具体描述
做決定，很難？
「辦得到」和「喜歡」的事先做，
90％的事，都能在10分鐘內做決定！
害怕、不確定、忐忑……，你常被小事煩惱，而左右決定嗎？雖然很想嘗試，卻又怕失敗，所以遲遲下不了決心呢？這些狀況，或許你也常發生：
「開會時想表達意見，卻害怕說錯話，怎麼辦？」
「想投資股票，卻怕賠錢，怎麼辦？」
「想對心儀的對象告白，卻怕被拒絕，怎麼辦？」
「想出國深造，卻沒勇氣放棄穩定的工作，怎麼辦？」
「想做有興趣的工作，卻不被別人看好，怎麼辦？」
工作、感情、人際關係……，到底該選哪一個？的確，「做決定」真的好難；但是，不做決定就容易與「機會」擦身而過！雖說「想好再出發」，但是，人的生命有限，實際上，每個人都難逃一死，如果因為顧慮太多而裹足不前，最後變成吃虧又後悔，大嘆「早知如此，何必當初」。為什麼不在能力所及的範圍內，試著放手去做呢？更何況，感到「不安」的事，通常不會發生，與其自己嚇自己，不如丟掉猶豫，試看看吧！
教你只用9個習慣，擺脫猶豫！「興趣」與「工作」都能兼顧的人生勝利學
作者和田秀樹是東大畢業的醫科高材生，現在的他平常是精神科醫生，假日時則要演講、寫作、教書等，甚至，他還是補習班負責人及業餘電影導演，導過的影片還得到「摩納哥國際電影節」的「最佳影片」！
在忙碌的生活中，和田醫生還是能每天睡足8小時，定期出國休息，保有興趣，他是怎麼辦到的？其實，他只是掌握了一件事，就是「人生不可能凡事都隨心所欲，考量自己的能力範圍，有些事就是不能做；但是，在能力範圍內，請先做再說！」
因為不再瞻前顧後，決定先做再說，反而會激發出人的潛能，獲得好的結果，甚至因此得到寶貴體驗，獲得人脈、機會。於是，他歸納了自己的經驗，發現只要養成9個習慣，就能擺脫猶豫不決，這些習慣包括：
【習慣1】先做再說
世界上沒有「零風險」的事，想太多反而越容易不安，倒不如先做再說！船到橋頭自然直，在安全範圍內，不妨丟掉恐懼，努力去做吧！
【習慣2】只做能力所及的事
把專長發揮到99％，就能掩蓋1％的不完美，所以，丟掉「倒吃甘蔗」、「苦盡甘來」的想法吧！請先從「拿手的事」開始做，讓「成就感」成為你的動力，越做越起勁吧！
【習慣3】學會請求別人
「請教教我！」、「請問，你能幫我嗎？」遇到不拿手的事時，這些話請一定要說出口！適時「依賴」別人，將對方的「智慧」化為助力，是通往「成功」的捷徑。
【習慣4】不做計畫
計畫，其實永遠趕不上變化。「因為沒計畫，所以下次再說。」往往只是藉口，比起事前準備，懂得「變通」更重要！一邊做，一邊思考，「做中學」反而進步最快。
【習慣5】一定要休假
「因為做不完，只好加班」、「我要熬夜念書」，這種「拚勁」固然值得肯定，但是，太累時只會失去效率，倒不如先好好休息。週末請做自己喜歡的事，有充實感的假日，是活力的來源。
【習慣6】習慣失敗，享受失敗
不要相信「我會贏」，請保有「若能贏，就太幸運了！」的心情，就算失敗，也能釋然。更何況，這次輸了，下次就會想贏回來，保有「想贏的心」，是進步的原動力。
【習慣7】絕不對自己喜歡的事說「算了」！
多數人總是高估別人、低估自己，常以「我的能力不足，還是算了」來逃避問題。其實，每個人都有無限潛力，越不可能，越要勇敢嘗試，「行動」，是實現夢想的第一步。
【習慣8】找一個有能力的人，模仿他
越優秀的人，越懂得模仿別人；吸取他人的經驗，能少走一些冤枉路。先「模仿」，再「創新」，
特別是停滯不前時，「模仿」反而能幫助突破困境，繼續向前走。
【習慣9】任何事都有成功模式，找出來
許多人往往經歷一次挫折後就一蹶不振，認為自己一無是處；太在意失敗，反而會讓自己的行動受限。不妨多想像「成功的自己」，善用長處，大膽去做吧！
就算失敗9次，只要有一勝，就是「成功」！
