一平米健身：硬派健身 在線電子書 圖書標籤: 健身  健康  硬派健身  運動  斌卡  科普  個人管理  生活   

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比斌卡的第一本要豐富，還是對得起一平米這個噱頭的。

已購。這本比第一本乾貨多，實用~~缺點是進階性稍弱，可以通過其他書補足~~今年年初吃吃喝喝，體重腰圍暴漲，3月底開始減重，到現在兩個月終於減掉10斤，迴到150斤瞭。。。接下來，結閤這本以及囚徒健身，製定一個自己的居傢健身計劃~~健身房還是太遠瞭。。。

輕量級健身入門，正本清源，大量的參考文獻，硬橋硬馬，直接終結坊間關於減肥、健身的眾多流言和傳說。以後誰再和我信誓旦旦說什麼節食減肥啊、什麼有氧纔能減肥啊，什麼半個小時纔能減肥啊……也不用我多費唇舌瞭，直接買本書砸他臉上便是……主要內容其實相當部分和微信公眾號有重閤，於我個人幫助沒有那麼大，不過好在更加係統，在製定計劃時可以更有參考，而且基本不需器械，辦公室、傢中，一天少則十幾分鍾，都會有效果。

我看過的買這本書的大多閑置瞭，理論過多？看得有些混亂，像本詞典。

比斌卡的第一本要豐富，還是對得起一平米這個噱頭的。

因为时间的原因。我在旧金山期间，虽然办了一张健身卡，也一直没法去。加上交通不便，每天上下班都有5km左右的走路路程。在安排运动：跑步，有氧，心肺，跳绳，力量训练时候，很不科学。在家采用自重练习，效果也不好。 看了书后，我还是添置了一些轻便的器械。这本书介绍得很...  

一口气着重看了理论部分，详解训练动作部分粗看或没看，主要动作基本借助弹力带和哑铃，既无训练经验又无训练感受，不如到具体操作之前再看。理论部分对我比较重要的几点： 一、节食减肥长期伤害基础代谢能力，且会分泌促使长胖的脑肠肽和食欲素，且这些不会随着节食停止而停止...  

一口气着重看了理论部分，详解训练动作部分粗看或没看，主要动作基本借助弹力带和哑铃，既无训练经验又无训练感受，不如到具体操作之前再看。理论部分对我比较重要的几点： 一、节食减肥长期伤害基础代谢能力，且会分泌促使长胖的脑肠肽和食欲素，且这些不会随着节食停止而停止...  

知乎大V斌卡的作品，介绍如何在家借助一些小器材结合自重进行力量训练。健身者不用为场地时间金钱而限制，动起来迈出第一步最难，这本书帮着降低了门槛。 书中有些健身知识是已经知道了的，有些还不知道。有的理论知道了，也没有在实践中体会过，这本书的价值在于它有理论，但...