具体描述
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。在重重压力之下，生气是情绪的可靠出口，也是人的自然反应。然而我们中的大多数却不愿意生气，甚至刻意压抑自己的情绪。殊不知，生气是大自然对人类的馈赠，是一种发自内心的天然信号，对治愈心灵有好处，也是成长的必经之路。
本书教我们识别生气的信号，发现生气背后的深层原因，从而改变生活中那些令人沮丧的人际关系和不良状态。跟随作者创立的“7步积极生气法”的指引，从轻微的不悦到震怒，你将顺利经过生气的各个阶段，逐渐掌握平复情绪的方法。只要充分运用“生气力”，你就能更加了解自己，身心也会越来越健康。
作者简介
玛西亚•坎农博士是一位婚姻与家庭治疗师，十多年来一直致力于教育工作，指导人们如何积极地使用生气的力量，现居旧金山。
目录信息
第一章： 生气是一种自我保护
第二章： 生气是一股潜在能量
第三章： 生气是一剂内伤良药
第四章： 正确看待，重获平静
第五章： 感悟自我，体验情绪
第六章： 自我认同，接受残缺
第七章： 聆听自我，找出需求
第八章： 采取行动，满足自我
第九章： 探索他人，激发潜力
第十章： 宽恕他人，解脱自己
第十一章：走出自我恼怒的九步法
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读后感
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用户评价
我常常觉得，自己是个“好好先生/小姐”，不希望给别人带来麻烦，也不喜欢和别人发生争执。于是，很多时候，即便内心已经波涛汹涌，表面上也会强装镇定，微笑着接受一切。这种“完美”的伪装，让我付出了沉重的健康代价。我经常失眠，皮肤莫名其妙地出现红点，有时候还会出现莫名的心慌。在我陷入深深的困惑和不适时，偶然间翻开了《会生气，你才能健康》这本书。书名本身就足够颠覆我的认知，它不像其他许多书籍那样强调压抑负面情绪，而是直接将“生气”与“健康”联系起来。这让我产生了极大的兴趣，我想要知道，作者是如何论证这个观点的。书中的内容，更是让我醍醐灌顶。它并没有鼓励我们无休止地发泄情绪，而是强调了一种“智慧的生气”。它让我明白，生气并不是一种失控，而是一种信号，一种提醒我们自身需求和界限被侵犯的信号。压抑这种信号，只会让问题积压，最终演变成更严重的健康问题。书中的一些理论和案例，让我深刻地认识到，我过去的“忍耐”，其实是在慢性自杀。学会“会生气”，就是学会如何有效地表达自己的不满和需求，如何设定健康的界限，从而避免情绪的内耗，让身体得以真正的放松和修复。这本书为我提供了一种全新的自我关怀模式，让我意识到，适度的“生气”，恰恰是通往身心健康的一条可行之路。
评分我一直认为，做一个“情绪稳定”的人是健康的标志，所以，我努力地去压抑自己的不满和愤怒，即使内心翻江倒海，表面上也要维持着风平浪静。这种“伪装”让我付出了巨大的健康代价，比如反复的头痛、莫名的焦虑，以及难以入睡的夜晚。每当身体发出抗议，我都会感到沮丧和困惑，不知道问题究竟出在哪里。直到我翻开《会生气，你才能健康》这本书，我才意识到，我一直以来的理解都是错的。这本书的观点非常新颖，它直接将“生气”这个看似负面的情绪，与“健康”联系起来，并且论证了“会生气”的重要性。它并非鼓励我们肆意发泄，而是提倡一种更智慧、更健康的沟通方式。书中让我印象深刻的一点是，作者指出，压抑的情绪不会消失，它们会以另一种能量的形式储存在体内，最终导致各种身心疾病。而“会生气”，就是学会如何将这种能量转化为一种积极的信号，去表达自己的需求，去设定健康的界限，从而避免情绪的淤积，保护自己的身心健康。这本书为我提供了一种全新的自我关怀视角，让我明白，适度的“生气”，恰恰是维护自身健康的一种重要方式。我开始尝试用书中的方法，去理解和接纳自己的情绪，并以一种更积极的方式去表达它们。这对我来说是一个巨大的转变，也让我对未来的健康生活充满了信心。
