具体描述
太過在意他人的想法、懷疑自己缺乏自信、孤獨寂寞、
恐懼不安、對世界缺乏興趣、陷入低潮失去希望、對他人過度關心……
就使用花精療法來解決。
最權威的日本花精治療中心代表理事撰述
英國巴赫花精中心推薦
日本讀者評價★★★★★「史上最容易理解的花精使用指南」
38種花精使用指南╳76個案例的幸福配方╳200種情緒的快樂對策
許多有胃痛困擾的人都屬於緊張型人格，常常給自己許多壓力；
許多有氣喘問題的人，往往父母都是非常嚴格、過度保護子女的人，無形中讓自己喘不過氣；
許多經常腹瀉的人，都是自我要求完美、生活中蠟燭兩頭燒的人。
巴赫醫師認為身體健康和我們的心理狀態息息相關，要治癒疾病必須先處理情緒問題。
於是，巴赫醫師發明了花精療法，花精是一種以日曬或煮沸法製成，將各植物擁有的療癒能量轉移至水中的精華，並保存在白蘭地製劑裡，後人稱之為「巴赫花精（Bach Flower Remedies）」，共38種單方花精，以及一個複方的急救花精，可以調理各種情緒。
透過內服或外用花精，能夠將日常生活中感受到的失落、煩躁、挫折、不安、憤怒、寂寞……等的精神狀態與情感全部化解，讓你的心理回復至穩定的狀況，同時更引出你原本擁有的美好個性或才能。讓你接受不完美的自己，處在最舒服的狀態。花精與精油的作用與原理均不同，處理情緒問題更加直接有效。巴赫花精從不同花朵的振盪頻率，找出與各種情緒磁場相近的頻譜，促使大腦將消除負面情緒，療癒人類的各種心理情緒問題，以及因而衍生的生理病症。
花精療法在歐美日等國家已經有80年的歷史，是一種安全有效的自然療法，連嬰兒、孕婦也能使用，是一般家庭的常備療方。在國內醫界也十分有名，德國的救護車上也必備急救花精。連英國IFA創辦人派翠西亞．戴維斯在《芳香療法大百科》中也提到，她一定隨身攜帶一瓶巴赫醫師的「複合花精」。
如果你有以下狀況一定要試試，飲用花精後，每個人感受都不同，最晚4～6週都會見效：
●感到強烈壓力或緊張感──救援花精
●身心俱疲──橄欖
●整天提不起幹勁──角樹
●如果愛的人不在身邊就會寂寞到不行──菊苣
●對自己的能力沒有自信──落葉松
●失戀分手而感到痛苦──甜栗花
白石由利奈（本書作者）是日本花精治療中心代表理事，她從巴赫花精的基礎上，將38種花精的情緒應用解析得更為透徹，也透過許多問答題來協助讀者深入認識自己的負面情緒、自我內省，找出引發情緒失衡的原因，以便選擇正確的花精。
心理需求往往是很私密的，只有自己才會對自己透露最深的想法。本書帶給花精使用者廣大的福音，透過閱讀這本書，你很快就能知道哪一種花精適合自己，透過書中的發問你會發現內在情緒的原因。
本書是日本讀者最推薦的花精挑選指南，從2006年出版以來再刷不斷，本書為日本的最新修訂版。
※巴赫花精中文譯名繁多，無論是叫貝齊花精、巴曲花精、巴哈花精、貝曲花精，指的都是依照指示英國Edward Bach醫師指示所製作出來的Bach Flower Remedies。
作者至今已經為10,000人以上進行諮詢，他們都因花精帶來了驚人的變化。
以下是書中收錄的真實案例，你也能夠透過相似的情況來更加確認挑選花精的種類，以及多種花精一起使用的效果。
◎重大考試、面試
20多歲的女碩士生。只要面臨到考試的時候就會緊張，筆試時手腳會顫抖、面試的時候也容易陷入恐慌之中，她對這種狀態相當苦惱。於是，向她推薦在博士班考試前攝取花精。考試當天，她變得能夠用沉著穩重的態度面對筆試，面試時也能夠條理分明地表達自己的想法，最後考試也順利通過了。
※情緒配方：救援花精
◎失戀分手
