一平米健身：硬派健身 在线电子书 图书标签: 健身  健康  硬派健身  运动  斌卡  科普  个人管理  生活   

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挺实用的健身笔记类书籍 没事翻翻看

我看过的最实用，最靠谱的健身书籍，里面还结合微信公众号+APP介绍健身知识和健身动作示范及健身规划，棒及了，比单纯用app或看书或看公众号要好N倍，大赞！

比斌卡的第一本要丰富，还是对得起一平米这个噱头的。

我看过的买这本书的大多闲置了，理论过多？看得有些混乱，像本词典。

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五星是因为遇到这本书的时机刚刚好，当时没找到合适的健身房，正好想在家练，内容干货还比较多，适合女性和健身新手。可以在家适度训练，掌握基本动作，提高体适能以后转战健身房，避免出入健身房的新手被私教“套路”。 自己再看的时候也是局部反复阅读，可以作为一本在家健身...  

讲解在家利用弹力带等工具进行锻炼，有动作讲解、有原理解析、有计划安排，且是分性别、分健身目的、分部位进行讲解，详细、可行，推荐。

很好的健身入门书，从健身心态建设和常识科普，到具体胸、背、臀腿、肩部、手臂、腰腹、核心几大肌群各怎么练进行讲解，每章都给出了相应的训练计划，看到最后的体态纠正，对战发现自己有点盆骨前倾的问题。 很适合健身小白入门一读。因为侧重于“一平米健身”，所以涉及到的器...  

训练流程 热身→训练→拉伸 训练频率 不同部位的特点及训练动作 1。胸：俯卧撑（正常、上斜、下斜）、器械夹胸 胸部练习时虽然手臂和胸一般都是一起动的，但不应该把发力部位放在大臂上（初学者练胸部最常见的错误就是胸肌训练，却用手臂发力），一定要更加注意胸肌的发力。是...