第一节：如何走出失控怪圈 / 001
第二节：驱除内心的无力感 / 007
第三节：逃离自我设置的障碍 / 013
第四节：对拖延说不 / 019
第五节：常在山路颠簸，才能不摔跤 / 025
第六节：不做一名空想家 / 031
第七节：时刻提醒自己，释放情绪 / 037
第八节：征服内心欲望 / 043
第九节：你是否也有“强迫症”的困扰？ / 049
第十节：摒弃摇摆症 / 055
第十一节：摆脱抑郁的困扰 / 059
第十二节：克制住自己的冲动 / 063
第十三节：什么是恋物症 / 069
第十四节：为什么会有嫉妒心理？ / 073
第十五节：过分干涉 / 077
第十六节：去除羞怯的本性 / 083
第十七节：敌视心理 / 089
第十八节：为什么我总是感到恐惧 / 095
第十九节：自虐的人生太可怕 / 101
第二十节：自我封闭 / 105
第二十一节：焦虑症 / 111
第二十二节：应激行为 / 115
第二十三节：为什么我总是感到后悔 / 121
第二十四节：我到底在怀疑什么 / 127
第二十五节：我生病了 / 133
第二十六节：就是不要 / 137
第二十七节：都别碰我 / 143
第二十八节：打了个喷嚏，应该吃药了 / 149
第二十九节：出去喝一杯吧！ / 153
第三十节：怎么办？事情会不会变得糟糕？ / 159
第三十一节：什么是自卑 / 163
第三十二节：不管它，好困 / 167
第三十三节：快点儿上网 / 171
第三十四节：总是高估了自己 / 177
第三十五节：不做愤怒帝与咆哮姐 / 183
第三十六节：没有我，什么都不行 / 187
第三十七节：关我什么事？ / 191
第三十八节：经常性发愁 / 195
第三十九节：为什么总是成了受气包？ / 199
第四十节“我好累，为什么会这么累？” / 205
第四十一节：不想理会任何人 / 209
第四十二节：快点改掉你的恶习 / 215
第四十三节：我又撒谎了 / 221
第四十四节：恃强欺弱 / 227
· · · · · · (收起)