中譯本序/001
前言/011
緻謝/013
如是我聞/018
導論/021
第一部分 我們都有非凡的自愈力
第一章 其實你可以不生病/026
•操控健康,讓疾病死在搖籃裏/027
•注意傾聽,當身體在抱怨/029
•我們的身體都有守護神——自愈係統/033
•為什麼自愈係統睡著瞭?/034
•為什麼你會無視你的自愈係統?/035
•警惕把人體分割的醫學專業帶來的盲點/037
•自愈係統一直都在,古已有之/037
•那些長命百歲的人瑞是怎麼喚醒自愈係統的?/039
•你也可以很健康 /041
第二章 自愈係統究竟藏在哪兒?/042
• 自愈係統≠免疫係統/043
• 身體會警報,你能聽見嗎/044
• 自愈係統的雙功能:自動診查與自動修復/044
• 如何發現你的自愈係統?/045
• 自愈係統如何與身體的其他係統協同對付病痛?/047
• 韆萬不要把自愈反應和疾病癥狀混淆/049
• 自愈係統開啓以後會有的種種跡象/054
• 你的身體知道這一切/068
第三章 自愈係統的小夥伴們/069
• 皮膚:守護健康的好士兵/069
• 頭發、指甲:它們不是多餘的/071
• 骨骼係統:沒有它,我們就是條毛毛蟲/072
• 肌肉係統:有肌肉,纔有力/073
• 神經係統:身體的信息傳達中心/074
• 感覺器官:大腦的左右手/075
• 內分泌係統:沒有它,你將不男不女/075
• 消化係統:能量供給中心/077
• 呼吸係統:氧氣傳輸管/077
• 循環係統:新陳代謝的輪迴圈/078
• 淋巴係統:身體的血液淨化儀/079
• 泌尿係統:身體的清潔工/079
• 生殖係統:內分泌的好基友/079
• 免疫係統:最容易與自愈係統混淆的盟友/080
• 其實他們是一體/081
第四章 善待你的自療係統,哪怕它很牛/082
•不善預防,臨時抱佛腳依然是作死的節奏/083
• 強化自愈係統的10個對策/084
• 這樣,你將一直健康下去/114
第五章 通過日常生治給你的自愈係統加油/115
• 閤理的飲食會讓自愈係統更強悍/115
• 這些營養成分,它很需要/117
• 12條小建議,讓自愈係統充滿電/125
• 從最簡單的物質中獲取能量/130
第六章 心理,自愈係統強大的同盟軍/132
• 好心理上天堂,壞心理下地獄/134
• 強化自愈係統的心情大作戰/138
• 隻有正念纔能令自愈係統更牢固/141
• 學會自我對話,讓自愈係統隨時被激活/146
• 情緒——既可以是殺手,也可以是靈藥/150
• 壓力——從負能量到正能量的轉變之途/155
• 平和的心態,健康的身心/170
• 所想即所得/171
第七章 如何用自愈係統讓你健康長壽?/172
•驚人的真相:變老和生病沒有半毛錢關係/173
• 人老心不老,健康依舊在/174
• 怎樣纔能人老心不老?/177
• 老人病的秘密:與老無關/179
• 每日一次拉伸,做個不服輸的老頑童/183
•如果得瞭慢性病,怎麼辦?/184
• 老年人也可以做記憶帝/186
• 老的優勢:老年人是一壇陳年好酒/188
• 笑一笑,十年少/189
• 做你喜歡的事,擁有長久而健康的人生/191
• 全力去生活,直到最後一天/196
• 你可以70歲仍然年輕/198
第八章 見證奇跡的時刻——自愈係統的聖神力量/200
• 羅納德的故事,他戰勝瞭腸炎/201
• 拉妮的故事,她戰勝瞭哮喘/203
• 皮埃爾的故事,他戰勝瞭肝炎/204
• 內德的故事,他戰勝瞭心髒病/205
• 諾曼• 卡曾斯的故事,他戰勝瞭脊柱炎/206
• 亞瑟的故事,他戰勝瞭癌癥/208
• 露易絲• 海的故事,她戰勝瞭子宮頸癌/209
• 史蒂夫的故事,他戰勝瞭外科重創/210
• 羅絲的故事,她戰勝瞭神經性疹子/211
• 山姆的故事,他戰勝瞭糖尿病/212
• 吉姆的故事,他戰勝瞭牛皮癬/213
• 哈爾的故事,他戰勝瞭慢性濕疹/215
• 修女埃絲特的故事,她戰勝瞭阿爾茨海默癥/216
• 傑瑞的故事,他戰勝瞭糖尿病引起神經性下肢疼痛/218
• 梅莉的故事,她戰勝瞭骨關節炎/218
• 剋萊德的故事,他戰勝瞭脊椎滑膜囊腫/220
第二部分 如何在生病時激活自愈係統?
第一章 寫在開始前/224
• 7點忠告,你必須知道/224
• 世界上沒有治不好的病/230
• 頑疾存在的真正原因是自愈係統睡著瞭/232
•遺傳性、傢族性、以及先天性疾病並不都是基因性疾病/234
第二章 開始吧!265
• 消化係統病變/270
• 泌尿係統病變/274
• 女性生殖係統病變/275
• 男性生殖係統病變/277
• 淋巴係統病變/278
• 神經係統病變/278
• 肌肉骨骼疾患/280
• 關節病變/281
• 手、足以及肢喚醒沉睡的自愈力/235
• 早上:排便、拉伸、放鬆與早餐/236
• 晨午之間:水、午餐與午後小憇/240
• 下午:工作、活動、社交與獨處/243
• 晚上:晚餐、情緒調整與睡眠/246
第三章 常見病,自愈力的手下敗將/251
• 皮膚問題/252
• 頭部問題/257
• 眼部病變/260
• 耳部問題/262
• 呼吸係統病變/體末端的失調/282
• 脊椎病變/283
• 循環係統病變/284
• 內分泌係統病變/285
• 免疫係統病變/287
• 癌癥/292
•好消息:自愈力將伴隨人的一生
第四章 技巧與方法:開發並強化你的自愈係統/299
• 放鬆,為自愈係統運轉提供最佳環境/299
• 循序漸進,放鬆全身/301
• 用臆想的美景放鬆背部/304
•健康的呼吸法,你一定要掌握/ 306
•“提神的暫停”:呼吸技巧學習大會/309
• 你能看到你所想象的一切/311
· · · · · · (
收起)