本部千博

日本眼科權威。

1954年出生於名古屋，日本整全醫學協會顧問。

取得內科醫師資格五年後，專研眼科，並在1995年獲得眼科專門醫師認證。

2005年在名古屋開設「本部眼科」，是日本中部地方施行「角膜塑型術」的第一把交椅。

本部醫師以「近視是一種疾病」為信條，自創成效卓著的「本部式視力復活操」」，竟使自己原本不到0.3的視力，回復到1.0！而在本書中，他以專業經驗告訴各位讀者，只要在視力減退初期開始進行訓練，視力就能逐漸好轉

譯者簡介

蔡麗蓉

曾任日本大型化妝品公司之商品企劃、國內知名企業的日文相關人員，翻譯超過百本漫畫，以及數本實用生活類書籍。

日本眼科權威原創【藍眼鏡】近視矯正術。

「藍眼鏡、神奇圖畫、眼頸操」3大護眼對策，

每天5分鐘，視力一定會越來越好！

★「不想讓近視度數飆升，要多看『藍色』，不是綠色？」

想要維護雙眼的健康，「綠色」一直是大家公認的「健康色」，其實你知道嗎？「藍色」具有更強大的療癒效果，當我們抬頭仰望藍天或湛藍海水，內心是不是獲得了更多慰藉呢？沒錯，藍色的「鎮靜作用」大於其他顏色，不僅能影響身心，更能安撫眼睛的緊繃狀態。

★「帶老花眼鏡，居然還能矯正近視？！」

「近視，不是就該帶近視眼鏡？帶老花眼鏡頭只會更暈，怎麼讓視力變好呢？」

日本眼科權威本部千博將顛覆這些「眼睛常識」，扭轉大家一直認為「理所當然」的觀念。他提出「每天戴10分鐘老花眼鏡看遠處」，就能改善視力的新護眼對策。造成視力減退的最大主因是用眼過度，造成調節眼部焦距的毛樣體肌緊張，藉由老花眼鏡的凸透鏡，視線會變得失焦模糊，此時毛樣體肌便可瞬間解除緊張狀態，傍晚雙眼疲累時，趁著入浴後，全身血液循環變佳時戴上老花眼鏡，視力變清晰的效果更加明顯。

■你還沒擁有「想改善視力」的警覺嗎？根據調查顯示：

★小一生的近視人口以7倍速率急增！十年前的3%已大幅增至21.5%！

★光是台北市的小學生，就有52%的人有近視！

★在台灣，18歲就有600度高度近視的人，比歐美國家多了8倍！

★有5成以上的人不知道600度以上就為高度近視！而高度近視可能造成視神經病變、視網膜剝離、青光眼，甚至失明！

《《《《視力惡化的問題，正在一點一滴地影響眼睛健康！》》》》

「近視度數好像又加深了！去配付新眼鏡吧！」

日本眼科名醫 本部千博說：「請等一等！」

請不要因為「看不清楚、視力檢查結果不佳」就急著去配眼鏡！因為不知道還有「更好的方法」能回復視力，才會依賴眼鏡，讓近視日趨惡化，這樣不是太可惜了嗎？

■眼科醫師親身佐證，視力從0.3升級至1.0！

本書作者是日本知名的眼科及內科醫生，他在國中時，右眼視力掉到0.3，但是他對於「戴眼鏡」十分反彈，因此他開始改善自己的生活環境，還自創「本部式視力復活術」，直到現在，他完全不需要配戴眼鏡或隱形眼鏡，左右眼的裸眼視力都維持在1.0左右。也沒有老花眼的傾向，視力比40年前更好了！

作者提出很多人認為「視力減退，就要立刻配戴眼鏡！」可是只要一旦開始依賴眼鏡，恐怕會斷絕「視力回復」的良機！其實，你還有更好的選擇。

只要透過簡單的訓練，就不需要一輩子戴眼睛，還能回復原本的視力，目前已有不少案例，只要在視力減退初期開始進行訓練，視力就能逐漸好轉，請千萬不要懊惱「近視應該治不好了」，現在請你開始思考「為什麼視力會減退？」改變「用眼方式」及「用眼環境」才是首要之急！