日本優衣庫（UNIQLO）的創辦人柳井正，曾經擬定了10個決策，其中，有9項都宣告失敗；然而，唯一一項「成功」的決策，卻讓他一躍成為日本首富，也讓「優衣庫」這個平價服飾品牌襲捲全世界。因此，不要害怕失敗，勇敢接受挑戰，就不會再錯過任何「機會」。
想突破困境，就必須「動起來」！每天執行一項好習慣，就能帶來驚人改變！
作者简介
和田秀樹
1960年出生於大阪府，精神科醫師。
東京大學醫學系畢業，國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、一橋大學經濟學系兼任講師（醫療經濟學）、川崎幸醫院精神科顧問，專長是老年精神醫學、精神分析學（特別是自我心理學）、團體精神療法學。著作眾多，有《不再「愛操煩」的9個習慣》（大和書房）、《養出「愛念書的小孩」》（DAIWA文庫）、《修正人生的軌道》（新潮新書）、《富裕階層毀了日本！別被「有錢人的謊言」欺騙》（寶島社）等。創立「學力向上的會」，榮獲第五屆正論新風獎。初次執導的電影「應試的仙度瑞拉」獲得摩納哥國際電影節最佳影片等，在醫療、教育、文化各領域活躍中。（以上書名、電影名皆為暫譯）
和田秀樹HP
http://www.hidekiwada.com/
和田秀樹blog
http://ameblo.jp/wadahideki/
目录信息
《習慣1》先做再說
不必凡事都要「完全準備好」，只要在安全範圍內，就可行動。
．想太多，是自己嚇自己──
少思考、多行動，戒除「不安感」
．你覺得「不安」的事，通常不會發生──
丟掉「恐懼」，把握當下最重要
．設定「最壞的狀況」，你還怕什麼？──
先預設好「停損標準」，失敗時便能輕鬆面對
．律師、醫師已不是「高薪保證」，領2、3萬大有人在──
不給自己機會，就無法改變
．就算失敗9次，只要有1勝，就是成功──
別太貪心，請做拿手的事就好
《習慣2》只做能力所及的事
「辦得到」和「喜歡」的事先做，讓「成就感」成為工作動力。
．強項發揮到99%，可掩蓋1%的不完美──
以專長凸顯自己，幫自己加分
．做喜歡的事，貴人就會出現──
大腦會因喜歡而有動力，產生衝勁
．工作的順序感，決定你的成敗──
困難的事要最後做，簡單的事先處理
．記錄自己一天的行為，效率可提升3倍──
唯有了解自我，才能找出失敗的原因
《習慣3》學會請求別人
「互相依靠」是生物本能，不懂得「求人」，很吃虧。不拿手的事，一定要拜託別人幫忙！
．找人商量，一點都不可恥──
一個人獨自煩惱，容易產生負面想法
．只要想著「贏」，你就會成功──
因為沒有退路，反而非做不可
．單打獨鬥的成功，撐不了多久──
適時借助他人的力量，別把所有事攬下來
．別再說：「如果當初……就好。」──
猶豫不決、想太多，永遠無跨出第一步
．90%有成就的人，都很會說「拜託你…」──
透過集思廣益，讓事情有所進展
《習慣4》不做計畫
計畫永遠趕不上變化，學會「變通」，是成功的捷徑。
．與其胡思亂想，不如把握當下──
不去想如何照計畫，盡可能先做再說
．「活用」老前輩的經驗，才叫聰明──
參考別人的做法，幫自己加分
．變化才是人生常態，不用大驚小怪──
就算臨時有狀況，懂得變通就能解決
《習慣5》一定要休假
休息是為了走更長遠的路，充電後人會更有幹勁，朝目標邁進。
．每天留足8小時給自己，好好睡──
熬夜、加班對身體沒好處，只會越拚越累
．人生以「玩樂」優先，之後再努力工作──
安排「令人期待」的假日，工作會更認真
．太在意別人的眼光，累的是自己──
為對方著想要適度，請把「我」放在第一位
．心太累的時候，要請長假「大保養」──
沒事做後，會因為「太無聊」而動起來
《習慣6》習慣失敗，享受失敗
不要害怕失敗，請抱持「若能贏，就太幸運了！」的想法，好好努力吧！
．把失敗當「飯」吃，成功當「加菜」──
90%的人，都不是零失敗的「人生勝利組」