20多歲的女生在失戀過後無法停止暴飲暴食，也害怕告訴朋友自己的悲傷。她攝取花精1個月後，便改善了她的飲食狀態，精神上也變得輕鬆許多。
※情緒配方：
櫻桃李（能夠讓自制力發揮作用）
栗樹芽苞（幫助脫離惡習）
白栗花（緩和對未來的事物感到不安情緒）
胡桃（適應以前與現在生活的不同變化）
龍芽草（在朋友面前不會勉強自己並能保持自然模樣）。
◎丈夫外遇
為家庭盡心盡力的30歲主婦發現丈夫外遇，不但對小三感到憤怒也煩惱是否要離婚。使用了花精後，她的心情逐漸回復平穩，在丈夫面前也能夠露出笑容了。不久後，丈夫為了以往的過錯向她道歉，並說希望能再與她重修舊好。現在夫妻倆的生活過得比以往還要和樂。
※情緒配方：
冬青（脫離因無法相信丈夫而陷入痛苦的狀態中）
菊苣（緩和對丈夫盡心盡力卻沒有回報產生無法排解的消愁）
松樹（緩解責備自己）
救援花精（緩和因為悲傷而每日以淚洗面的狀態）
◎比賽失利
擔任網球選手的男大生，因為賽前壓力無法入睡，結果輸掉比賽。他過度尋求他人的建議，反而被別人的意見左右，在比賽時無法順利發揮平常的水準。喝了花精不久後就回到穩定的狀態，在球賽中榮獲第二名。
※情緒配方：
紫金蓮（面對比賽時上場更有自信）
線球草（安定心情起伏）
落葉松（能夠對自己的力量更有自信）
溝酸漿（讓勇氣比不安要來得多）
胡桃（保持自我意志不被他人意見左右）
◎被同學欺負
個性溫柔的4歲女童在幼稚園被朋友欺負，回家愁眉不展、害怕上學。開始飲用花精的隔天，她馬上就向媽媽報告說她和朋友玩得非常開心。此外，不可思議的是自從她在必要的場合中會好好表達自己的意見後，朋友也不再向她提出無理的要求了。
※情緒配方：
龍芽草（能夠將煩惱向他人坦率傾訴）
矢車菊（發出自我主張）
胡桃（容易接納環境變化）
◎婚姻中的寂寞
結婚12年的醫師娘，因為因丈夫忙碌於工作及研究，感到無處宣洩的孤獨感。向丈夫坦誠說出她的寂寞，也向他說了數次「我希望你可以再多想點我的事情」，但丈夫也只是敷衍了事，並沒有任何改變。喝了花精 1週左右，她心情變得輕鬆許多，她與丈夫的感情變得比以往要更加親密了。
※情緒配方：
菊苣（解緩沒有被愛情所填滿而產生的空虛感）
龍膽草（針對低落狀態）
楊柳（緩和憤怒的心情）。
◎工程師加班過勞又失眠
擔任系統工程師的40多歲男性。每個月的加班時數高達100小時以上。每天回到家時已經過了午夜12點，雖然身心俱疲，想著明天還要工作得早點睡覺，但仍舊難以入眠。喝了花精1週後，他能以豁達的態度面對工作了。而身心變得輕鬆許多，夜晚也能安穩入睡了」。
※情緒配方：
白栗花（能夠令他感到放鬆並取回平靜之心）
橄欖（為了幫助取回身心能量）
榆樹（從工作的壓力中變得輕鬆）
◎失業找不到工作
30多歲的男性。公司倒閉後便失業。而他在家待業邁入1年時，他對於自己的處境感到很悲慘，常常思考許多事情也無法放鬆自己，到了晚上也沒辦法熟睡。他使用花精10天左右，就感到驚人的變化。4個月過後，他也決定了對於新道路的理想，並以那為目標開始行動。現在他已經找到新的工作，也很有精神地工作著。
※情緒配方：
野燕麥（能夠明確地決定自己未來方向性）
白栗花（緩和他擔憂許多事情造成的疲累）
楊柳（能以正面的態度接納自己的處境）
作者简介
白石由利奈
日本花精治療中心代表理事。
出生於神奈川縣。大學主修臨床心理學，自學生時代起即參與青少年及身心障礙兒童的心理諮商與治療。1996年從NLP共同創辦人理查．班德勒博士手中，獲得NLP訓練師的資格。現於日本各地開設NLP的權威認證培訓課程，並針對擁有NLP證照的NLP訓練師進行技術提升、諮詢及指導。致力於NLP的國際推廣，獲班德勒博士認可為NLP高階訓練師，以及全世界唯一的「Enhancing International Cooperation」。