■本書適合5種人：讓50歲的視力，比18歲還要好的逆轉奇蹟！

每天用眼超過9小時，緊盯電腦螢幕的上班族。

近視已加深到某種程度，沒有眼鏡就無法過活的人。

眼睛容易疲勞、痠澀、刺痛的人。

患有亂視、老花眼的銀髮族。

下班後還捨不得睡的低頭族。

■「視力」到底要如何才能回復？

請牢記以下關鍵，視力一定會越來越好！

1.每天一定要戴5分鐘的「藍眼鏡」！

2.每天一定要讓左右眼各看1分鐘的「神奇圖畫」

3.每日必做簡單的「眼頸體操」

4.除了必要時刻（騎車、開車、過馬路、工作等）外，

眼鏡能不戴、就別戴！讓眼睛盡量處於「裸視」狀態！

■影響視力的「眼睛新常識」，你一定要知道！

1.一旦開始「依賴眼鏡」，那麼視力回復的可能性就會「變更少」！

2.讓人意想不到的「老花眼鏡」，只要使用得當，也有「改善近視」的效果！

3.當你決定戴眼鏡時，請抱持著「未來一定會捨棄它」的觀念！

4.請不要「勉強裸視」，使力用眼睛看東西，會使眼周肌肉疲勞，更容易造成視力惡化！

5.「瞇著眼」看東西，眼力不但會變差，還有可能演變成「亂視」！

6.眼睛調節能力降低的狀況，從20幾歲就已經開始了！

7.眼睛老化的現象是可以避免的，而且「絕對可以改善」！

■「本部式視力復活操」的4大特色

★從「全身」來診療眼睛──保養全身，趕走眼睛疲累感

眼睛也是身體的一部分，因此想從根本解決視力問題，必須保持與眼睛關係深厚的「頸部」與「腦部」呈現良好狀態！

★隨書附贈特製「藍眼鏡」──輕鬆調節焦距、視物更清晰

符合人體工學設計，只要從書末頁剪下就能立刻使用，採用對眼睛具療癒效果的「藍色」，效果遠遠超過一般針孔眼鏡！

★讓眼球微幅運動的「神奇圖畫」──改善眼睛充血、活化大腦機能

秘密就在於「凹凸圖型」與「圓型」的富含變化的設計，可讓眼睛自然全方位的活動，只要持之以恆訓練，視力就會有起色！

★大人、兒童都能做的「眼頸體操」──補充房水、抑制眼壓飆升

「極慢速」的簡單體操，可促進眼睛的新陳代謝，還能預防白內障、青光眼，每天只要2分鐘，將能減少未來罹患眼疾的風險！

實例分享

■真的能實現「裸視」（不戴眼鏡）的生活嗎？

很多人都辦到了！重度近視患者請先以「降低度數」為目標。以下真實案例為您增加「視力回復」的自信心。最少請每週訓練2次，每週訓練1次無法看到明顯的效果，容易心生挫折。訓練1週至1個月視力回復狀況更加明顯。實現「裸視」的生活，不再只是夢想。

★實例1 每天做2次「神奇圖畫」訓練，克服視力減退危機（30～40歲‧女性）

這名女性患者視力減退，已經考慮要去配眼鏡了。我請她養成習慣，每天做2次「神奇圖畫」訓練。訓練後，視力提升了0.1，之後漸入佳境持續改善，隔年甚至恢復到1.0與0.9。

★實例2 1個月特訓，視力「由0.1升級到0.8」（10～20歲‧女性）

這名患者是位女大學生，為了配眼鏡前來看診，當時她坐在教室最前排也看不清楚黑板上的字，兩眼視力為0.1與0.2。我請她利用暑假做訓練，才過了一個月，視力就從0.1回復到0.8了。

★實例3 近視加深因禍得福，最後能不戴眼鏡正常生活（30～40歲‧女性）

這名女性右眼視力0.4、左眼0.3，因為眼鏡度數不夠，正想重新配副眼鏡，此時她開始做「神奇圖畫」訓練。每天做2～3次，2週後視力就回復到原有的眼鏡度數。接著她再繼續增加每日裸眼視物的時間，視力竟恢復到一整天都可以不戴眼鏡正常生活。

★實例4 勤做「眼頸體操」，視力由0.2升級到0.6（20～30歲‧男性）

此患者出社會後視力急速減退到右眼0.2、左眼0.5，他聽從建議刻意以裸眼度日，同時多做「眼頸體操」，沒想到效果出乎意料的好，3個月後視力改善為右眼0.6、左眼0.7。

★實例5 視力檢查表看得到往下2排的字了！（30～40歲‧女性）

這名女性不論何時檢查視力，都只看得到視力檢查表第2排（0.2）的文字。請她增加裸眼生活的時間後，她馬上向我回報：「看得到第4排（0.4）的文字了！」後來視力也逐漸回升。

★實例6 「沒戴眼鏡」也能通過換發駕照的檢查！（30～40歲‧男性）

這名男性兩眼視力皆為0.3，經常戴隱形眼鏡，深受乾眼症所苦，於是每天做「眼頸操」，並開始以裸眼生活。1個月後視力檢查回復到0.4，8個月後右眼回復到0.7、左眼0.5。後來「沒戴眼鏡」便順利通過檢查，成功換發駕照。