．學習只說好話，沒自信的人才喜歡批評──
別用匿名批評，暗箭傷人不是真君子
．不服輸的人，一定能再贏回來──
保有「好勝心」，會因為「想贏」而成功
．「心」和肌肉一樣，可以越練越堅強──
「抗壓性」決定一個人的職位與人際關係
《習慣7》絕不對自己喜歡的事說「算了」！
夢想永遠不會消失，逃避的往往是自己，用「行動」能換取實現的機會。
．30歲以後，一定要成為能挑工作的人──
不喜歡的工作也得照做，為什麼？
．工作只是為了賺錢，不可以嗎？──
「方法」只是一種手段，「結果」最重要
．被拒絕不用放棄，等待「時機」再出手──
沮喪太久，心會冷；等待並不是放棄
《習慣8》找一個有能力的人，模仿他
越優秀的人，越懂得「模仿」；停滯不前的人，總想著要「自創」。
．好創意，來自完美的抄襲──
一直執著「原創」，反而會原地踏步、浪費時間
．用第三者的立場看自己，你會更理性──
太相信自己的人，容易被自我蒙蔽
．找回自己的勝利感，才能愛上工作──
以昨天的「我」為目標，越進步越有衝勁
《習慣9》任何事都有成功模式，找出來
善用「吸引力法則」，告訴自己「我會成功」，你就一定能心想事成。
．過去的經驗，隱藏著成功的捷徑──
過量的知識，會讓人失去方向
．不要對失敗太敏感，神經大條一點──
平庸的人，比天才更容易成功
．在自己「能做的事」上下功夫──
走錯路也沒關係，危機可能是轉機
【結語】想太複雜，「成功」就會遠離你
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书的封面设计，说实话，初看之下，有点像是那种市面上常见的成功学快餐读物，色彩对比强烈，标题直白得有点过火。我本来是抱着一种将信将疑的态度把它带回家的，毕竟“十分钟做决定”听起来太过于理想化了，现实生活中的大多数重要决策，比如职业规划、重大投资，甚至是晚餐吃什么，都可能耗费我数小时乃至数天的煎熬。然而，当我翻开内页，被作者行云流水的叙事方式和那些看似简单却充满洞察力的案例所吸引时，我的第一印象开始发生了微妙的动摇。作者似乎并不鼓励鲁莽行事，而是强调一种高效的“决策框架”，这种框架的核心在于信息筛选和情绪管理。它不是教你如何瞬间拍板，而是教你如何快速构建一个足以支撑决定的“最小可行性信息集”。比如，书中提到一个关于“机会成本的心理锚定效应”的小实验，让我立刻联想到自己过去在选择工作时那种患得患失的状态。那段描述极富画面感，仿佛作者就坐在我对面，用一种极其亲切但又带着点犀利的方式，把我过去的犹豫不决扒了个底朝天。我特别欣赏作者在描述那些日常琐碎决策时所展现的幽默感，那种自嘲式的叙述，让原本枯燥的决策理论变得异常生动，读起来完全没有负担，更像是在听一个经验丰富的朋友分享他的“人生捷径”，而非一本严肃的指导手册。这本书真正触动我的地方在于，它把“拖延”的本质，从“能力不足”转移到了“信息过载”和“完美主义陷阱”上，提供了一种清晰的解构路径。
评分从文学修辞的角度来看，这本书的作者显然不是那种只会堆砌术语的学院派。他的笔触是那样一种带着生活烟火气的、近乎哲学的思辨风格。有一段关于“最小化后悔值的决策模型”的描述，用到了一个古代棋局的典故来类比现代商业竞争，那个比喻的巧妙和贴切，让我忍不住停下来反复琢磨了很久。这不是那种生硬的知识灌输，而更像是作者在用一种非常优雅的方式，引导读者自己去发现其中的奥妙。他的用词非常讲究，比如他不用“必须”或“应该”，而是倾向于使用“最优路径的概率倾向于”这类更具弹性的表述，这本身就在潜移默化中消解了读者对于“绝对正确”的执念。这本书的论证结构非常稳健，每一条“十分钟原则”的背后，都有扎实的心理学研究或经过时间检验的商业案例作为支撑，这种“理论与实践的完美结合”让读者在信服的同时，也感到一种知识的厚重感。我尤其欣赏其中对于“模糊性容忍度”的探讨，作者认为现代社会对确定性的过度追求，恰恰是导致决策缓慢的根源之一。读完后，我感觉自己看待世界的方式都变得更加圆融和具有弹性了，不再那么偏执地追求一个看起来“完美无缺”的方案，而是更愿意接受一个“足够好并可快速执行”的方案。
