10分鍾微運動狂減肥 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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錢晟

微運動創始人、推廣人

“健身先生”冠軍

全國十大健身榜樣

時尚健康Cool Guy全國總決賽最佳微笑奬

年輕、陽光、健碩可以說是錢晟的特有標簽；他用行動證明瞭奇跡的發生——作為85後的他，已經在健身界、時尚界的舞颱上閃閃發光瞭，央視、ATV、江蘇等各大衛視的人氣嘉賓；BTV《快樂健身一籮筐》的兼職外景主持人；三亞韆人比基尼大賽ZUMBA舞指導老師；2013年全國最佳爵士舞明星教練；2008年奧運加油手勢推廣大使，等。

錢晟所著的“10分鍾微運動”理念是“運動無處不在”，隻要用閑散的碎片時間，就可以達到減肥與健身的雙重目的。而他自己，一直親自踐行著他運動的理念。他說“我會一直做健身直到老去。讓運動不止，青春不老！”

出版者:江蘇鳳凰科學技術有限公司

作者:錢晟

出品人:

頁數:138

译者:

出版時間:2015-10-1

價格:36

裝幀:平裝

isbn號碼:9787553753119

叢書系列:

圖書標籤:

健身
帥哥
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工作間歇10分鍾，晚上看電視時；一把椅子或者傢裏日用物件，更甚至隻需徒手就能實現的減肥、美體運動，是本書的理念，更是減肥的奇招。

根據對減肥人群大量調查和分析，微運動創始人、推廣人，時尚健康Cool Guy全國總決賽最佳微笑奬得主，“健身先生”冠軍，全國十大健身榜樣——錢晟精心打造齣《10分鍾微運動狂減肥》。

書中，動作簡單易操作，步驟科學閤理、循序漸進；既不耽誤您的生活，也不用苦惱去健身房難以堅持，更不用糾結於看到美食不能吃。甩脂、掉油，減肥、健身，美體，每天10分鍾，微運動足夠。

本書男女都適用，分成白天和晚上兩種練習，適閤大多數人的生活規律，白天拉伸防變胖，晚上瘦身效率高；掃一掃視頻二維碼，還能下載及超清光盤，運動起來更直觀。瘦臉瘦腿瘦手臂瘦肚子，想瘦哪裏就瘦哪裏。

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

女人要漂亮，必须靠自己，不要做完媳妇做孕妇，做完孕妇做产妇，做完产妇又变成了悲催的家庭主妇，最后把自己搞成了家中怨妇，一生胸无大志，唯一坚持了20多年的爱好也就是吃，为了不变成悲催的怨妇，决定从健身开始改变自己。跑步太累，健身操自己一个人跳实在没什么激情，瑜...

評分☆☆☆☆☆

生命在于运动。尽管我们压力很大，要结婚，要买房，要养娃，但是不要忘记健康才是最重要的财富！我们要充分运用本书的方法把自己的体质搞上去！为自己明天打好基础！我要健康！生命在于运动。尽管我们压力很大，要结婚，要买房，要养娃，但是不要忘记健康才是最重要的财富！...

評分☆☆☆☆☆

减肥这件事，往往是喊的人多，瘦得人少。结局是嗓子眼也喊细了，腿还没细。我的感受是，秘诀摆在你面前了，你瘦不瘦得了不是方法有问题，是你做了吗，做了坚持了吗？ 10分钟，你能刷几个朋友圈？ 10分钟，你能吃多少高热量美食？ 10分钟，你团在沙发里追的剧剧情有了多少发...

評分☆☆☆☆☆

作为一坐就是一整天的上班族，我不得不说这本书超级实用。几分钟的时间就可以完成的动作，上班累了，或者心情烦躁时，拿出来照着练上几个动作，精神瞬间不一样啊！很早之前就想拥有一本这样的图书，每次上班累了就异常想要拥有呢，书中的男女模特也非常养眼唉，期待自己不一样...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

我以前嘗試過跑步減肥，但是沒什麼效果，可能是沒堅持多長時間的緣故，體型有點胖的我，一直讓我有點自卑，說話有時候也沒什麼底氣，不喜歡交流，看到這本書的時候，我就隻有一個想法，去試一試，不試就沒有機會瘦瞭，現在我就想堅持，真像有人說的，你都不知道你瘦下來的時候，有多美，我不知道我到底能堅持多久，但是我會盡力，努力堅持每個10分鍾。

评分☆☆☆☆☆

終於找到讓我沒有理由拒絕的健身方式瞭，平時總是用時間忙的理由拒絕任何形式的減肥，但是愛美之心人皆有之，內心的我還是希望自己通過瘦一點，健康一點，自己利用零碎時間打造一個新的自己，一個自己都會喜歡自己的人生，健康，積極，樂觀，每天零碎的十分鍾，鑄就一個健康陽光的自己。

评分☆☆☆☆☆

在辦公室裏工作的大部分時間都是坐著，幾乎不運動，想報健身班也沒時間，買瞭這本書之後，抽齣幾分鍾就可以在辦公室健身，而且書中寫的也很詳細，運動完整個倍兒精神。

评分☆☆☆☆☆

以前很不愛運動也沒有準確方法無意中看到這本書後買瞭一本看完就喜歡上瞭每天按照方法健身太實用啦[愉快][愉快][愉快]

评分☆☆☆☆☆