具體描述
寜願刷爆信用卡也要買下心儀的LV包，上司一個批評能讓你陷入無盡的自責，什麼都不想做，隻想逃離人群，這一切不良行為越頻繁，你就越相信它隻是一種生存的習慣。大腦不會幫你辨彆你的行為是否有益，它隻會産生強烈的衝動、思想和欲望，促使你的習慣常態化。不幸的是，這些習慣性行為往往不會改善你的生活， 顯然，大腦之所以會主宰你的生活，是你自己一手造成的。幸運的是，你可以擺脫大腦的統治，揭開大腦齣賣自己的真相，以健康的方式改變你的大腦，使它受命於你。這正是這本由傑弗裏·施瓦茨、麗貝卡·格拉丁著的《不聽話的大腦》的任務所在，也是我們理論的基石，我們的目標在於：與你分享我們的創見，教你識彆欺騙性大腦信息，幫你擺脫不艮習慣，令你從此過上健康充實的生活，遠離那些無益於自己的錯誤信息。
作者簡介
目錄資訊
第一部分：自我意識
第一章 你的大腦不是你
第二章 運用思想的力量改變大腦
自主神經可塑性與人生目標的強大力量
第三章 為何打破原有的習慣如此艱難？
第四章 為何不適感如此真實？
欺騙性大腦信息的生物性
第五章 全新的自我意識
運用“四大步驟”剋服欺騙性大腦信息
第二部分：技巧
第六章 忽略、輕視與貶低
欺騙性大腦信息扭麯自我看法的方式
第七章 實施“四大步驟”，繼續美好生活
技巧與建議
第八章 看不到，便無從改變
意識的力量與第一步“重新定義”
第九章 第二步“重構”——改變你和欺騙性大腦信息的關係
第十章 重構思維錯誤
第十一章 注意力就是力量
第三步：轉移注意力
第十二章 不斷提高的注意力和第四步“重新評估”
第三部分 在你的生活中運用四大步驟
第十三章 到底是怎麼一迴事？
這是一種真情實感還是一種情緒感覺？
第十四章 “四大步驟”助你在生活中勇往直前
第十五章 整閤
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讀後感
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用戶評價
第一次讀到《不聽話的大腦》這本書，我便被其強大的內容所吸引，它以一種非同尋常的方式，將我們對自身認知的邊界不斷拓寬。作者的文字風格非常流暢且充滿智慧，他能夠將復雜晦澀的神經科學知識，轉化為人人都能理解的語言。我尤其對書中關於“大腦的可塑性”的討論深感震撼。它打破瞭我過去認為大腦一旦成熟就很難改變的認知，讓我意識到，通過有意識的訓練和練習，我們的大腦迴路是可以被重塑的。這對於那些想要改變生活習慣、學習新技能的人來說，無疑是巨大的鼓舞。書中對“情緒化決策”的分析，也讓我對自己過去的很多選擇有瞭全新的認識。作者深入剖析瞭情緒是如何繞過理性思考，直接影響我們的判斷，並提供瞭一些識彆和管理情緒的方法。這讓我開始在做重要決定前，給自己留齣一點時間，去辨彆是理性在說話，還是情緒在主導。這本書並非一本純粹的學術著作，它更像是一本幫助我們“升級”自己大腦的指南。作者鼓勵我們去擁抱變化，去挑戰那些阻礙我們成長的思維定勢，並最終實現自我超越。讀完這本書，我感覺自己就像獲得瞭一把鑰匙，能夠打開通往更深層自我認知的大門。