评分这本书的真正价值，在于它对“时间价值”的重新定义。很多同类书籍会告诉你如何挤时间，如何管理时间表，但这本书直击要害，告诉你如何避免把时间浪费在不必要的“重复思考”上。我过去花在“思考要不要开始写报告”这个环节上的时间，可能比写报告本身还要多。书中提出的“决策前的五分钟模拟预演”，彻底改变了我的启动模式。这个方法要求你在脑中快速跑一遍“如果我做了A决定，接下来三步会怎样；如果我做了B决定，接下来三步会怎样”，然后立刻选择那个让你感觉“下一步动作阻力最小”的方案。这种“以行动为导向的决策”思路，极大地打破了那种僵持不下的状态。而且，书中对于不同决策层级的区分非常清晰，比如区分了“高杠杆决策”（不可逆，影响深远）和“低杠杆决策”（可逆，影响局部），并针对性地给出了不同的时间限制。对于那些低杠杆决策，作者的建议是“立即结束思考，立即行动”，这种果断的引导，让我意识到，我过去对很多小事赋予了过高的审慎权重。这本书读起来毫不费力，但其对思维模式的重构却是深刻而持久的，它不提供一个简单的公式，而是提供了一套让你自己构建公式的工具箱。
评分让我印象最深刻的，是作者对于“信息获取的边际效用递减”的犀利洞察。他用了大量篇幅来描绘那些沉迷于收集“最后一个数据点”的人群，并将其比喻为“在登机口等待最后一朵云散去才起飞的飞机”。这种比喻的生动性，让人在会心一笑的同时，感到一丝警醒。这本书的结构设计非常巧妙，它不像传统书籍那样循规蹈矩地列举观点，而是通过一系列高度情景化的“决策困境重现”，让读者自己得出结论。例如，其中一个关于“社交媒体上新产品选择焦虑”的情景分析，简直就是当代人的真实写照，作者没有直接告诉我们该买哪个，而是教会我们如何快速识别那些“被营销人员设计好的信息陷阱”，从而将决策时间从两小时缩短到两分钟。这种“授人以渔”的精髓，贯穿始终。这本书的文字本身就带着一种高效的能量，读完之后，我不是感觉自己学到了多少新知识，而是感觉自己身上那些因为犹豫而积累的“思维灰尘”被彻底清理干净了，整个人变得轻盈而敏锐，仿佛可以更直接地触碰到事情的核心。它成功地将复杂的决策哲学，转化为了一种触手可及的日常习惯。
评分这本书的阅读体验，简直就像是经历了一次思维上的“断舍离”。我一直以为自己的拖延症是源于懒惰或者缺乏毅力，但读完前三分之一，我才意识到，我错得离谱。作者对“信息噪音”和“次优选择恐惧症”的剖析，简直是精准到令人发指。比如，书中讨论了“决策疲劳”的概念，并且提供了一套极为实用的、基于生理节律的“高价值决策窗口期”识别方法。我立刻在自己的日常工作流中应用了这一点：我发现自己总是在下午三点以后试图处理那些需要深度思考的邮件回复，结果效率奇低。书中建议将最需要脑力的决策安排在上午十点之前，这个简单的调整，竟然让我的工作效率提升了一个量级。更令人惊喜的是，它探讨了“决策的反刍”问题，也就是做完决定后反复回头审视的习惯。作者提供了一个叫做“预设撤回机制”的技巧，要求在做决定前就明确好在何种极端情况下可以推翻它，这极大地减轻了决策后的心理负担。这并非一本教你“快点做”的书，而是一本教你“如何高质量地快速收尾”的书。文字的节奏感非常强，段落短小精悍，即便是在地铁上这种碎片化的阅读场景下，也能随时捡起来，随时放下，且不会丢失上下文的逻辑链条。它重塑了我对“思考”这件事的定义，从一个漫长的过程，变成了一个高效的结构化产物。
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