肠道生活好管家 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:中信

作者:本社

出品人:

页数:193

译者:

出版时间:2008-1

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787508610771

丛书系列:

图书标签:

• 肠道生活好管家
• 健康
• 养生
• 微生态
• 养生医学
• 2014
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• 便秘
• 消化系统
• 益生菌
• 膳食纤维

好的，为您呈现一本名为《光影拾遗：探寻失落的电影艺术》的图书简介。 《光影拾遗：探寻失落的电影艺术》 一卷关于时间、记忆与胶片魅力的深度回溯 在数字洪流席卷一切的当代，我们似乎习惯了光鲜亮丽、触手可及的影像。然而，有一种艺术形式，它曾以其独特的质感、缓慢的节奏和不可复制的随机性，定义了一个时代的审美。《光影拾遗：探寻失落的电影艺术》并非一部技术手册，也不是一部标准的电影史教科书，它是一次深入的、近乎冥想的田野调查，旨在重构那些在光影变迁中被遗忘、被边缘化，却蕴含着永恒魅力的电影实践与哲学。 本书将带领读者回到电影诞生之初，追溯那段被胶片承载的、充满化学反应与物理限制的黄金时代，并聚焦于那些在技术迭代中被迅速取代，却在美学上留下深刻烙印的“失落的”电影技术、流派与创作理念。 第一部分：胶片的呼吸与沉默的语言 一、化学的诗篇：从银盐到有机染料 电影艺术的根基，在于胶片本身。本书将细致描摹早期赛璐珞的物理特性，探讨不同厂商、不同年代的乳剂配方如何影响最终画面的颗粒感、宽容度和色彩深度。我们并非关注如何冲洗，而是探讨“银盐如何‘记忆’光线”。 失焦的魅力： 深入分析早期电影大师如何利用镜头的局限性——如球面像差、柔焦镜头的不可预测性——创造出梦境般或精神分析式的视觉效果，这种“不完美”恰恰是数字清晰度难以企及的艺术边界。 色彩的温度： 考察早期手动染色、色调分离（Toning & Tinting）技术的复杂工艺，以及它们如何被应用于叙事表达。例如，暖色调的赭石是如何在心理上锚定“回忆”或“危险”，而冷色调的青绿色如何暗示“疏离”与“未来感”。这些技术并非廉价的视觉修饰，而是叙事语言的核心组成部分。 二、运动的幻觉：运动摄影机的哲学转向 在固定机位与固定景别占据主流的时代，摄影机的运动本身就是一种语言。《光影拾遗》追溯那些在早期电影中被滥用，后又因技术成熟而“被规范化”的运动方式。 推轨的呼吸： 探究早期推轨镜头（Dolly Shot）的原始形态——往往是通过简陋的轨道或推车实现的摇晃与不稳，这反而赋予了角色强烈的“在场感”，仿佛观众正与角色一同经历真实的物理空间颠簸。 手持的原始性： 在稳定器发明之前，那些因摄影师体力或环境限制造成的手持摇晃，如何意外地开创了“主观体验”的先河，预示了后世纪实风格的诞生。 第二部分：被遗忘的叙事结构与非线性时间 一、无声电影的音景：想象力的拓扑结构 无声电影并非“没有声音”，而是声音被“内化”了。本书批判性地审视了过度依赖配乐或画外音注释的现代解读，回归到无声电影纯粹的视觉叙事： 表情的建筑学： 分析默片演员如何通过面部肌肉的精微控制（如卡罗尔·林巴赫和葛里菲斯时代的女演员），将复杂的内心活动视觉化为清晰可辨的符号。这些符号体系，一旦被声音取代，便近乎失传。 字幕的诗意： 探讨早期字幕卡（Intertitles）的设计美学——其字体选择、排版布局、使用频率——如何与画面并置，形成一种独立的诗性对话，而非仅仅是对话的转述。 二、非线性叙事的边缘探索 在经典好莱坞叙事确立之前，电影人曾大胆尝试打破时间顺序的线性结构。本书重访了那些在商业上失败，但在艺术上极具前瞻性的非线性作品。 片段的拼贴： 考察那些使用模糊记忆、梦境闪回、或纯粹并置手法的早期短片，这些手法在今天的“意识流”电影中重新出现，但失去了其原始的、对时间结构进行颠覆的激进性。 意象的堆叠： 探讨某些欧洲先锋派电影如何放弃因果关系，转而使用纯粹的意象关联来构建意义，挑战观众对叙事连贯性的固有期望。 第三部分：机械美学与失传的工艺美学 一、慢节奏的必要性：对“信息过载”的抵抗 数字时代的电影追求效率和信息密度。本书旨在为“慢”辩护，重温那些刻意放慢节奏、允许观众沉浸在环境细节中的美学主张。 环境的凝视： 分析那些花费大量篇幅描绘单一场景、天气变化或人物日常劳作的电影。这些片段不是为了推进情节，而是为了让观众与物理环境建立一种共生关系。 空镜头的重量： 探讨空镜头（Establishing Shot）在过去承担的叙事重量——它不仅是地点说明，更是对人类渺小或环境宏大的一种哲学宣告。 二、现场录音的“噪音”与“真实”的边界 当磁带和数字录音技术问世后，电影录音开始追求“完美还原”。本书回溯了早期同期声（如果有）和后期的声音设计，关注那些被视为“瑕疵”的元素。 空间的回声： 探讨早期录音设备对空间声学捕捉的局限性，这导致了声音必须被高度风格化和戏剧化地处理，而不是简单地“记录”。那些意外捕捉到的片场杂音、机械运转声，是如何意外地构建了影片的“真实”维度。 结论：重访光影的本源 《光影拾遗》最终指向一个核心问题：在追求无限的可能性和完美的清晰度时，我们是否也失去了电影艺术最初的、与物质世界紧密相连的魔力？本书不是要求我们退回到过去，而是提供一把钥匙，让我们得以审视那些被我们视为“过时”的技术与美学选择，从而为当代电影创作注入新的维度与深度。 适合读者： 对电影史、视觉艺术理论、媒介考古学，以及任何对“慢艺术”和“物质美学”有深入探索兴趣的读者。它将改变你观看每一部电影的方式。