譯者簡介
歐芝听
畢業於國立高雄第一科技大學應用日語系，就學期間曾赴日交換留學一年，並加深了對日本文化的喜愛。目前為自由譯者，喜歡旅遊、在文字書籍中學習新知。
目录信息
前言 3
Introduction
巴赫花精是什麼？ 8
愛德華‧巴赫博士（Dr. Edward Bach）的生涯 11
巴赫花精的選擇方法 12
巴赫花精的使用方法 14
38 BACH FLOWER
本書的閱讀方式 20
巴赫花精圖表 現在你所需要的是哪一種巴赫花精呢？ 22
1 Agrimony 龍芽草 24
2 Aspen 白楊 28
3 Beech 山毛櫸 32
4 Centaury 矢車菊 36
5 Cerato 紫金蓮 40
6 Cherry Plum 櫻桃李 44
7 Chestnut Bud 栗樹芽苞 48
8 Chicory 菊苣 52
9 Clematis 鐵線蓮 56
10 Crab Apple 野生酸蘋果 60
11 Elm 榆樹 64
12 Gentian 龍膽草 68
13 Gorse 荊豆 72
14 Heather 石楠 76
15 Holly 冬青 80
16 Honeysuckle 忍冬 84
17 Hornbeam 角樹 88
18 Impatiens 鳳仙花 92
19 Larch 落葉松 96
20 Mimulus 溝酸漿 100
21 Mustard 芥末 104
22 Oak 橡樹 108
23 Olive 橄欖 112
24 Pine 松樹 116
25 Red Chestnut 紅栗花 120
26 Rock Rose 岩玫瑰 124
27 Rock Water 岩水 128
28 Scleranthus 線球草 132
29 Star of Bethlehem 聖星百合 136
30 Sweet Chestnut 甜栗花 140
31 Vervain 馬鞭草 144
32 Vine 葡萄藤 148
33 Walnut 胡桃 152
34 Water Violet 水菫 156
35 White Chestnut 白栗花 160
36 Wild Oat 野燕麥 164
37 Wild Rose 野玫瑰 168
38 Willow 楊柳 172
參考文獻‧引用文獻 176
Appendix附錄
Rescue Remedy救援花精 178
除了自己以外的選擇
選給他人 180
選給寵物 182
後記 184
巴赫花精 200種情緒索引 186
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书的深度远超出了我对“情绪管理”类书籍的一般预期。它并非停留在表层的技巧传授，而是深入挖掘了情绪背后的根源性需求和思维模式。作者的洞察力令人叹服，她能精准地捕捉到现代人在快节奏生活中容易忽略的那些细微的情感波动，并给出极具建设性的反馈。我特别喜欢其中关于“边界感建立”的那几个章节，它清晰地阐述了如何既能保持对他人的善意，又能坚定地维护自身的能量场，这对那些总是过度付出的人来说，简直是醍醐灌顶的指引。文字的张力适中，既有哲思的深度，又不失文学的美感，读起来是一种享受。每一次阅读都有新的领悟，仿佛每次都能从同样的文字中汲取出新的养分，这正是一本好书的标志。它不仅提供了“做什么”的答案，更重要的是，它启发了我们去思考“为什么会这样”的根本问题，从而实现更深层次的内在和谐。
