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一平米健身：硬派健身
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
斌卡 作者
湖南文艺出版社
译者
2016-5 出版日期
424 页数
58.00元 价格
平装
硬派健身·斌卡系列作品 丛书系列
9787540475468 图书编码

一平米健身：硬派健身 在线电子书 图书标签: 健身  健康  硬派健身  运动  斌卡  科普  个人管理  生活   

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发表于2025-04-01

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一平米健身：硬派健身 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

各个部位健身要点

评分☆☆☆☆☆

干货满满的健身书。每个观点都有一堆的数据、论文和实验支撑。相比之下，有多少的健身私教的营养学和运动学知识都只是人云亦云，近三年没有读过任何在专业期刊上发表的最新研究呢？哎，在健身房这件事上我浪费了多少钱，所以看起来这本书里打造家庭小型健身房的思路是可取的。

评分☆☆☆☆☆

啊其实斌卡那个app里就包括书里全部的动作了，书中增加了理论知识解说，干货很多，弹力带是神器。

评分☆☆☆☆☆

我看过的买这本书的大多闲置了，理论过多？看得有些混乱，像本词典。

评分☆☆☆☆☆

很好看

一平米健身：硬派健身 在线电子书 著者简介

斌卡

健身科普作家，硬派健身创始人。

健身12年，科普写作3年，其作品《硬派健身》系列，曾先后拿下

2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军，是国内十年来超级畅销健身系列书籍。

2015年，《硬派健身•你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，同时也是唯一一本入选的健康运动类图书。

除此之外，《硬派健身•你的第一本健身书》还入选“京东年度畅销新书TOP 10”“豆瓣读书热门关注图书”“凤凰江苏十大人气好书”等多个奖项。同时，斌卡也入选2015“亚马逊新锐作家榜”。

其书籍同名微信公众号“硬派健身”

目前为关注者众多的原创健身公众号，

全网关注者超过4,000,000。

硬派健身，也成为国内超级健身IP。

从此开始，与更好的自己，在未来重逢！

一平米健身：硬派健身 在线电子书 图书目录

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一平米健身：硬派健身 在线电子书 图书描述

到底是什么，阻碍了我们健身？

“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；

30%的人说，我没有地方。”

我们，为什么不健身？

“29%的人说，我不知该怎么做；

29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”

然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被克服。

你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。

这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。

从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

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一平米健身：硬派健身 在线电子书 读后感

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评分☆☆☆☆☆

如何制定健身计划 本文仅为男性增肌（且为一周三练），减脂、女性部分等请参看原书。 ###训练频率：一周几次？每次练哪？每天练多久？ 一周练几次？——初学者，3次最好。（同一部位两次训练间隔，72小时左右） ——经典三分法：以胸、背、臀腿三大块为主，再把小肌群融入大...  

评分☆☆☆☆☆

如何制定健身计划 本文仅为男性增肌（且为一周三练），减脂、女性部分等请参看原书。 ###训练频率：一周几次？每次练哪？每天练多久？ 一周练几次？——初学者，3次最好。（同一部位两次训练间隔，72小时左右） ——经典三分法：以胸、背、臀腿三大块为主，再把小肌群融入大...  

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