一平米健身:硬派健身 在线电子书 图书标签: 健身 健康 硬派健身 运动 斌卡 科普 个人管理 生活
发表于2025-04-21
一平米健身:硬派健身 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
定位还是很精准的,就是给“不想去健身房但又想练练马甲线”的上班族写的健身科普。对于白领们来说,确实也足够用了,但有一些举例明显是想当然,没有数据支撑,车轱辘话也多,来回说。
评分没有人发现扫码小程序没人维护吗。。啊摔
评分比斌卡的第一本要丰富,还是对得起一平米这个噱头的。
评分硬派健身那本的升级版。有讲解有原理有对症下药的解决方案,对于不是要练到健美级身材的普通人来说绝对够用了!推荐推荐!
评分健身=饮食+力量训练+有氧训练+拉伸
斌卡
健身科普作家,硬派健身创始人。
健身12年,科普写作3年,其作品《硬派健身》系列,曾先后拿下
2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军,是国内十年来超级畅销健身系列书籍。
2015年,《硬派健身•你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”,同时也是唯一一本入选的健康运动类图书。
除此之外,《硬派健身•你的第一本健身书》还入选“京东年度畅销新书TOP 10”“豆瓣读书热门关注图书”“凤凰江苏十大人气好书”等多个奖项。同时,斌卡也入选2015“亚马逊新锐作家榜”。
其书籍同名微信公众号“硬派健身”
目前为关注者众多的原创健身公众号,
全网关注者超过4,000,000。
硬派健身,也成为国内超级健身IP。
从此开始,与更好的自己,在未来重逢!
到底是什么,阻碍了我们健身?
“69%的人说,我没时间;37%的人说,花销太大;
30%的人说,我没有地方。”
我们,为什么不健身?
“29%的人说,我不知该怎么做;
29%的人说,运动时有外人会让我尴尬。”
然而,从此开始,一切阻碍全部被推翻,一切困难通通被克服。
你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡,你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机,你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步,你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。
这本书,教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。
从此开始,与更好的自己,在未来重逢。
比《硬派健身》多了不少真人图。当然,干货也更多,从如何开始健身,到制定自己健身计划,大肌群胸背臀腿,到细节臂肩腰腹,最后老规矩,讲了讲圆肩驼背,骨盆异位等问题,入门健身者这一本书就够了!(书出之前毫不犹豫入了300+弹力带全家桶(ノ∇≦*)((终于看到了斌卡本...
评分 评分比《硬派健身》多了不少真人图。当然,干货也更多,从如何开始健身,到制定自己健身计划,大肌群胸背臀腿,到细节臂肩腰腹,最后老规矩,讲了讲圆肩驼背,骨盆异位等问题,入门健身者这一本书就够了!(书出之前毫不犹豫入了300+弹力带全家桶(ノ∇≦*)((终于看到了斌卡本...
评分五星是因为遇到这本书的时机刚刚好,当时没找到合适的健身房,正好想在家练,内容干货还比较多,适合女性和健身新手。可以在家适度训练,掌握基本动作,提高体适能以后转战健身房,避免出入健身房的新手被私教“套路”。 自己再看的时候也是局部反复阅读,可以作为一本在家健身...
评分知乎大V斌卡的作品,介绍如何在家借助一些小器材结合自重进行力量训练。健身者不用为场地时间金钱而限制,动起来迈出第一步最难,这本书帮着降低了门槛。 书中有些健身知识是已经知道了的,有些还不知道。有的理论知道了,也没有在实践中体会过,这本书的价值在于它有理论,但...
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