一平米健身：硬派健身 在线电子书 图书标签: 健身  健康  硬派健身  运动  斌卡  科普  个人管理  生活   

喜欢 一平米健身：硬派健身 在线电子书 的读者还喜欢

• 
  无器械健身 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  施瓦辛格健身全书 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  囚徒健身 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  核心基础运动 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  拉伸 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  酸痛拉筋解剖书 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  马拉松全方位科学训练指南 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  豹式健身 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  力量训练基础 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  走路健身法 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载

两年内，仔仔细细阅读了两遍。HIT运动：卷腹、收腹高举胳膊踢腿、开合跳、深蹲……慢慢加一些阻力练习。当然，除了运动就是摄入饮食。低GI，高脂肪之外，戒掉蛋糕、糖和巧克力，且不吃也不购买任何带有糖的加工食物。主食已经换成意面和薯类和豆类，现在每日空腹净重已经回到100斤以下，体脂率下降两个百分点，因为几乎不吃肉所以肌肉还差不少。去健身房约教练学习正确的发力、姿势和呼吸，学会方法更重要。

比斌卡的第一本要丰富，还是对得起一平米这个噱头的。

硬派健身那本的升级版。有讲解有原理有对症下药的解决方案，对于不是要练到健美级身材的普通人来说绝对够用了！推荐推荐！

已购。这本比第一本干货多，实用~~缺点是进阶性稍弱，可以通过其他书补足~~今年年初吃吃喝喝，体重腰围暴涨，3月底开始减重，到现在两个月终于减掉10斤，回到150斤了。。。接下来，结合这本以及囚徒健身，制定一个自己的居家健身计划~~健身房还是太远了。。。

比斌卡的第一本要丰富，还是对得起一平米这个噱头的。

因为时间的原因。我在旧金山期间，虽然办了一张健身卡，也一直没法去。加上交通不便，每天上下班都有5km左右的走路路程。在安排运动：跑步，有氧，心肺，跳绳，力量训练时候，很不科学。在家采用自重练习，效果也不好。 看了书后，我还是添置了一些轻便的器械。这本书介绍得很...  

讲解在家利用弹力带等工具进行锻炼，有动作讲解、有原理解析、有计划安排，且是分性别、分健身目的、分部位进行讲解，详细、可行，推荐。

比《硬派健身》多了不少真人图。当然，干货也更多，从如何开始健身，到制定自己健身计划，大肌群胸背臀腿，到细节臂肩腰腹，最后老规矩，讲了讲圆肩驼背，骨盆异位等问题，入门健身者这一本书就够了！（书出之前毫不犹豫入了300+弹力带全家桶(ﾉ∇≦*)（（终于看到了斌卡本...