评分☆☆☆☆☆

行文冗长拖沓。本书洋洋洒洒凑了20万字，其中有一大半是在各个章节反复强调肠道微生态的重要性，颇有骗稿费之嫌。这本书不是一个人写，而是像辞书一样有个几十号人的编委会，估计它的罗嗦也与此有关。 写作水平较低。书中连个消化系统的解剖图都没有，却画了一堆“Oligo小精灵...

评分☆☆☆☆☆

行文冗长拖沓。本书洋洋洒洒凑了20万字，其中有一大半是在各个章节反复强调肠道微生态的重要性，颇有骗稿费之嫌。这本书不是一个人写，而是像辞书一样有个几十号人的编委会，估计它的罗嗦也与此有关。 写作水平较低。书中连个消化系统的解剖图都没有，却画了一堆“Oligo小精灵...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

**评价四：** 这本书给我的感觉，与其说是一本健康指南，不如说是一本关于“身体内部生态系统维护手册”。我原本以为读这类书会非常枯燥，需要频繁查阅字典或搜索引擎来理解那些生物学术语，但这本书的文字流畅度，完全可以媲美优秀的散文集。作者的文笔中带着一种对生命本身的敬畏和好奇，这种感染力是其他教科书式的读物所不具备的。我特别喜欢其中穿插的一些个人案例分享，这些真实的故事让冰冷的科学原理瞬间有了温度和代入感。比如，书中描述了一个长期受腹胀困扰的案例，通过逐步调整饮食和生活节奏，最终找回舒适感的历程，这极大地鼓舞了我——一个同样深受消化困扰的人。书中对“水合作用”的强调也让我耳目一新，它不仅仅是提醒我们要多喝水，而是解释了水分子如何参与到营养吸收和毒素排出这一复杂的生化反应链条中。这本书让我意识到，肠道健康管理，其实是对身体每一个细微环节的尊重和关注，它教会我如何倾听身体发出的那些微弱的信号，而不是等到它“爆发”时才去补救。

评分☆☆☆☆☆

**评价一：** 拿到这本书的时候，我其实是带着一种“又一本肠道书”的审视眼光的。市面上关于健康的读物太多了，很多都充斥着夸张的口号和晦涩难懂的医学术语，读起来很累，更别提实践了。然而，这本书在拿到手的那一刻，就给了我一种截然不同的感觉。首先是装帧设计，那种朴实却又不失格调的排版，让人感觉这是一本用心制作的、值得细读的作品。我最欣赏的是作者的叙事方式，他没有一上来就给我们灌输大道理，而是像一位老朋友一样，娓娓道来关于肠道菌群、消化系统乃至整体健康之间微妙关系的方方面面。书中对一些复杂的生物学概念的阐述，简直可以用“化繁为简”来形容，比如他用一个非常生动的比喻来解释益生菌和有害菌之间的“生态平衡”，让我这个非专业人士都能瞬间理解其中的精髓。读完第一章，我立刻就尝试着调整了饮食结构中的一些细节，而且这种调整是建立在理解基础上的，而不是盲目跟风，这才是关键。这本书真正做到的，是让我们从“知道要健康”变成“知道如何科学地健康”。它提供的不仅仅是食谱，更是一种全新的生活哲学，让我们重新审视我们身体内部的那个微观宇宙。

