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出版者:南海出版社

作者:（日）伊藤真

出品人:

页数:141

译者:代芳芳

出版时间:2014-6-1

价格:25.00元

装帧:平装

isbn号码:9787544269940

丛书系列:

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《心智的导航仪：高效学习与深度思考的实用指南》 重塑你的学习框架，开启心智的无限潜能 在这个信息爆炸的时代，我们被海量知识淹没，高效获取、深度理解并灵活运用信息的能力，成为决定个人成就的关键。然而，多数人仍沿用陈旧的学习方法，陷入“勤奋的低效”陷阱。本书《心智的导航仪：高效学习与深度思考的实用指南》，并非提供速成秘籍，而是致力于为你构建一套稳固、可迭代、适应性强的心智操作系统。它是一部面向所有渴望提升认知效率、追求深度理解的学习者、职场人士和终身教育者的实践手册。 第一部分：认知科学的基石——理解你的大脑如何工作 本书的开篇，将带领读者穿越心理学和神经科学的前沿，揭示学习的底层逻辑。我们不会停留在理论层面，而是聚焦于如何将这些科学发现转化为日常的学习策略。 第一章：信息处理的瓶颈与带宽 你的注意力资源是有限的。本章深入剖析了工作记忆（Working Memory）的容量限制及其对学习的制约。我们将探讨“分块化”（Chunking）的艺术——如何将零散信息整合成有意义的结构，从而有效提高信息处理的吞吐量。内容包括：构建“心智模型”的基础，从输入到加工的效率优化。 第二章：记忆的真相：遗忘曲线的驯服术 遗忘并非缺陷，而是大脑的优化机制。本章详细解析了艾宾浩斯遗忘曲线的现代应用，并超越简单的“重复”概念。我们聚焦于“提取练习”（Retrieval Practice）的多种形式——如主动回忆、间隔重复的动态调整策略、情境依赖性记忆的利用。读者将学会如何设计自己的复习日程表，将长期记忆的巩固嵌入到日常生活中，而不是留到考前突击。 第三章：情绪、动机与心流：驱动学习的内在引擎 学习效率与情绪状态息息相关。本章探讨了“成长型思维模式”（Growth Mindset）如何影响学习的韧性。我们将指导读者识别并克服“习得性无助”，通过设定“掌握目标”（Mastery Goals）而非“表现目标”（Performance Goals）来维持长期的学习动力。此外，如何通过环境设计和任务的恰当难度设置，逐步进入“心流”（Flow State），实现沉浸式的高效投入。 第二部分：深度学习的技艺——从接收到创造 高效学习的精髓不在于“记住多少”，而在于“理解多深”以及“能否应用”。本部分专注于那些能够带来知识迁移和创新能力的深度加工方法。 第四章：费曼技巧的精进：检验理解的试金石 著名的费曼学习法是检验知识掌握程度的黄金标准。本章不只介绍“教给别人”这一步骤，而是深入拆解其背后的“概念地图绘制”与“语言的精确性”要求。我们将提供一套实用的“结构化解释框架”，帮助你识别知识体系中的盲区和模糊地带。内容涉及：如何将复杂概念分解为核心原理，以及用类比和隐喻进行跨领域联结。 第五章：批判性思维的“武装”：提问的力量 批判性思维是深度思考的起点。本章提供了一套实用的提问工具箱，用于解构信息、评估论证的有效性。内容包括：识别逻辑谬误（如稻草人谬误、诉诸权威）、区分事实与观点、以及运用苏格拉底式提问法来深挖问题的本质。学会提问，远比学会回答重要。 第六章：跨学科连接：知识的复利效应 真正的创新往往发生在不同知识领域的交界处。本章强调“知识的迁移性”和“隐喻思维”的构建。读者将学习如何主动寻找不同学科（如历史、物理、艺术）中的底层结构和模式，建立宏大的认知图谱，从而在面对新问题时，能够灵活地调用不同领域的解决方案。 第三部分：实践的艺术——构建高效能的学习系统 理论必须落地为习惯和系统，才能持续发挥作用。本部分聚焦于时间管理、专注力维护和知识管理的工具与方法论。 第七章：时间管理的重构：精力优先法则 传统的“时间管理”关注的是日程表，而本书提倡“精力管理”。本章指导读者识别自己的“生物钟高峰期”，将最需要认知投入的任务安排在最佳时段。内容涵盖：番茄工作法的进阶应用、如何使用“时间分块法”（Time Blocking）来保护深度工作时间，以及有效拒绝“注意力碎片化”的策略。 第八章：数字时代的“第二大脑”：知识的组织与检索 在数字化时代，外部存储系统（你的笔记、文件和云端资料）是心智的延伸。本章详细介绍如何搭建一个可靠的、可互联的个人知识管理系统（PKM）。我们将对比不同的笔记方法论（如Zettelkasten，卡片盒笔记法），重点在于如何设计标签、建立双向链接，确保知识在需要时能被快速、有意义地提取，而非仅仅是堆积。 第九章：反馈的循环：从错误中加速成长 学习是一个不断迭代的过程，错误是信息输入而非失败的终结。本章指导读者如何主动寻求高质量的反馈，并将其转化为建设性的行动计划。内容包括：如何进行“事后反思”（After-Action Review），如何将任务的失败点转化为下一次学习的明确焦点，以及如何建立一个支持你成长的同伴网络。 结语：成为知识的创造者，而非被动的接收者 《心智的导航仪》旨在将学习的主动权交还给读者。它不是一个教你如何应试的指南，而是一套通往终身学习能力的操作系统。通过掌握本书提供的心智工具，你将能够更清晰地思考，更深刻地理解世界，并以前所未有的效率，驾驭知识的洪流，最终实现从信息消费者到知识创造者的转变。这是一场关于如何“学会学习”的深度探险，其回报将贯穿你人生的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