评分《会生气，你才能健康》这本书，简直是我近期的一大发现，它彻底颠覆了我对情绪管理的传统认知。我一直以为，情绪管理就是要把负面情绪“压下去”，要做一个冷静、平和的人。然而，这种“压抑”的策略，却让我付出了沉重的健康代价。我经常感到莫名的疲惫，胃部隐隐作痛，睡眠质量也越来越差。我开始怀疑，是不是我一直以来错误的情绪处理方式，正在悄悄地侵蚀我的健康。当我在书架上看到这本书时，我被它大胆而直接的书名所吸引。它似乎在告诉我，生气，或许并非是我们想象中的那么可怕。阅读的过程中，作者用详实的理论和生动的案例，向我阐释了“生气”与“健康”之间千丝万缕的联系。我明白了，生气并非是无休止的发泄，而是一种智慧的表达，一种对自身需求和界限的清晰反馈。那些被我们刻意压抑的情绪，并不会消失，它们只是转化，并在身体里埋下隐患，最终以各种疾病的形式爆发出来。这本书让我意识到，我过去的“忍让”，其实是一种对健康的慢性伤害。学会“会生气”，就是学会如何以一种健康、积极的方式去表达自己的感受，去维护自己的权益，从而避免情绪的内耗，让身心真正地得到释放和疗愈。这是一种解放，更是一种对自我的全新认知和接纳。
评分《会生气，你才能健康》这本书，简直是一股清流，它打破了我之前对情绪管理的刻板印象。长久以来，我一直以为情绪管理就是要把负面情绪“消灭”掉，要学会“不动怒”。但是，这本书的出现，彻底颠覆了我的想法。作者用一种非常接地气的方式，讲述了情绪，特别是“生气”这个情绪，在我们生命中的重要性。我一直是个比较容易焦虑的人，有时候一点小事都能让我烦躁很久。每次烦躁的时候，我都会拼命地告诉自己：“冷静！冷静！”然后尝试用各种方法去压制那种烦躁感，但结果往往是，越压越烦，最后身体也跟着不舒服，头痛、胃痛轮番来。读了这本书之后，我才恍然大悟，原来我一直都在用一种错误的方式对待自己的情绪。书里并没有鼓励我们去无理取闹地发泄，而是强调了“会生气”的重要性。它让我明白，生气并不是一件坏事，它是一种信号，告诉我们哪里出了问题，我们的需求没有得到满足，或者我们的界限被侵犯了。关键在于，我们能不能以一种健康的方式去表达它，而不是让它变成一场破坏性的风暴。书中的一些案例分析，让我觉得特别真实，仿佛看到了自己过去的影子。它让我意识到，我之前那种“不动怒”的做法，其实是在默默地吞噬自己的健康。现在，我开始尝试用书中的一些方法，去接纳自己的情绪，去理解它们，去尝试用更温和但坚定的方式去表达我的不满和需求。这对我来说是一个巨大的转变，也让我对未来的生活充满了希望，我知道，学会“会生气”，我才能真正地活出健康。
评分《会生气，你才能健康》，这本书的书名就足够吸引人，而且，它确实没有让我失望。我一直认为，生活中要尽量避免冲突，保持平和，尤其是在人际关系中。但现实往往并非如此，总会有一些不愉快的事情发生，总会有人触碰你的底线。过去，我处理这些情况的方式是“逆来顺受”，觉得只要不计较，大家都能相安无事。然而，身体却用各种小毛病来抗议我的“好脾气”，比如胃部不适、睡眠质量下降，甚至情绪也变得越来越低落。当我读到这本书的标题时，我感到一种莫名的冲击。它直接点出了“生气”这个看似负面的词，并将其与“健康”联系起来，这让我觉得耳目一新。我迫切地想知道，作者是如何论证生气与健康的必然联系的。书中并没有简单粗暴地教导我们如何去发泄愤怒，而是深入浅出地分析了情绪的本质，以及压抑情绪对身体和心理造成的长期损害。