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出版者:VeloPress

作者:Lauren Fleshman

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2016-11-15

价格:USD 21.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781937715618

丛书系列:

图书标签:

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《COMPETE Training Journal》：点燃你内在的无限潜能 在追逐卓越的道路上，清晰的规划、持续的记录以及深刻的反思，是通往成功的基石。我们深知，每一次的训练，每一次的付出，都蕴含着不容忽视的价值。为此，我们精心打造了《COMPETE Training Journal》，一本专为那些渴望挑战自我、突破极限的你而设计的训练伙伴。它不仅仅是一本笔记本，更是一个你与自己对话、见证成长、释放潜能的专属空间。 为什么选择《COMPETE Training Journal》？ 生活，就是一场永无止境的竞赛，而你，正是这场竞赛中最重要的选手。《COMPETE Training Journal》正是为你准备的秘密武器，它将帮助你： 目标清晰，方向明确： 漫无目的地挥洒汗水，往往难以抵达理想的彼岸。本书为你提供了一个结构化的框架，引导你设定清晰、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制（SMART）的训练目标。无论是体能的提升、技能的精进，还是心理素质的锻炼，你都将能够在这里找到属于自己的航向。从长远愿景的梳理，到短期计划的分解，本书将你的宏大目标一步步落地，化为切实可行的训练步骤。 训练过程，一手掌握： 详实的训练记录，是分析与优化的基础。本书提供了丰富的记录栏位，你可以详细记录每一次训练的日期、时间、时长、训练项目、组数、次数、重量、距离、心率、感知到的疲劳程度，甚至当天的天气和环境等细微之处。每一个数字，每一次的努力，都将被精准地捕捉，形成一份宝贵的个人训练数据库。这些数据将成为你审视自己训练效果、发现瓶颈、调整策略的有力依据。 身心状态，同步关注： 身体的反馈与心理的感受，同样是训练过程中不可或缺的组成部分。《COMPETE Training Journal》鼓励你记录每天的睡眠质量、饮食摄入、情绪状态以及身体的任何不适或疼痛。这些信息将帮助你全面了解身体的恢复情况，避免过度训练，及时发现潜在的伤病风险，并理解训练如何影响你的整体幸福感。你将学会倾听身体的声音，实现身心健康的和谐发展。 进步轨迹，一览无余： 翻阅过往的记录，你将看到自己坚持不懈的努力如何转化为实实在在的进步。每一次打破个人记录的喜悦，每一次克服困难的坚韧，都将被浓缩在泛黄的纸页之间。本书的图表和总结区域，更方便你直观地追踪各项指标的变化趋势，感受量变到质变的震撼。这种可视化的成长过程，将极大地增强你的自信心和动力。 经验总结，智慧沉淀： 训练不仅仅是执行，更是学习的过程。《COMPETE Training Journal》预留了充足的空间让你进行每一次训练后的反思与总结。你在训练中遇到的挑战是什么？你采取了哪些应对措施？哪些方法奏效了，哪些需要改进？通过深入的思考，你将提炼出宝贵的经验，不断优化你的训练方法，形成一套真正适合自己的高效体系。这些思考将成为你未来训练中最宝贵的财富。 