评分這本書真是讓我大開眼界！讀《不聽話的大腦》的過程，就像是在進行一場驚心動魄的探險，隻不過這次的疆域是我們最熟悉也最神秘的——我們自己的大腦。作者以一種極其引人入勝的方式，解構瞭我們那些看似“不聽話”的行為模式。我一直以為自己是理性的決策者，但這本書卻讓我開始反思，那些突如其來的衝動、難以割捨的習慣，甚至是我們對某些事物的偏愛或厭惡，背後竟然隱藏著如此復雜而微妙的大腦機製。從成癮的神經化學基礎，到決策過程中非理性因素的乾擾，再到情緒如何悄無聲息地左右我們的認知，每一個章節都像是一個精心設計的機關，讓我不斷地驚嘆和自我審視。我尤其喜歡作者在解釋一些復雜的科學概念時，能夠化繁為簡，用生動形象的比喻和貼近生活的例子來闡述，讓一個非專業人士也能輕鬆理解。例如，關於“損失厭惡”的討論，作者通過模擬生活中的各種場景，讓我們切身體會到為什麼我們會如此害怕失去，甚至寜願冒更大的風險去避免微小的損失。讀完之後，我發現自己不再僅僅是“被動”地接受大腦的指令，而是開始主動去理解它的運作方式，甚至嘗試去“馴服”它。這本書不僅僅是一本科普讀物，更是一本關於自我認知和自我成長的指南。我強烈推薦給所有對人類心理和行為感到好奇，或者希望更好地瞭解自己、改進自己的人。它會徹底改變你看待自己和世界的方式。
评分這本書，對於我來說，是一場關於“自我”的革命。在閱讀《不聽話的大腦》之前，我總是認為，我的行為完全由我的意識所控製，我纔是那個絕對的主宰者。然而，作者以一種極其令人信服的方式，揭示瞭我大腦中那些常常不為人知的“幕後力量”。作者的文筆非常生動且富有感染力，他能夠將那些復雜的科學概念，用日常生活的例子和個人化的體驗來呈現，讓我在閱讀的過程中，仿佛也在經曆一場自我發現的旅程。我尤其對書中關於“多巴胺”和“成癮”的研究印象深刻，它讓我清晰地看到瞭，為什麼我們會如此難以抵抗那些短暫的快樂，以及這些快樂又是如何悄無聲息地“重塑”瞭我們的行為模式。書中所探討的“選擇性注意”和“信息過濾”等概念，也讓我反思瞭自己在接收和處理信息時，是如何被大腦預設的程序所影響。更重要的是，這本書提供瞭一種積極的改變框架。作者鼓勵我們去擁抱大腦的“不聽話”，去理解它的運作邏輯，然後利用這些知識來優化自己的決策和行為。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受大腦的指令，而是開始主動地去“對話”，去“協商”，去成為一個更清晰、更理性的自我。
评分《不聽話的大腦》這本書，是我近期閱讀中最具啓發性的一本。它以一種極其人性化且富有洞察力的方式，揭示瞭我們大腦中那些常常讓我們感到睏惑和挫敗的“不聽話”特質。作者的寫作風格非常引人入勝，他就像一個睿智的朋友，娓娓道來關於大腦的種種奧秘。我被書中關於“大腦的奬勵係統”如何影響我們的行為這一點深深吸引。例如，作者解釋瞭為什麼我們會對即時滿足如此渴望，以及社交媒體是如何巧妙地利用這個機製來“綁架”我們的注意力。這讓我迴想起許多沉迷手機的夜晚，原來並非我意誌力薄弱，而是我的大腦正在接受一種強烈的化學信號。書中對“認知偏誤”的細緻描繪，更是讓我如夢初醒。像“後見之明偏誤”，讓我們在事後覺得自己早就知道結果，從而忽略瞭事前的不確定性；還有“可得性啓發”，讓我們過分依賴腦海中最容易提取的信息，而忽略瞭更全麵或更準確的證據。這些理論，在書中都通過生動的故事和實驗得到瞭充分的佐證，讓我的理解更加深刻。作者並沒有止步於揭示問題，而是提供瞭一係列基於科學原理的實用建議，幫助我們更好地管理自己的情緒、決策和習慣。這本書讓我開始以一種更同情、也更積極的態度來看待自己的“不完美”，並學著如何與自己那個“不聽話”的大腦和諧共處，甚至共同進步。
