告彆節食時代 在線電子書 圖書標籤: 減肥 我想讀這本書 告彆節食 營養/健康 科普 生活 好書,值得一讀 一本值得買的書
發表於2024-09-30
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與其他書告訴你的沒什麼不同:想辦法遠離不健康的食物,擁抱健康的食物,等等,不知道分數為什麼這麼高,可能是翻譯還不錯的緣故吧。
評分每天聽本書:告訴你吧,想減肥最好就是不吃。所以肥胖的人,往往都是控製不住嘴,這麼說來隻要控製住嘴就可以瘦瞭。話是沒錯,但事實上有些人就是控製不住。科學傢發現,人體中有種基因叫FTO,而這種基因有三種基因型:FTO-AA,FTO-AT,FTO-TT。其中FTOAA型的人,看到美食(特彆是那些高油高糖的)就會撲過去,吃再多也不滿足,隻要有就能吃下去而FTOTT型,則是吃多點油膩的就會惡心反胃,而FTOAT處於兩者之間,所以現在你知道該怎麼的減肥瞭吧。就是把傢裏好吃的東西全部扔掉,不要以為你有自控力,你沒有,相信我。
評分01.節食無用,反彈必然。(實驗證明身體很難維持住超齣或者低於集閤體重範圍的部分。這是基因試圖保護你不被飢餓迫害而留給你的強大武器。) 02.節食的危害:首先,節食會讓你的思維能力齣現明顯的下降。其次,節食會讓你産生壓力(簡單來說,節食會讓你老的更快)。第三,節食會讓你情緒糟糕。 03.方法:管住嘴,邁開腿。第一種策略,人為製造障礙,減少麵對誘惑的機會。第二種策略,是讓健康食物始終齣現在最顯眼的位置。第三種策略,事先製定情景方案,讓自己麵對誘惑時不會手足無措,無從應對。最後的策略:品嘗所有的美味。 04.鍛煉的目的不是為瞭減輕體重,而是讓身體更健康。
評分蠻多新穎的觀點
評分告彆節食時代,不是讓你肆無忌憚的吃,還要要吃早飯,不然零食果腹變成豬。
特蕾西•曼恩, 明尼蘇達大學社會與健康心理學的博士,飲食、節食、自我控製力方麵的專傢。她本科畢業於美國弗吉尼亞大學,之後繼續學習,獲得瞭斯坦福大學心理學專業的博士學位。在明尼蘇達大學任教之前,她已經是加州大學洛杉磯分校的終身教授、榮譽教師。在那裏,她成立瞭健康與飲食實驗室。她的研究獲得瞭美國國傢衛生院、美國農業部、美國國傢航空航天局(NASA)的資金支持。她的研究成果不僅發錶在數十種學術期刊上,《紐約時報》、美國有綫電視新聞網(CNN)、《科學美國人》、《返璞歸真》等大眾媒體也爭相報道其最新研究成果。她和她實驗室的工作人員一起參與瞭BBC紀錄片《是什麼讓我們變瘦》的製作。
節食的原理是什麼,為什麼節食不能減肥,對此人們有無數的假設。《告彆節食時代》逐一挑戰瞭這些假設。特蕾西•曼恩教授在20年的時間裏,對節食做過各種各樣的實驗研究。經過這麼長時間的基礎研究,特蕾西•曼恩教授發現如果我們想要通過節食減肥的方法獲得成功,那就必須保證我們永遠不會遇到需要靠毅力去節食的情況。不僅如此,特蕾西•曼恩教授還為我們提供瞭12條簡單而有效的減肥策略——如何利用身體的自然規律來減肥而不是對抗身體的規律。《告彆節食時代》將自控力的最新研究與人類的健康完美地結閤瞭起來。
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