中医养生实践经验集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:268

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出版时间:2007-11

价格:15.00元

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isbn号码:9787807316244

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《中医养生实践经验集》是一部汇集了众多中医名家毕生心血的养生宝典。本书并非理论堆砌，而是著者们在临床实践中，结合古籍精髓与现代生活方式，亲身验证、总结提炼出的实用养生智慧。 全书内容详实，涵盖了中医养生的方方面面，力求为读者提供一套系统、可行的养生指导。 一、 基础养生理论与原则 本书首先梳理了中医养生的核心理念，包括： 天人合一： 强调人与自然环境的和谐统一，顺应四时变化，调整起居作息。例如，详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，以及如何在不同季节进行相应的饮食、起居、运动和情志调整。 阴阳平衡： 深入浅出地讲解了人体阴阳的相对统一与相互转化，以及疾病发生的根本原因在于阴阳失调。书中提供了辨别自身阴阳偏盛偏衰的方法，并据此给出具体的调理建议。 精气神学说： 阐释了精、气、神在中医养生中的重要地位，精充则体健，气足则神旺。书中详细介绍了如何通过饮食、药物、运动、精神调养等方式来固护精、培补气、养心神。 辨证论治在养生中的应用： 强调养生也需因人而异，因时而异，不能一概而论。作者们通过大量病例，演示了如何根据个体的体质、年龄、性别、所处环境等进行辨证，从而制定个体化的养生方案。 二、 饮食养生篇 饮食是养生的基石。本书在饮食养生方面，可谓倾囊相授： 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 详细解读了不同食物的性味归经，以及它们对人体脏腑的滋养作用。例如，针对脾胃虚弱者，推荐了健脾益气的粥品；针对体质燥热者，则介绍了清热降火的蔬菜水果。 食物的寒热温凉与体质的配合： 针对不同体质（如寒性、热性、虚性、实性等）的特点，推荐了相应的饮食宜忌。书中列举了大量具有温补、散寒、清热、滋阴等功效的食物，并提供了具体的食疗方。 药食同源的智慧： 介绍了一系列药食同源的食材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜等，并提供了它们在日常烹饪中的应用方法，以及针对不同健康问题的食疗效果。 四季饮食调养： 结合每个季节的气候特点，提供了具体的饮食建议。例如，春季应多食辛甘，夏季宜清淡，秋季宜滋润，冬季宜温补。 三、 起居作息篇 科学的起居作息是维持生命活力的重要保障： 顺应四时： 强调“日出而作，日落而息”的传统作息，并结合现代生活方式，给出如何在快节奏生活中保持规律作息的建议。 睡眠养生： 详细讲解了睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量，如睡前放松法、调整卧室环境等。 劳逸结合： 强调适度的劳动和休息，避免过度劳累，损耗精气。书中提供了不同职业人群的劳逸结合建议。 季节性养生： 针对不同季节，如夏暑、秋燥、冬寒等，提出了相应的起居调整方法，如夏季防暑、秋季防燥、冬季防寒等。 四、 运动导引篇 适度的运动能够疏通经络，调和气血，强身健体： 八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法： 详细介绍了这些功法的动作要领、呼吸方法和功效，并配以插图或详细的文字描述，方便读者学习。 根据体质选择运动方式： 针对不同体质和健康状况，推荐了适宜的运动强度和类型，如体弱者可选择舒缓的导引，体壮者可选择强度稍大的锻炼。 运动与养生的结合： 强调运动的目的是为了养生，而非单纯的竞技，因此要循序渐进，持之以恒。 五、 情志养生篇 中医认为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等七情，皆可致病，因此情志调畅至关重要： 七情与脏腑的关系： 详细阐述了喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等理论。 调畅情志的方法： 提供了多种情志调养的实用方法，如听音乐、阅读、冥想、与人交流、培养兴趣爱好等，帮助读者疏导不良情绪。 心境与健康的关联： 强调保持积极乐观的心态对身心健康的重要性。 六、 常见病症的养生调理 本书还针对一些常见病症，提供了中医养生的辅助调理方法： 针对感冒、咳嗽、消化不良、失眠、颈肩腰腿痛等： 结合具体的症状，推荐了相应的食疗、药膳、穴位按摩、养生功法等，强调的是辅助调理，而非替代正规医疗。 女性养生： 关注女性生理特点，提供了经期、孕期、更年期等不同阶段的养生建议。 老年人养生： 针对老年人身体机能的特点，提出了延缓衰老、防治常见老年病的养生对策。 《中医养生实践经验集》的独特之处在于其高度的实践性。书中的每一条建议，都凝聚着著者们在长期的临床实践中反复验证的宝贵经验。作者们用通俗易懂的语言，结合生动的案例，将深奥的中医理论化为可操作的养生方法，旨在让普通大众也能掌握中医养生的精髓，从而提高生活质量，实现健康长寿。这本书不仅是一本养生指南，更是一份对生命智慧的传承，是每一位追求健康生活人士不可或缺的案头宝典。