评分☆☆☆☆☆

**评价二：** 说实话，我以前对自己的肠道健康问题一直采取“鸵鸟政策”，总觉得这事儿不疼不痒的，拖一拖总会好的。直到最近体检报告出来，有些指标不太理想，才开始认真对待。朋友推荐了这本书，我本来没抱太大希望，但翻开之后，那种阅读的愉悦感完全超出了我的预期。这本书的魅力在于它的“接地气”。它没有高高在上的说教，而是非常贴合普通人的生活场景。比如，它会深入分析我们日常点外卖、喝奶茶，甚至熬夜加班对肠道菌群产生的连锁反应，那种感觉就像作者正坐在我对面，一针见血地指出了我的“生活陋习”。书中关于“食物选择”的部分尤其让我印象深刻，它不是简单地列举哪些食物好，哪些不好，而是深入剖析了不同营养素如何被肠道“解码”和利用的过程。我特别喜欢其中关于“发酵食物的艺术”那一节，讲解了酸奶、泡菜制作背后的科学原理，甚至还附带了一些简单的家庭制作指南，这让我这个厨房小白都跃跃欲试。这本书让我认识到，肠道健康绝不是一蹴而就的，它需要我们日常的、有意识的“管理”和“维护”，它更像是一场需要持之以恒的“生活实践”。

评分☆☆☆☆☆

**评价三：** 我是一名资深“疑病症”患者，对各种健康信息都持有高度警惕性。市面上很多健康书籍要么过度渲染恐慌，要么内容空洞无物，让我很难真正信任。这本书之所以能脱颖而出，是因为它展现出一种罕见的“科学审慎性”。作者在阐述每一个观点时，都似乎在背后站着一堆严谨的科研数据作为支撑，但呈现出来的方式却非常平和自然，没有丝毫的故作高深。我特别关注了书中关于“压力与肠脑轴”的章节，这一点在我日常的焦虑状态中体现得尤为明显。作者没有简单地将压力归咎于心理因素，而是系统地阐述了情绪波动如何直接影响肠道蠕动和微生物环境，以及反过来，肠道菌群失衡如何加剧负面情绪的恶性循环。这种双向互动的阐释，让我对自身的状况有了更深层次的理解，不再仅仅停留在表象。此外，书中对“膳食纤维的种类与作用”的细致区分，也纠正了我过去“纤维越多越好”的片面认知。读完后，我感觉自己获得的不是一堆零散的知识点，而是一套完整的、可操作的、并且建立在坚实科学基础上的健康管理框架。

评分☆☆☆☆☆

**评价五：** 初读这本书，我就被它那种前瞻性的视角所吸引。它不局限于当下流行的“排毒”或“快速减肥”口号，而是将目光投向了更长远的“生命质量”和“慢性疾病预防”。这本书的结构安排非常精妙，从宏观的生态学概念，逐步深入到微观的细胞层面，最后再回归到日常的实践操作，逻辑链条清晰且令人信服。我特别赞赏作者对于“个性化健康方案”的强调，书中明确指出，不存在放之四海而皆准的肠道“万能药”，关键在于理解自身的独特性。在讲述如何建立自己的“肠道健康档案”时，作者给出的步骤非常系统，从记录排便频率到监测特定食物的反应，都提供了详尽的操作指导和解读方法。这使得这本书从一本被动的阅读材料，转变成了一个主动的“自我探索工具”。读完这本书，我感到自己不再是被动的疾病承受者，而是成为了自己消化系统健康的积极决策者和执行者。它给予读者的，是知识、是方法，更是一种由内而外焕发的生命自信。

评分☆☆☆☆☆

排便很重要

评分☆☆☆☆☆

还行吧，这种书关键在于“行”，不然就是白看（甚至不如不看——因为不实践就是浪费时间啊）。有意义的已经高亮或做书签。努力实践吧！（也可以时不时地看一下高亮，这样有助于提醒自己要实践，并提醒自己在实践过程中的注意事项。）

评分☆☆☆☆☆

还行吧，这种书关键在于“行”，不然就是白看（甚至不如不看——因为不实践就是浪费时间啊）。有意义的已经高亮或做书签。努力实践吧！（也可以时不时地看一下高亮，这样有助于提醒自己要实践，并提醒自己在实践过程中的注意事项。）

评分☆☆☆☆☆

排便很重要

评分☆☆☆☆☆

还行吧，这种书关键在于“行”，不然就是白看（甚至不如不看——因为不实践就是浪费时间啊）。有意义的已经高亮或做书签。努力实践吧！（也可以时不时地看一下高亮，这样有助于提醒自己要实践，并提醒自己在实践过程中的注意事项。）