评分初翻开这本书时，我本以为它会是一本充满晦涩专业术语的学术著作，但事实证明我的担忧完全是多余的。作者采用了非常生活化的叙事方式，将一些复杂的心理学概念巧妙地融入到日常的案例分析中，使得即便是初次接触相关领域的人也能轻松理解并产生共鸣。书中对于如何识别和接纳负面情绪的部分，写得尤为精彩和到位。它没有教你“如何立刻摆脱痛苦”，而是引导你“如何与痛苦共处并从中学习”，这种尊重个体经验的态度，让我倍感亲切和被理解。书中提供的那些情景模拟和自我对话练习，非常具有操作性，我尝试着在一些小事上运用书中的理念，发现效果立竿见影，那种内在的阻力感确实减少了许多。这本书的排版也很有心思，留白恰到好处，使得阅读过程既不觉拥挤，又能让人专注于文字本身的力量。总而言之，它像一盏在黑暗中为你指引方向的灯塔，虽然光芒不耀眼，但恒久而稳定，让人感到由衷的踏实。
评分这本书的语言风格充满了温暖的叙事感，读起来完全没有压力，就像听一位经验丰富的导师在耳边轻声细语地分享她的心得。特别值得称赞的是，它构建了一个非常完整的“情绪地图”，清晰地标示出不同情绪的生成路径、潜在的陷阱以及安全脱离的出口。与市面上许多只强调“积极心态”的书籍不同，这本书直面了人性的阴暗面和脆弱性，并温柔地指出，这些“阴影”同样是我们生命的一部分，需要被看见、被安抚，而不是被压抑或批判。我从中学习到的最重要的一点是，自我关怀不是一种奢侈，而是维持心理健康的基石。作者用非常细腻的笔触描绘了建立这种内在支持系统的具体步骤，细致到日常的呼吸和片刻的停顿。这本书带来的改变是潜移默化的，它不追求让你瞬间“变好”，而是陪伴你一步步“变得更完整”，这种长期主义的疗愈方式，才是真正持久有效的。
评分这本书的装帧设计简直是艺术品级别的，那种沉甸甸的质感和环保纸张带来的触感，都体现了出版方对内容的尊重。内容上，我最欣赏的是作者在处理冲突情境时的中立和包容态度。她没有预设任何一种“标准”的情绪反应，而是鼓励读者去探索自己最真实的需求，即便是那些看起来不太“正确”的情绪，也被赋予了存在的价值。书中引用的历史典故和名人轶事，为枯燥的说教增添了人情味和历史厚度，使得理论不再飘在空中，而是扎根于真实的人类经验之中。我感觉作者在写作时倾注了巨大的心血，每一个论断都经过了深思熟虑，每一个案例都仿佛是作者从多年实践中精心挑选出来的范本。阅读这本书，就像是与一位智慧的长者进行了一次深入的对话，她不急不躁，总能在关键时刻点醒你，让你明白，真正的平静源于对自身复杂性的全然接纳。
评分这本书的封面设计得非常吸引人，色彩柔和，给人一种宁静、放松的感觉。作者的文字功底很扎实，行文流畅，娓娓道来，读起来让人感到非常舒服，仿佛被一种温暖的力量轻轻包裹。书中对一些生活中的常见情绪困扰进行了深入的剖析，但绝非那种冷冰冰的理论说教，而是充满了人性的关怀和理解。它像一位经验丰富的朋友，在你迷茫时，用平和的语气引导你探索内心深处的声音。我尤其欣赏作者在描述情绪转变过程时的细腻笔触，那种从压抑到释放，从焦虑到平静的微妙变化，被描绘得淋漓尽致，让人读后豁然开朗，对自己和他人的情感有了更深的同理心。整本书的结构安排得很有层次感，从宏观的认识到具体的实践，每一步都走得稳健而自然，没有丝毫的仓促或跳跃感。读完后，我感觉自己像是经历了一次心灵的深度 SPA，那些平日里积压在心头的烦躁和不安，似乎都被温柔地化解了。这是一本值得反复品读，并在生活中随时翻阅的宝典，它的价值远超其纸张本身的重量。
评分挺实用的可爱小书
评分实用
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