让我印象深刻的是，作者提到了“情绪的能量守恒”，即被压抑的情绪不会消失，而是会以另一种形式存在，直到找到出口。这与我身体的反应不谋而合。这本书给了我一个全新的思路：与其拼命压抑，不如学会“会生气”。这里的“会”字，蕴含了智慧和技巧。它让我明白，生气并非洪水猛兽，而是我们维护自我、表达真实感受的一种重要方式。通过学习“会生气”，我可以更好地认识自己的需求，更有效地与他人沟通，从而避免让负面情绪淤积，损害健康。这本书不仅是一本关于情绪管理的指南，更是一本关于自我关怀和身心健康的宣言，我强烈推荐给每一个感到身心疲惫的人。
评分这本《会生气，你才能健康》，绝对是我近期读过的最能引起共鸣的书籍之一。我一直认为，一个“好人”就应该温文尔雅，与世无争，对任何事情都表现得波澜不惊。然而，这种“完美”的形象，却常常让我感到身心俱疲。我发现，当别人侵犯了我的利益，或者说了让我不舒服的话时，我往往选择隐忍，表面上维持着和谐，内心却波涛汹涌，长此以往，身体的某些部位就开始出现各种不适，比如颈椎僵硬、皮肤过敏，甚至还有些说不清道不明的亚健康症状。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处的困惑。它告诉我，压抑情绪，尤其是压抑那些被认为是“负面”的情绪，恰恰是损害我们健康的根源。书中“会生气”的理念，并非是鼓励我们随心所欲地发泄，而是提倡一种更智慧、更有建设性的情绪表达方式。它让我意识到，生气，是我们在维护自身权益、设定个人边界时的一种重要工具。通过“会生气”，我们可以清晰地向他人传达我们的感受和需求，从而避免误会，也保护自己免受不必要的伤害。读到书中关于“情绪的积累”和“情绪的释放”的论述时，我更是深有体会，那些被强行压抑下去的情绪，并没有真正消失，它们只是潜伏在身体的各个角落，伺机而动，最终以疾病的形式爆发出来。这本书为我提供了一种全新的视角，让我不再害怕生气，而是学着去理解它、接纳它，并找到一种健康的方式来处理它。这是一种解放，也是一种重生，我相信，掌握了“会生气”的艺术，我一定能让我的身心更加健康。
评分一本名叫《会生气，你才能健康》的书，光是书名就足够吸引我了。我一直觉得，在很多关于情绪管理的书籍里，似乎都在强调“压抑负面情绪”，告诉你生气不好，要平和，要宽容。但这本书却反其道而行之，直接点出了“生气”这个关键词，并且把它和“健康”直接挂钩，这让我产生了极大的好奇心。我本身是一个不太擅长表达情绪的人，很多时候，即便心里憋着一股火，表面上还是会选择沉默，久而久之，身体就出现了一些小毛病，比如失眠，容易疲劳，有时候还会莫名其妙地消化不良。我常常在想，是不是我压抑的情绪真的在伤害我的身体。所以，当我看到这本书的时候，我仿佛抓住了救命稻草。我特别想知道，作者是如何论证“生气”与“健康”之间的关系的。它会不会提供一种全新的视角，让我们重新审视自己的情绪，不再害怕和排斥那些我们通常认为是不好的情绪？我期望这本书能够颠覆我一直以来对情绪管理的认知，让我明白，有时候，适度的“生气”反而是一种释放，一种保护，一种通往真正健康的桥梁。我迫不及待地想翻开它，看看里面究竟藏着怎样的智慧和方法，能帮助我打破情绪的枷锁，重获身心的自由和活力。这本书的名字，就像一个大胆的宣言，预示着一场关于情绪的全新探索，而我，已经准备好踏上这场旅程。