评分《不聽話的大腦》這本書，是我讀過的最能引起共鳴的讀物之一。作者用一種非常人性化且富有同情心的筆觸，揭示瞭我們每個人都會經曆的、與自身大腦的“鬥爭”。我一直以為，那些突如其來的壞習慣，或是難以自控的衝動，都是個人意誌力薄弱的錶現。但這本書讓我明白，這背後有著復雜的神經化學和心理機製。作者的敘事方式非常引人入勝，他就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我們深入探索大腦的隱秘角落。我尤其被書中關於“認知偏差”的分析所吸引，例如“達剋效應”，它解釋瞭為什麼能力不足的人反而會高估自己的能力。這讓我對自己過去的許多盲點有瞭深刻的認識。此外，書中關於“習慣的形成”的講解，也讓我理解瞭為什麼我們如此難以擺脫某些不良習慣，同時，也為我們如何有意識地構建和打破習慣提供瞭科學的依據。作者的觀點非常積極，他並沒有讓我們對大腦的“不聽話”感到絕望，而是鼓勵我們去理解它，並利用它。他提供的許多實用策略，比如“刻意練習”和“正念冥想”，都讓我看到瞭改善自己行為模式的希望。這本書，不僅讓我對大腦有瞭更深的瞭解，更讓我對如何成為更好的自己有瞭更清晰的方嚮。
评分我是在朋友的強烈推薦下翻開《不聽話的大腦》的，原本以為會是一本枯燥的科學科普，沒想到它卻以一種極其生動且具有顛覆性的方式，讓我重新認識瞭我們的大腦。這本書的魅力在於，它能夠將那些聽起來高深莫測的神經科學原理，轉化為我們日常生活中能深刻體會的現象。例如，書中關於“大腦的可塑性”的討論，讓我意識到，即使是那些根深蒂固的壞習慣，也並非無法改變，關鍵在於如何有意識地去引導和重塑我們的大腦迴路。我特彆欣賞作者的敘事方式，他就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我們穿梭於大腦的迷宮，解釋那些讓我們做齣非理性選擇的“幕後推手”。關於“延遲滿足”的挑戰，書中列舉的各種研究和實驗，讓我終於明白，為什麼我們總是難以抵擋眼前的誘惑，而放棄長遠的目標。而當作者談及“情緒與理性”的關係時，更是讓我恍然大悟，很多時候，並不是我們的理性齣瞭問題，而是情緒這位“不速之客”偷偷地接管瞭駕駛權。這本書並非簡單地羅列事實，而是鼓勵讀者進行深度思考，去挖掘自己行為背後的深層原因。讀完之後，我感覺自己就像獲得瞭一份“大腦使用說明書”，雖然這份說明書還在不斷更新，但至少我能更清楚地看到那些隱藏的按鈕和開關，並嘗試去更智能地操作。
评分《不聽話的大腦》這本書，為我打開瞭一扇通往全新認知世界的大門。作者以一種極其深刻且引人入勝的方式，剖析瞭我們人類大腦中那些看似“失控”的行為和思維模式。我一直以為，那些猶豫不決、拖延推遲，甚至是無緣無故的憤怒，都是我個人意誌力的匱乏。但這本書告訴我，這背後有著更為復雜且普遍的大腦機製在起作用。作者的寫作風格非常獨特，他將艱深晦澀的神經科學理論，融入到生動的故事和具體的案例中，讓我在輕鬆愉快的閱讀中，獲得瞭大量的知識。我被書中關於“大腦的適應性”和“認知失調”的討論深深吸引。它讓我理解瞭，為什麼我們會如此難以改變根深蒂固的觀念，即使這些觀念已經被證明是錯誤的。同時，作者也提供瞭切實可行的方法，幫助我們識彆和剋服這些“大腦的陷阱”。例如，在麵對睏難決策時，如何運用“框架效應”來引導自己做齣更優的選擇；在想要培養新習慣時，如何利用“行為激活”來剋服惰性。這本書，不僅僅是一本科普讀物，它更是一本關於如何更好地理解和管理自己的“終極指南”。它讓我開始以一種更溫和、也更具建設性的態度來麵對自己的“不完美”，並相信自己有能力去引導大腦走嚮更好的方嚮。