我们要给大家分享的书是《考生们最需要的精准记忆书》。 本书作者伊藤真是日本司法考试培训学校——伊藤学校的创始人，也是非常受学生欢迎的王牌讲师，被誉为“考试之神”。司法考试在日本被称为“最难考试”，但在伊藤学校，有人年过六十才开始司法考试的学习，也能通过考试。...

评分☆☆☆☆☆

我们要给大家分享的书是《考生们最需要的精准记忆书》。 本书作者伊藤真是日本司法考试培训学校——伊藤学校的创始人，也是非常受学生欢迎的王牌讲师，被誉为“考试之神”。在多年的教学生涯中，他总结出了很多实用的“伊藤记忆术”，帮助考生提高学习质量，顺利通过考试。 在...  

评分☆☆☆☆☆

我们要给大家分享的书是《考生们最需要的精准记忆书》。 本书作者伊藤真是日本司法考试培训学校——伊藤学校的创始人，也是非常受学生欢迎的王牌讲师，被誉为“考试之神”。司法考试在日本被称为“最难考试”，但在伊藤学校，有人年过六十才开始司法考试的学习，也能通过考试。...

评分☆☆☆☆☆

我们要给大家分享的书是《考生们最需要的精准记忆书》。 本书作者伊藤真是日本司法考试培训学校——伊藤学校的创始人，也是非常受学生欢迎的王牌讲师，被誉为“考试之神”。在多年的教学生涯中，他总结出了很多实用的“伊藤记忆术”，帮助考生提高学习质量，顺利通过考试。 在...  

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我们要给大家分享的书是《考生们最需要的精准记忆书》。 本书作者伊藤真是日本司法考试培训学校——伊藤学校的创始人，也是非常受学生欢迎的王牌讲师，被誉为“考试之神”。在多年的教学生涯中，他总结出了很多实用的“伊藤记忆术”，帮助考生提高学习质量，顺利通过考试。 在...  

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这本书我真的太需要了！最近备考真的压力山大，感觉脑子里装不下多少东西，每天复习效率低下，特别焦虑。朋友推荐了这本《考生们最需要的精准记忆书》，我本来抱着试试看的心态，结果真的打开了新世界的大门。书里的内容讲得特别清晰，不是那种枯燥的理论堆砌，而是用很多生动的例子和形象的比喻，把那些抽象的概念变得非常容易理解。我以前背单词总是记不住，要么是拼写错误，要么是意思混淆，看了这本书之后，才知道原来记忆是有方法的，它教了我很多关于联想记忆、分类记忆的技巧，我试着运用在背单词上，效果真的立竿见影！而且，书里还提到了如何提高学习专注力，这点对我很重要，我之前总是容易走神，看书一会儿就心烦意乱。书里给出的方法非常实用，比如番茄工作法、环境布置的建议等等，我都亲身实践了一下，感觉自己的学习效率真的提高了不少，而且学习的过程也变得没那么痛苦了，反而有点享受。这本书就像一个贴心的学习助手，为我量身定制了解决备考难题的方案，让我重新找回了学习的信心和动力。

