10分钟微运动狂减肥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
钱晟
微运动创始人、推广人
“健身先生”冠军
全国十大健身榜样
时尚健康Cool Guy全国总决赛最佳微笑奖
年轻、阳光、健硕可以说是钱晟的特有标签；他用行动证明了奇迹的发生——作为85后的他，已经在健身界、时尚界的舞台上闪闪发光了，央视、ATV、江苏等各大卫视的人气嘉宾；BTV《快乐健身一箩筐》的兼职外景主持人；三亚千人比基尼大赛ZUMBA舞指导老师；2013年全国最佳爵士舞明星教练；2008年奥运加油手势推广大使，等。
钱晟所著的“10分钟微运动”理念是“运动无处不在”，只要用闲散的碎片时间，就可以达到减肥与健身的双重目的。而他自己，一直亲自践行着他运动的理念。他说“我会一直做健身直到老去。让运动不止，青春不老！”
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- 告诉你可随时、随地运动减脂、塑型的好书
- 不错的书！五颗星
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工作间歇10分钟，晚上看电视时；一把椅子或者家里日用物件，更甚至只需徒手就能实现的减肥、美体运动，是本书的理念，更是减肥的奇招。
根据对减肥人群大量调查和分析，微运动创始人、推广人，时尚健康Cool Guy全国总决赛最佳微笑奖得主，“健身先生”冠军，全国十大健身榜样——钱晟精心打造出《10分钟微运动狂减肥》。
书中，动作简单易操作，步骤科学合理、循序渐进；既不耽误您的生活，也不用苦恼去健身房难以坚持，更不用纠结于看到美食不能吃。甩脂、掉油，减肥、健身，美体，每天10分钟，微运动足够。
本书男女都适用，分成白天和晚上两种练习，适合大多数人的生活规律，白天拉伸防变胖，晚上瘦身效率高；扫一扫视频二维码，还能下载及超清光盘，运动起来更直观。瘦脸瘦腿瘦手臂瘦肚子，想瘦哪里就瘦哪里。
具体描述
读后感
刚打开的时候，顿时眼前一亮，里面的内容好详细啊，比如运动多长时间可以消耗多少热量，这些精准的数据成功吸引了我的注意力，我的体型偏胖，也曾尝试很多的减肥方法，节食和运动都试过，但是意志力不是很强，一直没有坚持下来，而且长期节食，对身体很不好，最后放弃了，看完...
评分健身现在是个热门话题，尤其是对经常坐办公室的人群。不过，这群人谈到健身有个特点——平时说得很重要，忙起来就全忘掉，慢慢变成水桶腰。本书贡献了一种每天10分钟的健身方式，也许是个解决之道。 首先也是最重要的，仍然是坚持这回事。健身的方法很重要，饮食也很重要（两点...
评分减肥这件事，往往是喊的人多，瘦得人少。结局是嗓子眼也喊细了，腿还没细。 我的感受是，秘诀摆在你面前了，你瘦不瘦得了不是方法有问题，是你做了吗，做了坚持了吗？ 10分钟，你能刷几个朋友圈？ 10分钟，你能吃多少高热量美食？ 10分钟，你团在沙发里追的剧剧情有了多少发...
评分从人类有了美的意识或者健康意识之后，减肥就成了永恒的话题。然而，话题也仅仅是话题，尽管从古到近减肥方式多样，但似乎永远赶不上时代的节奏，因此减肥方式也总是因时代而已。如今，《10分钟微运动狂减肥》正是适应了这个空气质量不高、个人空间狭窄、锻炼时间有限的时代，...
评分从人类有了美的意识或者健康意识之后，减肥就成了永恒的话题。然而，话题也仅仅是话题，尽管从古到近减肥方式多样，但似乎永远赶不上时代的节奏，因此减肥方式也总是因时代而已。如今，《10分钟微运动狂减肥》正是适应了这个空气质量不高、个人空间狭窄、锻炼时间有限的时代，...
用户评价
在办公室里工作的大部分时间都是坐着，几乎不运动，想报健身班也没时间，买了这本书之后，抽出几分钟就可以在办公室健身，而且书中写的也很详细，运动完整个倍儿精神。
评分以前很不爱运动 也没有准确方法 无意中看到这本书后买了一本 看完就喜欢上了 每天按照方法健身 太实用啦[愉快][愉快][愉快]
评分终于找到让我没有理由拒绝的健身方式了，平时总是用时间忙的理由拒绝任何形式的减肥，但是爱美之心人皆有之，内心的我还是希望自己通过瘦一点，健康一点，自己利用零碎时间打造一个新的自己，一个自己都会喜欢自己的人生，健康，积极，乐观，每天零碎的十分钟，铸就一个健康阳光的自己。
评分以前很不爱运动 也没有准确方法 无意中看到这本书后买了一本 看完就喜欢上了 每天按照方法健身 太实用啦[愉快][愉快][愉快]
评分在办公室里工作的大部分时间都是坐着，几乎不运动，想报健身班也没时间，买了这本书之后，抽出几分钟就可以在办公室健身，而且书中写的也很详细，运动完整个倍儿精神。
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