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斌卡作者

湖南文艺出版社

译者

2016-5 出版日期

424 页数

58.00元价格

平装

硬派健身·斌卡系列作品丛书系列

9787540475468 图书编码

一平米健身：硬派健身在线电子书图书标签: 健身健康硬派健身运动斌卡科普个人管理生活

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发表于2025-01-23

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一平米健身：硬派健身在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

某东上6.99买了电子版，超值！有理论有实操，因为现在体重基数还太大，所以做不了太多对膝盖压力太大的跑跳动作，试了试沙发深蹲和弹力带俯身交叉内旋侧平举，这两个动作简直太好了！某宝上配置一些基础的健身工具也能200元以内搞定。另外减肥真的不能盲目，一定要先有理论知识，一味长时间做有氧不仅费时费力，还容易造成肌肉流失和关节损伤。想快速减脂“先力量后有氧”才是最高效的方式。另外还有一些人害怕做力量训练伤了自己，所以迟迟不做，就认跑步骑单车，但是学习的方法这么多，为什么不尽快练起来呢。只有变着花样才能保持对身体的刺激达到减重塑身的目的呀。减肥上半程已宣告成功，还有更艰难漫长的下半程在等待着我，希望人生第三次减重塑身没有走错路！也希望通过力量训练改善身姿，减轻x腿、骨盆前倾、脊柱侧弯等问题。

评分☆☆☆☆☆

没有人发现扫码小程序没人维护吗。。啊摔

评分☆☆☆☆☆

我看过的买这本书的大多闲置了，理论过多？看得有些混乱，像本词典。

评分☆☆☆☆☆

2016.12.25 这本书的目标读者是那些没时间去健身房的人，作者详细地介绍了各种利用简单器材在家就能健身的方法。内容详实，包含了胸、背、臀腿、肩、手臂的练法，但是废话太多。

评分☆☆☆☆☆

已购。这本比第一本干货多，实用~~缺点是进阶性稍弱，可以通过其他书补足~~今年年初吃吃喝喝，体重腰围暴涨，3月底开始减重，到现在两个月终于减掉10斤，回到150斤了。。。接下来，结合这本以及囚徒健身，制定一个自己的居家健身计划~~健身房还是太远了。。。