《COMPETE Training Journal》为你带来的不仅仅是记录： 深度自我探索的引擎： 翻开《COMPETE Training Journal》，你看到的不仅仅是空白的页面，而是你与自己对话的邀请。每一项的记录，每一次的思考，都是一次深入自我探索的机会。你将开始理解自己的身体是如何运作的，你的情绪如何影响你的表现，以及是什么驱动着你不断前进。这种自我认知，是任何外在指导都无法替代的，它将让你成为自己最了解、最信任的教练。 个性化训练体系的构建者： 我们深知，没有放之四海而皆准的训练方法。每个人的身体条件、训练目标、生活方式都独一无二。《COMPETE Training Journal》的设计理念，正是鼓励你成为自己训练体系的构建者。你无需被任何固定的模板所束缚，而是可以根据自己的实际情况，灵活地调整记录的内容和侧重点。本书提供的框架，就像一块肥沃的土地，等待着你用智慧和汗水播种下属于自己的成功之种。 应对挑战的强大后盾： 通往卓越的道路不会一帆风顺，总会遇到瓶颈、挫折甚至低谷。《COMPETE Training Journal》将是你最坚实的后盾。当你感到迷茫或气馁时，翻开它，你会看到自己曾经的努力和进步，会想起当初设定的目标，会重新点燃心中的斗志。过往的记录会告诉你，你已经克服了多少困难，你比过去更强大。这份自信，将帮助你重新站起来，以更饱满的热情投入到接下来的挑战中。 长远发展的战略规划师： 《COMPETE Training Journal》不仅关注眼前的训练，更着眼于你的长远发展。通过定期回顾和分析你的训练数据和心路历程，你将能够识别出长期的趋势和潜在的模式。这有助于你制定更具前瞻性的训练计划，避免走弯路，并持续地朝着你的终极目标迈进。这本书将帮助你从战术层面走向战略层面，让你不仅仅是“训练”，而是“规划”你的成功。 《COMPETE Training Journal》的独特设计： 我们深信，一本优秀的训练日志，不仅要实用，更要能激发你的使用热情。《COMPETE Training Journal》在设计上力求简洁、高效与美观，让你乐于随时随地拿起它进行记录和回顾： 高品质纸张： 选用不易洇墨、触感舒适的纸张，无论是用钢笔、圆珠笔还是铅笔书写，都能获得流畅的体验，让记录的过程成为一种享受。 坚固耐用的封面： 采用高品质的封面材质，能够保护内页免受日常磨损，确保你的训练日志能够长久保存，成为一份珍贵的纪念。 合理的页面布局： 每一个记录区域都经过精心设计，留有充足的书写空间，同时又保持整体的清晰与有序，让你能够快速找到需要填写或查阅的部分。 多样的辅助工具： 巧妙地融入了目标设定页、周/月度总结页、个人最佳记录页等多种辅助工具，帮助你更全面、系统地管理你的训练。 鼓励性的设计元素： 在不干扰主要记录功能的前提下，适当地融入了一些能够激发你动力的设计元素，让你在每一次翻阅时都能感受到积极向上的力量。 拥抱《COMPETE Training Journal》，开启你的卓越之旅！ 生活是一场马拉松，而不是短跑。持续的努力，科学的方法，以及对自身深刻的理解，是你赢得这场比赛的关键。《COMPETE Training Journal》是你在这个旅程中的忠实伴侣，它将陪伴你记录每一次的汗水，见证每一次的成长，点燃你内在的无限潜能。 无论你是一名初出茅庐的运动爱好者，还是一位经验丰富的竞技选手；无论你的目标是强健体魄、提升技能，还是挑战极限、突破自我，《COMPETE Training Journal》都能为你提供最有效的支持。 别再让你的努力随风而逝，别再让你的进步成为模糊的回忆。立即拥有《COMPETE Training Journal》，让你的每一次训练都充满意义，让你的每一次坚持都闪耀光芒。 现在，就让我们一起，用这份《COMPETE Training Journal》，书写属于你的非凡篇章！

