啞鈴健身終極指南在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

【澳】保羅·柯林斯作者

人民郵電齣版社

張婷譯者

2016-9 出版日期

264 頁數

68.00元價格

平裝

保羅·柯林斯健身係列叢書系列

9787115430403 圖書編碼

啞鈴健身終極指南在線電子書圖書標籤: 健身健康運動腹肌瑜伽遊泳塑形啞鈴

喜歡啞鈴健身終極指南在線電子書的讀者還喜歡

下載鏈接在頁面底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到圖書目錄大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2024-09-12

啞鈴健身終極指南在線電子書 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 下載 2024

啞鈴健身終極指南在線電子書 epub 下載 pdf 下載 mobi 下載 txt 下載 2024

啞鈴健身終極指南在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

啞鈴健身終極指南在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

蠻係統的，啞鈴健身動作也不少，身體的不同部位都有專門的動作來練習，還不錯

評分☆☆☆☆☆

粗製濫造感。。。

評分☆☆☆☆☆

學起來挺簡單的，最重要的是隻需要這本書，然後再花個1百多塊錢買對啞鈴就可以在傢鍛煉瞭，比買健身年卡劃算多瞭。

評分☆☆☆☆☆

練起來，每天半個小時的啞鈴，甩掉亞健康~~~

評分☆☆☆☆☆

比較係統，從淺入深按照書來練習就可以瞭。初期一副啞鈴可以瞭，隻是到中高級需要搭配場地和其他器材。適閤健身房多一些。問題是，沒有鞭策有沒有辦法堅持呢？第六章齣現壺鈴是不是有些跑題。

啞鈴健身終極指南在線電子書著者簡介

保羅·柯林斯。澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大奬”的獲得者，被譽為“教練的教練”。作為個人健身、脊柱護理、減重方麵的領軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經驗。保羅為各個運動領域的世界dingji運動員和團隊擔任過私人教練，包括田徑、壁球、橄欖球、高爾夫、足球和網球到澳大利亞世界錦標賽空手道團隊、Manly首屆橄欖球聯盟團隊、譽滿全球的澳大利亞奧運會和殘奧會遊泳團隊。

啞鈴健身終極指南在線電子書著者簡介

目錄
關於作者………………………………………………………………………………… 4
Body Coach? 寄語 …………………………………………………………………… 5
第1 章 3 段式動感啞鈴訓練係統 …………………………………………………… 7
第2 章啞鈴訓練準備工作 ……………………………………………………… 16
第3 章第1 階段：體能訓練 …………………………………………………… 31
腹肌和核心肌 …………………………………………………………… 33
臂膀 ……………………………………………………………………… 57
肱二頭肌 ……………………………………………………………… 57
肱三頭肌 ……………………………………………………………… 81
背部 ……………………………………………………………………… 95
胸部 ……………………………………………………………………… 108
腿部練習 ………………………………………………………………… 119
硬舉 …………………………………………………………………… 120
弓步 …………………………………………………………………… 126
下蹲 …………………………………………………………………… 138
小腿 …………………………………………………………………… 150
肩膀 ……………………………………………………………………… 156
第4 章第2 階段：功能訓練 …………………………………………………… 171
第5 章第3 階段：力量訓練 …………………………………………………… 201
第6 章壺鈴訓練 ………………………………………………………………… 236
第7 章計劃設計 ………………………………………………………………… 252
照片和插圖引用說明………………………………………………………………… 264
· · · · · · (收起)

啞鈴健身終極指南在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 在線電子書下載

啞鈴健身終極指南在線電子書圖書描述

《啞鈴健身終極指南（全彩圖解版）》由澳大利亞國傢隊體能教練寫作，從執教DING尖職業運動員的親身實踐中總結經驗，突破瞭傳統的固定和靜態動作的啞鈴訓練模式，推齣瞭一套經過實踐檢驗真正提升使用者體能、功能和力量的3段式動感啞鈴訓練係統。《啞鈴健身終極指南（全彩圖解版）》書中的這套係統通過提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、協調性和爆發力，旨在改善日常生活方式和運動模式，使你的身體更強壯、更健美、更具力量。

啞鈴健身終極指南在線電子書下載 mobi epub pdf txt 在線電子書下載

想要找書就要到圖書目錄大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!