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[美]特蕾西•曼恩作者

九州出版社

陈磊译者

2016-8 出版日期

288 页数

38.00元价格

丛书系列

9787510845314 图书编码

告别节食时代在线电子书图书标签: 减肥我想读这本书告别节食营养/健康科普生活好书，值得一读一本值得买的书

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发表于2025-01-11

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告别节食时代在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

一个成年人绝大部分时间里的体重都会被限制在集合体重范围内。普通人的范围在上下7公斤左右。一旦体重偏离了这个范围，身体多个系统就要出手干预，将你的体重推回去。这是进化的结果，和个人的意志力无关。是基因试图保护你不被饥饿迫害而留给你的强大武器，谁知道却成了你瘦身的最大障碍。

评分☆☆☆☆☆

按照人类当前的进化状态，脆弱的意志力，我们身边无所不在的诱惑，通过节食减重并维持体重是不现实的，不仅无用而且有害。实现我们本身适宜生存的最瘦体重（基因决定），定期锻炼，巧用技巧养成合理的饮食习惯，我们可以轻松维持这个舒适体重。放弃节食。更快乐。身体不是你的杰作，生活才是。

评分☆☆☆☆☆

体重±7kg反弹正常，靠基因决定。想瘦还是得改变每一细微习惯。节食会反弹。没啥大用处的书。

评分☆☆☆☆☆

总结两点∶1.接受现在的体重 2.找到喜欢的锻炼方式

评分☆☆☆☆☆

总结两点∶1.接受现在的体重 2.找到喜欢的锻炼方式

告别节食时代在线电子书著者简介

特蕾西•曼恩，明尼苏达大学社会与健康心理学的博士，饮食、节食、自我控制力方面的专家。她本科毕业于美国弗吉尼亚大学，之后继续学习，获得了斯坦福大学心理学专业的博士学位。在明尼苏达大学任教之前，她已经是加州大学洛杉矶分校的终身教授、荣誉教师。在那里，她成立了健康与饮食实验室。她的研究获得了美国国家卫生院、美国农业部、美国国家航空航天局（NASA）的资金支持。她的研究成果不仅发表在数十种学术期刊上，《纽约时报》、美国有线电视新闻网（CNN）、《科学美国人》、《返璞归真》等大众媒体也争相报道其最新研究成果。她和她实验室的工作人员一起参与了BBC纪录片《是什么让我们变瘦》的制作。

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告别节食时代在线电子书图书描述

节食的原理是什么，为什么节食不能减肥，对此人们有无数的假设。《告别节食时代》逐一挑战了这些假设。特蕾西•曼恩教授在20年的时间里，对节食做过各种各样的实验研究。经过这么长时间的基础研究，特蕾西•曼恩教授发现如果我们想要通过节食减肥的方法获得成功，那就必须保证我们永远不会遇到需要靠毅力去节食的情况。不仅如此，特蕾西•曼恩教授还为我们提供了12条简单而有效的减肥策略——如何利用身体的自然规律来减肥而不是对抗身体的规律。《告别节食时代》将自控力的最新研究与人类的健康完美地结合了起来。

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