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老实说，我是一个记性不太好的人，每次考试前都要临时抱佛脚，效率低下，压力巨大。所以当我看到《考生们最需要的精准记忆书》这本书的时候，我毫不犹豫地买了。这本书的内容，真的是把我从备考的泥潭里拉了出来。它不是那种泛泛而谈的“励志鸡汤”，而是提供了非常具体、可操作的记忆策略。我印象最深的是书里讲到的“情景记忆”和“情绪记忆”的运用。我以前背英语单词，总是孤零零地背，现在我学会了把单词放在一个具体的场景中去记忆，比如想象我在餐厅点餐，需要用到哪些单词，这样记忆就生动多了，也更容易被提取。而且，书里还强调了“遗忘的规律”以及如何利用它来提高学习效率，这一点让我茅塞顿开。我以前总觉得记不住就是失败，现在我明白了，遗忘是记忆过程的一部分，关键在于如何科学地应对遗忘，让知识在长期记忆中得到巩固。这本书就像一个宝藏，里面藏着各种提高记忆力和学习效率的“秘籍”，让我备考的过程不再是一场艰苦的战斗，而是变成了一种有方法、有策略的探索，我对自己即将到来的考试充满了信心。

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我必须承认，《考生们最需要的精准记忆书》这本书的内容，超出了我的预期。我之前一直以为记忆力是天生的，不好好学就是因为自己记性差，所以备考的时候总是很吃力。但读完这本书，我发现记忆力是可以后天培养和优化的。作者用非常接地气的方式，分析了考生在记忆过程中常见的误区，比如碎片化学习、浅层记忆等等，并且针对性地提出了解决方案。我特别喜欢书中关于“费曼学习法”的介绍，让我明白了如何通过向他人讲解来检验和巩固自己的理解。我尝试着把书里学到的方法应用到我的弱项科目上，比如复杂的数学公式，以前我总是机械地记忆，现在我学会了理解公式的推导过程，并且用自己的话去解释它，这样记忆起来就轻松多了，而且不容易出错。这本书也给我提供了很多关于调整心态的建议，让我明白备考不只是一个记忆的过程，更是一个心理调整的过程。这种全面而深入的指导，让我觉得备考的压力大大减轻了，取而代之的是一种自信和从容。

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自从接触了《考生们最需要的精准记忆书》，我的学习状态发生了翻天覆地的变化。这本书的内容非常系统和全面，它不仅仅关注于“记住”这个动作本身，更重要的是它教会了我“如何更有效地学习”。比如，书里提到了“间隔重复”的重要性，我之前对这个概念一知半解，看了书之后才明白，原来科学的复习间隔能够极大地巩固记忆，避免了无效的重复劳动。我按照书中的建议，制定了自己的复习计划，把每天的学习内容和复习内容科学地安排在一起，感觉之前的很多知识点现在都变得非常牢固。另外，书里关于“理解式记忆”的讲解也让我受益匪浅。我以前很多时候是死记硬背，根本不理解为什么是这样，所以学过的东西很快就忘了，而且还容易混淆。这本书引导我从“是什么”转向“为什么”，教会我如何将新知识与已有的知识体系联系起来，构建属于自己的知识网络。这种学习方式让我觉得更有成就感，也更能激发我的学习兴趣。这本书就像一本武功秘籍，让我掌握了提高学习效率的“内功心法”，备考的时候也更有底气了。

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说实话，一开始看到这本书的名字，我有点犹豫，担心会不会又是那些“死记硬背”的技巧，但事实证明我的担心是多余的。《考生们最需要的精准记忆书》这本书的内容，完全颠覆了我对记忆的认知。它不是简单地教你如何 rote learning，而是从科学的角度，深入浅出地讲解了大脑记忆的原理，比如短时记忆、长时记忆的转化过程，还有遗忘曲线的奥秘。作者用了很多有趣的实验和研究来佐证他的观点，读起来一点都不枯燥，反而觉得非常有意思，就像在听一场精彩的科普讲座。我最喜欢的部分是关于“主动回忆”的训练，以前我总以为反复阅读就是最好的复习方式，看了这本书才明白，原来真正有效的记忆是需要主动去提取信息，而不是被动地接收。书里提供了很多不同学科的学习案例，我根据自己的专业特点，挑选了几种方法进行尝试，比如在复习历史事件时，我不再是简单地看书，而是尝试着画思维导图，用关键词串联起事件的发生、发展和影响，这样记忆的效果就持久多了。这本书真的给我提供了一种全新的、更高效的学习范式，让我不再为记忆力不足而烦恼，感觉备考之路一下子变得平坦了很多。

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道理我都懂…就是执行力差的一逼【大佬的书来标一下

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没有太多新意，作者传递的正能量就是不要停止努力，不要懒惰。

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记忆方式多样化。坚持回顾

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2017.2.22看完，孕前看了一部分，共141页，有些关于记忆的知识还是不错的，但是可能是翻译的问题，感觉还是有些不太连贯，语言学习是多么重要呀，不知道自己这辈子会不会学习日语？！

评分☆☆☆☆☆

不错的一本书