告别节食时代 在线电子书 图书标签: 减肥 我想读这本书 告别节食 营养/健康 科普 生活 好书,值得一读 一本值得买的书
发表于2025-04-17
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蛮多新颖的观点
评分01.节食无用,反弹必然。(实验证明身体很难维持住超出或者低于集合体重范围的部分。这是基因试图保护你不被饥饿迫害而留给你的强大武器。) 02.节食的危害:首先,节食会让你的思维能力出现明显的下降。其次,节食会让你产生压力(简单来说,节食会让你老的更快)。第三,节食会让你情绪糟糕。 03.方法:管住嘴,迈开腿。第一种策略,人为制造障碍,减少面对诱惑的机会。第二种策略,是让健康食物始终出现在最显眼的位置。第三种策略,事先制定情景方案,让自己面对诱惑时不会手足无措,无从应对。最后的策略:品尝所有的美味。 04.锻炼的目的不是为了减轻体重,而是让身体更健康。
评分无聊的书
评分每天听本书:告诉你吧,想减肥最好就是不吃。所以肥胖的人,往往都是控制不住嘴,这么说来只要控制住嘴就可以瘦了。话是没错,但事实上有些人就是控制不住。科学家发现,人体中有种基因叫FTO,而这种基因有三种基因型:FTO-AA,FTO-AT,FTO-TT。其中FTOAA型的人,看到美食(特别是那些高油高糖的)就会扑过去,吃再多也不满足,只要有就能吃下去而FTOTT型,则是吃多点油腻的就会恶心反胃,而FTOAT处于两者之间,所以现在你知道该怎么的减肥了吧。就是把家里好吃的东西全部扔掉,不要以为你有自控力,你没有,相信我。
评分在我食草的二个月时间里,如果早看看这部作品,也许还会再少走些减重的弯路。
特蕾西•曼恩, 明尼苏达大学社会与健康心理学的博士,饮食、节食、自我控制力方面的专家。她本科毕业于美国弗吉尼亚大学,之后继续学习,获得了斯坦福大学心理学专业的博士学位。在明尼苏达大学任教之前,她已经是加州大学洛杉矶分校的终身教授、荣誉教师。在那里,她成立了健康与饮食实验室。她的研究获得了美国国家卫生院、美国农业部、美国国家航空航天局(NASA)的资金支持。她的研究成果不仅发表在数十种学术期刊上,《纽约时报》、美国有线电视新闻网(CNN)、《科学美国人》、《返璞归真》等大众媒体也争相报道其最新研究成果。她和她实验室的工作人员一起参与了BBC纪录片《是什么让我们变瘦》的制作。
节食的原理是什么,为什么节食不能减肥,对此人们有无数的假设。《告别节食时代》逐一挑战了这些假设。特蕾西•曼恩教授在20年的时间里,对节食做过各种各样的实验研究。经过这么长时间的基础研究,特蕾西•曼恩教授发现如果我们想要通过节食减肥的方法获得成功,那就必须保证我们永远不会遇到需要靠毅力去节食的情况。不仅如此,特蕾西•曼恩教授还为我们提供了12条简单而有效的减肥策略——如何利用身体的自然规律来减肥而不是对抗身体的规律。《告别节食时代》将自控力的最新研究与人类的健康完美地结合了起来。
在生活中我们经常会听到朋友尤其是女性朋友经常会抱怨自己又长胖了,需要减肥了,而大多数的他们都会采取同样对的方式去减肥,那就是:节食。于是,在饭桌上、小摊旁,又会听到这样群体的人说,我可不吃,都胖成这样了。其实,我也经常说自己胖了该减肥了,但是从来没有付诸于...
评分 评分当一件事情或一种事物成为潮流时,总有连绵不绝的人跟着去追逐。我们自出生就被赋予了不同的体质,所以当纤细苗条的身材成为社会普遍认可的美时,许多认为偏胖的人便开始有了诸多烦恼,他们想方设法的也要将这种所谓“缺陷”改变。 在他们选择的方法中,几乎所有...
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