序言 “無痕山林”引領自然之路
引章 認識“北京灣”
大山懷抱的小平原 2
第一章 城市綠洲
城市無痕提示 14
01 南國植物北方的傢：紫竹院公園 15
擴展閱讀 “筆記大自然” 19
02 天人和諧的世界遺産：天壇 20
03 滄桑遺址煥生機：圓明園 26
擴展閱讀 做個細心有愛的觀鳥人 34
04 美麗的都市郊野：奧林匹剋森林公園 35
擴展閱讀 城市裏的“非主流”草木 42
05 “四不像”的傢：麋鹿苑 45
第二章 近郊風光
近郊無痕提示 52
十字形的“小西山” 53
06 京西尋勝：香山、北京植物園、櫻桃溝 54
07 勇者的天空：百望山觀猛 58
08 陰坡陽坡大不同：碧雲寺—東山村 64
09 京西小穿越：從大覺寺到白虎澗 69
擴展閱讀 認識野生植物 74
第三章 遠郊野趣
遠郊無痕提示 78
10 鬧中取靜的八達嶺森林公園 80
11 邂逅遷徙的鳥：野鴨湖 85
12 山林溯溪：鬆山自然保護區 91
13 慢遊生命樂園：蘭角溝 97
擴展閱讀 野外常見昆蟲 101
14 大自然在這裏悄然復蘇：西大莊科 102
擴展閱讀 山間野樹 108
15 野生植物“熱點”區：上方山 110
16 地質畫廊：十渡 115
17 遠古的迴響：白河峽榖 122
18 鴛鴦選中的地方：從懷沙河到黃花城 127
第四章 山野的懷抱
山野安全法則 138
19 濕潤的峽榖：雲濛山 141
20 物種資源庫：喇叭溝門 146
擴展閱讀 野外觀賞昆蟲 150
21 穿越花海：海陀山 152
22 經典戶外勝地：黃草梁 158
附：戶外驛站——沿河城 165
23 五彩紛呈的亞高山草甸：百花山——白草畔 167
24 北京之巔：靈山 172
25 燕山絕頂：霧靈山 180
擴展閱讀 走入五花草塘 186
四季自然好時節 187
跋：從王安石的《遊褒禪山記》
到“遊憩機會譜” 190
後記 195
北京公共交通查詢信息 197
參考文獻 198
· · · · · · (收起)