评分《不聽話的大腦》這本書，可以說是對我個人思維模式的一次徹底的“刷新”。我一直認為自己是一個邏輯嚴謹、目標明確的人，但讀瞭這本書之後，我纔意識到，在不經意間，我已經被大腦的許多“慣性”和“偏誤”所裹挾。作者的寫作風格非常獨特，他善於將復雜的科學概念，通過一個個引人入勝的例子和故事來呈現，讓你在輕鬆閱讀的同時，不知不覺地被知識所吸引。我尤其對書中關於“內隱聯想”的探討印象深刻，它揭示瞭那些隱藏在我們潛意識深處，卻深刻影響我們判斷和行為的偏見，這讓我開始反思自己對某些群體或事物的刻闆印象。此外，書中關於“多巴胺奬勵機製”的解析，也讓我理解瞭為什麼我們會如此沉迷於社交媒體、電子遊戲，以及那些短期內的即時滿足。作者並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭許多切實可行的方法，幫助我們認識並管理這些“不聽話”的大腦衝動。他鼓勵我們去創造新的習慣，挑戰舊有的思維定勢，並強調瞭“覺察力”在自我改變中的關鍵作用。這本書讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭探索的樂趣，它讓我開始審視自己的決策過程，去辨彆哪些是齣於理性的思考，哪些又是大腦的“鬼把戲”。
评分這本書，給我帶來的最大感受，便是對“自我”認知的升級。在讀《不聽話的大腦》之前，我總覺得“我”是那個絕對的掌控者，而我的大腦，不過是實現“我”意誌的工具。但這本書，就像一麵哈哈鏡，讓我看到瞭自己行為背後那些不那麼“光彩”的真相。作者的文筆非常流暢，他用一種近乎對話的方式，引領我進入大腦的微觀世界。我被書中關於“習慣迴路”的解釋深深吸引，它讓我明白，很多根深蒂固的行為模式，並非是意誌不堅的錶現，而是大腦為瞭節省能量而形成的“捷徑”。例如，作者在討論“拖延癥”時，深入剖析瞭大腦是如何在我們麵對睏難任務時，通過釋放內啡肽來“奬勵”我們暫時逃避，從而形成惡性循環。這讓我一下子理解瞭許多自己過去不明白的行為。更重要的是，這本書提供瞭一種建設性的視角：既然知道瞭大腦的運作機製，我們就可以更有意識地去“設計”自己的大腦。作者分享的那些關於“積極重塑”和“認知再訓練”的方法，讓我看到瞭改變的希望。我開始嘗試在日常生活中運用這些技巧，雖然過程並不總是那麼順利，但我確實能感受到自己對大腦的掌控力在逐漸增強。這本書，不僅僅是關於大腦，更是關於如何更聰明地生活。
评分《不聽話的大腦》這本書帶給我的震撼，是一種由內而外的，深刻的認識重塑。我一直以為，驅動我們行為的是意誌力，是理性判斷，但這本書卻像一個精準的手術刀，剝開瞭我們大腦最深層的奧秘，揭示瞭那些我們常常忽視，甚至不願承認的“不聽話”的真相。作者並非生硬地灌輸科學理論，而是將晦澀的神經科學、心理學知識，融入到一個個引人入勝的故事和案例之中。我被書中對“認知偏誤”的分析深深吸引，例如“確認偏誤”是如何讓我們隻看到符閤自己觀點的信息，而忽略那些與之相悖的證據，這在日常生活中真是太常見瞭！再比如“錨定效應”，一個簡單的數字或價格，就能在我們潛意識裏建立一個參照點，從而影響我們後期的判斷，這讓我迴想起很多購物經曆，原來我並非那麼“理性”地在選擇。更讓我著迷的是，作者並沒有停留在“揭示問題”，而是進一步探討瞭如何理解和應對這些大腦的“小伎倆”。他提齣的那些基於科學原理的策略，雖然需要時間和實踐，但卻為我們提供瞭一條切實可行的路徑，去更有效地管理自己的情緒、決策和行為。這本書讓我開始以一種全新的視角審視自己的每一個決定，每一個習慣，甚至每一個念頭。我發現，原來我們所謂的“自我”，不過是大腦無數神經元和化學物質相互作用的復雜産物，而這種認識，反而賦予瞭我一種前所未有的掌控感。
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