练习的时候，我常常走神，思绪像脱缰的野马，一会儿想到工作上的烦恼，一会儿又飞到未来的计划。但书中并没有因此指责我，而是鼓励我温柔地将注意力拉回到呼吸上，就像对待一个迷路的孩子。我惊奇地发现，即使只是短暂的几次，当我全神贯注于呼吸时，内心的躁动似乎真的平息了一些。那些缠绕不清的想法，就像被一层薄雾笼罩，不再那么清晰可见，也不再那么具有侵略性。我开始理解，冥想并不是要“清空”大脑，而是学会观察，学会接受。这种对自我情绪和想法的接纳，让我觉得前所未有的轻松。我不再因为自己的“胡思乱想”而感到焦虑，反而开始好奇这些念头究竟是从何而来，又将去向何方。

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这本书简直是我精神世界的一次“大扫除”。我一直是个容易焦虑的人，尤其是在面对压力大的时候，大脑就像一个高速运转的机器，停不下来。我尝试过很多方法来缓解，但总觉得治标不治本。《冥想及其练习》给我带来了一种全新的视角。它不仅仅是教你如何“静坐”，更是深入探讨了冥想背后的哲学和心理学原理。我印象最深刻的是关于“不评判”的练习。我一直习惯性地给自己贴标签，比如“我就是不够好”，“我总是做不好这件事”。但书中引导我观察这些评判性的想法，看到它们只是大脑的产物，并非事实本身。当我不再纠结于这些想法的对错，而是仅仅观察它们的存在时，我发现它们对我的影响竟然减弱了。就好像我不再被自己的负面评价所困住，而是能够站在一个旁观者的角度来看待它们。这种“解耦”式的练习，让我逐渐摆脱了自我设限的囹圄。我开始尝试用一种更慈悲的心态对待自己，认识到每个人都有不完美，而这恰恰是构成我们独特性的部分。

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我是一个逻辑思维很强的人，对于那些过于“感性”或者“虚无缥缈”的说法，总是持怀疑态度。《冥想及其练习》却用一种非常科学且严谨的方式，解释了冥想的原理及其对身心的影响。书中引用了很多神经科学和心理学研究的成果，让我对冥想不再是“信则有，不信则无”的模糊认识，而是有了一种清晰的认知。例如，关于冥想如何改变大脑结构和功能的部分，让我对“专注力提升”、“情绪调节能力增强”等益处有了更深入的理解。我尤其欣赏作者在解释复杂概念时，能够用清晰易懂的语言和贴切的比喻。这让我在学习的过程中，感觉既有知识的启迪，又不失阅读的趣味性。这种科学的佐证，大大增强了我练习冥想的信心和动力。我不再担心自己是不是“悟性”不够，而是相信通过持续的练习，一定能够看到切实的改变。

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