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我喜欢这本书里那种朴素而坚韧的生命观。它没有过度渲染“对抗衰老”或“追求长寿”的功利心，而是将养生的核心落在了“顺应自然、保持生命的活力”上。作者在谈到某些延年益寿的秘诀时，总会回归到最基础的几点：规律的作息、适度的运动、清淡的饮食以及平和的心态。书中收录的那些民间流传下来的“小方子”，虽然看似简单，但无一不是建立在对人体生命节律深刻理解的基础之上。阅读过程中，我仿佛能感受到一种强大的生命能量在文字间流淌，它提醒着我，真正的健康来自于内心的安定和对自然节律的尊重，而不是依靠昂贵的保健品或复杂的医疗手段。这本书是一剂清凉散，让我在喧嚣的时代找到了回归本真的路径，心灵和身体都得到了净化与滋养。

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坦白说，我最初接触这类书籍时，总担心会遇到晦涩难懂的术语和难以操作的食疗方。然而，这本书的行文风格却出乎意料地接地气，简直就是一本“可操作的健康指南”。它不像那些学院派的教科书那样高深莫测，而是聚焦于普通人日常生活中最容易出现的问题，比如久坐导致的脾胃不适、熬夜后的肝火上炎等等。书中详细记录了许多民间流传的简易功法和药膳，每一个步骤都描述得极为清晰，即便是厨房新手也能轻松上手。我尝试了其中一个针对秋季润燥的食谱，坚持了半月，感觉身体的干燥感确实减轻了不少。更重要的是，作者在介绍这些方法时，总是会附带解释其背后的中医原理，这让我不再是盲目照搬，而是真正理解了“为什么要这么做”。这种知其然更知其所以然的阅读体验，极大地增强了我实践养生的信心和动力。

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这部书的文字非常典雅，读起来有一种穿越时空的感觉，仿佛能与古代的医家对话。作者对于阴阳五行的理解，并非是刻板的理论堆砌，而是融入了丰富的临床观察和生活智慧。比如，书中对四季养生的阐述，不仅仅停留在“春生、夏长、秋收、冬藏”的简单口诀上，而是深入剖析了不同季节气候变化如何影响人体脏腑气机，并提供了具体可行的日常调理方针。我特别欣赏其中关于“情志养生”的部分，它强调了心神宁静对健康的至关重要性，指出许多现代人疾病的根源在于思虑过度、情绪失衡。作者用平实的语言讲述深刻的哲理，使得即便是初涉中医领域的读者也能领悟其精髓。阅读过程中，我常常停下来思考，反观自身的生活习惯，确实有很多可以调整和优化的空间。这本书的价值，在于它提供了一种整体观和辩证观，引导读者从关注疾病转向关注健康本身，是值得反复研读的佳作。

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这本书的结构编排非常巧妙，它并非是按照传统的中医经络或脏腑顺序来组织内容，而是采用了“以人为本，以时为序”的叙事逻辑。它从清晨醒来的第一缕阳光开始，一直写到深夜入眠前的宁静，为读者勾勒出了一日作息的“健康时间表”。这种时间轴的引导，非常符合现代快节奏生活的阅读习惯。每一章节都像是一个生活场景的再现，比如“晨起漱咽与叩齿”、“午间小憩与养神”、“晚间泡足与安眠”等等。作者的语言充满了人文关怀，读起来让人感觉非常舒服，没有丝毫说教的意味，更像是一位经验丰富的老前辈在耳边轻声叮咛。通过阅读，我逐渐意识到，养生并非是额外的负担，而是将健康的理念无缝融入到日常琐碎的动作之中。这本书成功地将深奥的养生哲学转化为了生活中的点滴习惯，这是它最成功的地方之一。

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这本书给我最大的触动，在于它对“体质辨识”的深入探讨。我一直疑惑自己为何体质忽胖忽瘦、时而怕冷时而易上火，看了很多书也搞不清楚。这本书用一种非常直观的方式，将复杂的人体差异归纳成了几个鲜明的类型，并详细描述了不同体质在不同环境下的反应。它不仅描述了“是什么”，更重要的是给出了“怎么办”。对于我这种“湿热”偏重的体质，书中推荐的几款祛湿茶饮和日常起居的注意事项，简直是醍醐灌顶。我按照书中的建议调整了饮食结构，减少了油腻和辛辣食物的摄入，效果立竿见影，困扰我多年的皮肤问题也有了明显的改善。作者在讲解时，大量引用了古代医案，使得这些理论不再是空洞的假设，而是经过千锤百炼的实践结晶，极大地增强了说服力。

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