评分坦白说，在读《会生气，你才能健康》之前，我对于“生气”这个概念，一直是持排斥态度的。我的成长环境，总是强调温良恭俭让，似乎表现出任何负面情绪都是“不够成熟”的表现。所以，我习惯了将不满和委屈深埋心底，以为只要“不发作”，就能维持表面的和谐。然而，身体是诚实的，它总是在我“假装没事”的时候，用各种疾病向我发出警告：皮肤过敏、消化不良、容易疲劳……我开始感到恐慌，我努力地寻找原因，却始终不得其解。当我在书店看到《会生气，你才能健康》这本书时，我被它大胆的标题所吸引。它似乎在挑战我固有的认知，预示着一种截然不同的解决之道。阅读过程中，我更是被作者的观点所折服。书中并没有鼓吹情绪的失控，而是强调了“会生气”的重要性。它让我明白了，生气并非是破坏性的，而是一种沟通的信号，一种自我保护的机制。那些被压抑的情绪，就像未燃尽的炭火，会在体内悄悄地燃烧，最终导致各种健康问题。而“会生气”，就是掌握了如何将这种能量转化为一种积极的力量，去解决问题，去维护自己的权益，去设定健康的边界。这本书为我打开了一扇新的大门，让我意识到，与其做一个“好好先生/小姐”而牺牲健康，不如学会“会生气”，从而活得更真实、更健康。
评分《会生气，你才能健康》，这本书的书名就像一把钥匙，打开了我对情绪认知的全新大门。一直以来，我都被灌输着“生气是坏情绪，要尽量避免”的观念。每当遇到不开心的事情，我总是拼命地压抑自己的怒火，告诉自己要冷静，要宽容。结果呢？身体却用各种方式给我“颜色”看：头痛、胃痛、失眠，甚至还有一些连医生都难以解释的症状。我开始怀疑，是不是我压抑的情绪真的在悄悄地摧毁我的健康？就在我迷茫之际，这本书出现了。它的大胆宣言——“会生气，你才能健康”，让我眼前一亮。我迫不及待地想知道，作者是如何将“生气”这个词与“健康”如此紧密地联系在一起的。读完之后，我才明白，原来这本书并非鼓励我们肆意发泄，而是强调了“会生气”的能力。这是一种智慧，一种技巧，一种如何适度、有效地表达我们不满和需求的艺术。作者深入浅出地分析了情绪的能量，以及压抑情绪对身体造成的负面影响。那些被我们刻意忽略的情绪，并没有消失，它们只是转化，最终以疾病的形式出现。这本书让我认识到，我过去的“好脾气”，其实是一种对自己的伤害。学会“会生气”，就是学会如何保护自己，如何表达真实的自我，如何让那些淤积的情绪得到释放，从而让身心回归健康。这是一种解放，更是一种力量的觉醒。
评分最近读完《会生气，你才能健康》这本书，我的内心真的受到了极大的触动。在现代社会，我们似乎被教导要时刻保持冷静、理性、温和，仿佛任何一丝负面情绪都是洪水猛兽，需要被严密地压制和回避。然而，这本书却大胆地提出了一个截然不同的观点：生气，在某种程度上，恰恰是通往健康的必经之路。我承认，一开始读到书名时，我也有过一丝困惑，甚至是怀疑。毕竟，“生气”这个词，在我的固有认知里，总是与破坏、冲突、失控联系在一起。但随着阅读的深入，作者层层递进的论证，让我逐渐打开了新的视野。书中并没有鼓吹无休止的愤怒，而是强调了“会生气”——这其中的“会”字，意味着一种能力，一种技巧，一种有智慧的表达方式。它并非是情绪的失控，而是对自身需求和界限的一种清晰的反馈。我开始反思自己过往的生活，有多少次，我为了所谓的“和平”，牺牲了自己的感受？有多少次，我因为害怕冲突，而选择忍气吞声，最后却发现，身体和心理都承受着巨大的压力？这本书让我明白，压抑的情绪就像定时炸弹，迟早会爆炸，而且往往是以一种更具破坏性的方式。而学会“会生气”，就是学会如何及时、有效地将这些被压抑的情绪转化为一种积极的动力，一种自我保护的盾牌。我特别喜欢书中关于“情绪的能量”的论述，它让我看到，那些被我们刻意忽略的情绪，并非消失，而是转化，如果不加以引导，它们就会在我们的身体里筑巢，制造麻烦。这本书，为我提供了一种全新的解决问题思路，也为我打开了一扇通往更真实、更健康自我的大门。
评分比较实用的小册子，一步一步，给你指引
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