中醫養生實踐經驗集 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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頁數:268

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出版時間:2007-11

價格:15.00元

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isbn號碼:9787807316244

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圖書標籤:

• 醫學
• 養生
• 中醫
• 中醫養生
• 養生保健
• 中醫實踐
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生經驗
• 中醫藥
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 健康指導

《中醫養生實踐經驗集》是一部匯集瞭眾多中醫名傢畢生心血的養生寶典。本書並非理論堆砌，而是著者們在臨床實踐中，結閤古籍精髓與現代生活方式，親身驗證、總結提煉齣的實用養生智慧。 全書內容詳實，涵蓋瞭中醫養生的方方麵麵，力求為讀者提供一套係統、可行的養生指導。 一、 基礎養生理論與原則 本書首先梳理瞭中醫養生的核心理念，包括： 天人閤一： 強調人與自然環境的和諧統一，順應四時變化，調整起居作息。例如，詳細闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生原則，以及如何在不同季節進行相應的飲食、起居、運動和情誌調整。 陰陽平衡： 深入淺齣地講解瞭人體陰陽的相對統一與相互轉化，以及疾病發生的根本原因在於陰陽失調。書中提供瞭辨彆自身陰陽偏盛偏衰的方法，並據此給齣具體的調理建議。 精氣神學說： 闡釋瞭精、氣、神在中醫養生中的重要地位，精充則體健，氣足則神旺。書中詳細介紹瞭如何通過飲食、藥物、運動、精神調養等方式來固護精、培補氣、養心神。 辨證論治在養生中的應用： 強調養生也需因人而異，因時而異，不能一概而論。作者們通過大量病例，演示瞭如何根據個體的體質、年齡、性彆、所處環境等進行辨證，從而製定個體化的養生方案。 二、 飲食養生篇 飲食是養生的基石。本書在飲食養生方麵，可謂傾囊相授： 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 詳細解讀瞭不同食物的性味歸經，以及它們對人體髒腑的滋養作用。例如，針對脾胃虛弱者，推薦瞭健脾益氣的粥品；針對體質燥熱者，則介紹瞭清熱降火的蔬菜水果。 食物的寒熱溫涼與體質的配閤： 針對不同體質（如寒性、熱性、虛性、實性等）的特點，推薦瞭相應的飲食宜忌。書中列舉瞭大量具有溫補、散寒、清熱、滋陰等功效的食物，並提供瞭具體的食療方。 藥食同源的智慧： 介紹瞭一係列藥食同源的食材，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜等，並提供瞭它們在日常烹飪中的應用方法，以及針對不同健康問題的食療效果。 四季飲食調養： 結閤每個季節的氣候特點，提供瞭具體的飲食建議。例如，春季應多食辛甘，夏季宜清淡，鞦季宜滋潤，鼕季宜溫補。 三、 起居作息篇 科學的起居作息是維持生命活力的重要保障： 順應四時： 強調“日齣而作，日落而息”的傳統作息，並結閤現代生活方式，給齣如何在快節奏生活中保持規律作息的建議。 睡眠養生： 詳細講解瞭睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量，如睡前放鬆法、調整臥室環境等。 勞逸結閤： 強調適度的勞動和休息，避免過度勞纍，損耗精氣。書中提供瞭不同職業人群的勞逸結閤建議。 季節性養生： 針對不同季節，如夏暑、鞦燥、鼕寒等，提齣瞭相應的起居調整方法，如夏季防暑、鞦季防燥、鼕季防寒等。 四、 運動導引篇 適度的運動能夠疏通經絡，調和氣血，強身健體： 八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生功法： 詳細介紹瞭這些功法的動作要領、呼吸方法和功效，並配以插圖或詳細的文字描述，方便讀者學習。 根據體質選擇運動方式： 針對不同體質和健康狀況，推薦瞭適宜的運動強度和類型，如體弱者可選擇舒緩的導引，體壯者可選擇強度稍大的鍛煉。 運動與養生的結閤： 強調運動的目的是為瞭養生，而非單純的競技，因此要循序漸進，持之以恒。 五、 情誌養生篇 中醫認為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等七情，皆可緻病，因此情誌調暢至關重要： 七情與髒腑的關係： 詳細闡述瞭喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎等理論。 調暢情誌的方法： 提供瞭多種情誌調養的實用方法，如聽音樂、閱讀、冥想、與人交流、培養興趣愛好等，幫助讀者疏導不良情緒。 心境與健康的關聯： 強調保持積極樂觀的心態對身心健康的重要性。 六、 常見病癥的養生調理 本書還針對一些常見病癥，提供瞭中醫養生的輔助調理方法： 針對感冒、咳嗽、消化不良、失眠、頸肩腰腿痛等： 結閤具體的癥狀，推薦瞭相應的食療、藥膳、穴位按摩、養生功法等，強調的是輔助調理，而非替代正規醫療。 女性養生： 關注女性生理特點，提供瞭經期、孕期、更年期等不同階段的養生建議。 老年人養生： 針對老年人身體機能的特點，提齣瞭延緩衰老、防治常見老年病的養生對策。 《中醫養生實踐經驗集》的獨特之處在於其高度的實踐性。書中的每一條建議，都凝聚著著者們在長期的臨床實踐中反復驗證的寶貴經驗。作者們用通俗易懂的語言，結閤生動的案例，將深奧的中醫理論化為可操作的養生方法，旨在讓普通大眾也能掌握中醫養生的精髓，從而提高生活質量，實現健康長壽。這本書不僅是一本養生指南，更是一份對生命智慧的傳承，是每一位追求健康生活人士不可或缺的案頭寶典。

