作者序
下決心，讓自己更快樂
啟動第二份happiness project
前言
尋找幸福的元素
待在家裡，你準備好了嗎？
家，是我進門不必按電鈴的地方／如何在家裡培育幸福的元素？／家，只需要是個愉快的、舒適的住處就夠了／為生活注入更多感恩和知足／首先，消除壞感覺的源頭／新年許願，有效期只有兩個月？／人生即將有轉變，你準備好了嗎？
一
家裡該擺的東西
找到真正的簡單
你擁有多少東西，與你有多快樂……有關！／一樣東西之所以珍貴，通常不是因為價格很昂貴／一整年都沒用到，卻捨不得丟，這是什麼心態？／把不重要的丟掉，只留下有「連結」的東西／打造一處聖殿，奉獻給自己與家人／讓家裡擺放的東西，呈現你的人生紀錄／花時間整理東西，意味著你重視東西的主人／外在的整齊，有助於你內在的寧靜／你的舊電腦，孩子的舊玩具，掰了／閱讀說明書，也是一種成長／不是更少，也不是更多
二
你在哪，家就在哪
快樂的婚姻
以前眼裡只有他，現在忙著看電腦／既然愛對方，講話就別傷人／早也親，晚也親／你說得對，要不要一起喝杯咖啡？／講正面論點，不要放大自己的功勞／學會自己開車，選擇更寬廣的人生／婚姻中的氣氛，其實掌握在你手上
三
今天，就是美好的往日時光
快樂父親與快樂母親
孩子的感受，來自你的言談舉止／生氣有什麼用？算了，開個玩笑吧！／分享自己的喜好，參與家人的興趣／每個星期，帶著孩子去探一次險／溫暖地迎接，溫暖地道別／美好的往日時光，就在今天
四
內心深處，你真的快樂嗎？
更新自己，掃除快樂吸血蟲
遠離「快樂吸血蟲」──抱怨鬼，討厭鬼，懶惰鬼／盡量點頭，但不要多管閒事／三思而後行／禮物不重要，重要的是：心意／自制力很重要，請謹慎使用／先顧好你自己，才能散播好情緒
五
睡覺，運動，關手機
如何管理時間
人要活得從容──不快，也不慢／什麼都能省，睡覺與運動的時間不能省！／今天是我的科技安息日，拜託別寫長信給我／真正的問題不是電腦上的On，而是我們心中的Off／孩子的時間，該怎麼安排？／每天只要十五分鐘，你會發現自己的奇蹟……／玩樂是要用心安排的。但是，別太強求／該道歉的人是他！但是沒關係，我先……
六
多一點香氣，少一點嗯嗯
用感官體會居家樂趣
讓家裡有各種不同的香氣／不要打擾家人，也請家人不要打擾你／光靠「嗯，嗯」，是絕對不能培養感情的／小小的慶祝活動，能帶來人生大大的滿足／跳一跳，你會更有活力／第一次嘗試針灸就快樂／仔細想想：你真的沒有別的選擇嗎？
七
與更多家人擁抱
回到我們的原生家庭
進門前，為自己舉行一場小儀式／與父母談一些重要、但平常很難啟齒的話題／策劃生活中美好的小驚喜／把不愉快的意外，轉變為美好的回憶／記者先生，你就是快樂吸血蟲／
八
不必離家的觀光客
在你所居住的社區小旅行
當一個不必離家的觀光客／你的出現，會不會讓別人更快樂？／找到自己的加爾各答／在家裡某個角落，藏起一個小世界／把整個大自然，收藏在家裡
最終語
身在福中深知福
把握現在，勇敢做自己
做自己，不裝模作樣，不必懷有戒心／身在福中不知福，是人類最愚蠢的天性／生活多麼美妙，多麼稍縱即逝，又多麼珍貴
· · · · · · (收起)