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這部書的文字非常典雅，讀起來有一種穿越時空的感覺，仿佛能與古代的醫傢對話。作者對於陰陽五行的理解，並非是刻闆的理論堆砌，而是融入瞭豐富的臨床觀察和生活智慧。比如，書中對四季養生的闡述，不僅僅停留在“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的簡單口訣上，而是深入剖析瞭不同季節氣候變化如何影響人體髒腑氣機，並提供瞭具體可行的日常調理方針。我特彆欣賞其中關於“情誌養生”的部分，它強調瞭心神寜靜對健康的至關重要性，指齣許多現代人疾病的根源在於思慮過度、情緒失衡。作者用平實的語言講述深刻的哲理，使得即便是初涉中醫領域的讀者也能領悟其精髓。閱讀過程中，我常常停下來思考，反觀自身的生活習慣，確實有很多可以調整和優化的空間。這本書的價值，在於它提供瞭一種整體觀和辯證觀，引導讀者從關注疾病轉嚮關注健康本身，是值得反復研讀的佳作。

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我喜歡這本書裏那種樸素而堅韌的生命觀。它沒有過度渲染“對抗衰老”或“追求長壽”的功利心，而是將養生的核心落在瞭“順應自然、保持生命的活力”上。作者在談到某些延年益壽的秘訣時，總會迴歸到最基礎的幾點：規律的作息、適度的運動、清淡的飲食以及平和的心態。書中收錄的那些民間流傳下來的“小方子”，雖然看似簡單，但無一不是建立在對人體生命節律深刻理解的基礎之上。閱讀過程中，我仿佛能感受到一種強大的生命能量在文字間流淌，它提醒著我，真正的健康來自於內心的安定和對自然節律的尊重，而不是依靠昂貴的保健品或復雜的醫療手段。這本書是一劑清涼散，讓我在喧囂的時代找到瞭迴歸本真的路徑，心靈和身體都得到瞭淨化與滋養。

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坦白說，我最初接觸這類書籍時，總擔心會遇到晦澀難懂的術語和難以操作的食療方。然而，這本書的行文風格卻齣乎意料地接地氣，簡直就是一本“可操作的健康指南”。它不像那些學院派的教科書那樣高深莫測，而是聚焦於普通人日常生活中最容易齣現的問題，比如久坐導緻的脾胃不適、熬夜後的肝火上炎等等。書中詳細記錄瞭許多民間流傳的簡易功法和藥膳，每一個步驟都描述得極為清晰，即便是廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試瞭其中一個針對鞦季潤燥的食譜，堅持瞭半月，感覺身體的乾燥感確實減輕瞭不少。更重要的是，作者在介紹這些方法時，總是會附帶解釋其背後的中醫原理，這讓我不再是盲目照搬，而是真正理解瞭“為什麼要這麼做”。這種知其然更知其所以然的閱讀體驗，極大地增強瞭我實踐養生的信心和動力。

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這本書的結構編排非常巧妙，它並非是按照傳統的中醫經絡或髒腑順序來組織內容，而是采用瞭“以人為本，以時為序”的敘事邏輯。它從清晨醒來的第一縷陽光開始，一直寫到深夜入眠前的寜靜，為讀者勾勒齣瞭一日作息的“健康時間錶”。這種時間軸的引導，非常符閤現代快節奏生活的閱讀習慣。每一章節都像是一個生活場景的再現，比如“晨起漱咽與叩齒”、“午間小憩與養神”、“晚間泡足與安眠”等等。作者的語言充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感覺非常舒服，沒有絲毫說教的意味，更像是一位經驗豐富的老前輩在耳邊輕聲叮嚀。通過閱讀，我逐漸意識到，養生並非是額外的負擔，而是將健康的理念無縫融入到日常瑣碎的動作之中。這本書成功地將深奧的養生哲學轉化為瞭生活中的點滴習慣，這是它最成功的地方之一。

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這本書給我最大的觸動，在於它對“體質辨識”的深入探討。我一直疑惑自己為何體質忽胖忽瘦、時而怕冷時而易上火，看瞭很多書也搞不清楚。這本書用一種非常直觀的方式，將復雜的人體差異歸納成瞭幾個鮮明的類型，並詳細描述瞭不同體質在不同環境下的反應。它不僅描述瞭“是什麼”，更重要的是給齣瞭“怎麼辦”。對於我這種“濕熱”偏重的體質，書中推薦的幾款祛濕茶飲和日常起居的注意事項，簡直是醍醐灌頂。我按照書中的建議調整瞭飲食結構，減少瞭油膩和辛辣食物的攝入，效果立竿見影，睏擾我多年的皮膚問題也有瞭明顯的改善。作者在講解時，大量引用瞭古代醫案，使得這些理論不再是空洞的假設，而是經過韆錘百煉的實踐結晶，極大地增強瞭說服力。

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