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从美学角度来看，这本训练日志的设计品味也值得称赞。它完全避开了那种充斥着夸张口号和廉价肌肉男插图的俗套风格。整体视觉语言非常沉稳、内敛且专业。封面没有花哨的色彩，黑白灰的搭配，透着一种力量美学中的极简主义。内页的字体选择和行距都经过了精心排布，阅读起来非常舒适，即便是快速记录时，也不会因为排版拥挤而产生阅读障碍。这使得它在健身房的各种喧嚣和强烈的灯光下，依然能保持一种平静的专业感。把它放在我的运动包里，它看起来就像一件高品质的装备，而不是一本廉价的文具。这种高水准的设计，潜移默化地提升了我对训练本身的重视程度。它让我觉得，对待自己的训练，就应该像对待一件艺术品一样，一丝不苟，追求卓越。这本子本身，就是对“认真训练”这一理念的最好诠释。

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作为一名长期进行多项目交叉训练的爱好者，我对于训练日志的“适应性”要求非常高。我既要做力量训练，也要进行有氧跑和柔韧性练习。很多专门针对健美或长跑的日志本，对于我这种复合型训练者来说，功能划分得过于僵硬。比如，它们可能花大量篇幅记录最大重复次数（RM），却几乎没有地方记录长跑的速度和心率区间。而这本训练日志的灵活性，让我印象深刻。它的记录区块设计得非常通用化，你可以自由定义每一行的含义。比如，我将第一行定义为“跑步距离和配速”，将第三行定义为“卧推组数和重量”，完全可以根据我当天的训练重点灵活调整。这种高度的自定义能力，意味着它能完美适配任何训练周期和训练模式，无论是高峰期、减脂期还是恢复期，它都能以最适合我的方式来承载我的数据。它不像是一个固定的表格，更像是一块可以被我自由雕刻的画布，记录的不再是生硬的数字，而是我训练哲学的具象化体现。

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这本关于运动训练的笔记本，设计得简直是为我量身定制的！我一直苦于找不到一个既能详细记录训练数据，又能方便携带的工具。市面上那些运动日志本，要么本子太厚重，装在包里占地方，要么就是纸质太薄，写字容易洇墨。而这本的设计，恰到好处地平衡了实用性和便携性。我尤其喜欢它内页的排版，日期、训练项目、组数、次数、重量，甚至是当天的心情和身体感受，都有固定的区域让你填写。这对于像我这样有强迫症的训练者来说，简直是福音。每次训练结束后，我都会花几分钟时间，认真地填写当天的进度，看着那些数字一点点增加，那种成就感是无与伦比的。而且，它不是那种填鸭式的模板，留白的地方足够你进行一些自由的笔记和反思，比如某个动作的技巧调整，或者对下一次训练的计划。翻开它，就像翻开了一段自己的进步史，那些汗水和努力，都被清晰地记录下来了。它不仅仅是一个记录工具，更像是一个督促者，时刻提醒我“你今天有没有比昨天更努力一点点？”这种细致入微的关怀，让我在枯燥的训练中找到了额外的乐趣和动力。

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我必须承认，我以前对“训练日记”这类东西是持怀疑态度的，总觉得那不过是浪费时间的小玩意儿，真正决定进步的还是训练的强度和执行力。然而，使用这本书的过程，彻底改变了我的看法。它带来的最大价值，并非仅仅是数字的堆砌，而是提供了一个强迫自己进行“回顾与计划”的仪式感。每周末，我都会花半小时翻阅过去一周的记录。通过对比上周和本周的数据，我能清晰地看到哪些训练是有效的，哪些动作在执行上出现了退步，甚至能通过记录的心情波动，发现自己疲劳的早期信号。这种系统性的自我反馈机制，是纯粹依靠感觉去训练所无法达到的精确度。它将我的训练从“感觉良好”的模糊状态，拉升到了“数据支撑”的科学层面。这种深度的自我审视，是任何App或电子表格都难以提供的温暖和沉静感。纸质书的物理存在感，让你无法轻易逃避那些真实的记录和反思。

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我发现这本书的装帧和用料绝对是同类产品中的佼佼者。封面采用了那种略带磨砂质感的材料，摸上去手感非常舒服，不容易留下指纹，即使用过一段时间后，看起来依然很新。书脊的设计也很巧妙，可以完全摊平，这在进行大重量训练时非常实用，你不需要费力去压着书页，可以腾出一只手来做其他事情，比如调整器械或者休息。最让我惊喜的是纸张的质量。我通常使用中性笔或者0.5mm的黑色水笔来记录，以前用的本子经常出现漏墨到下一页的情况，尤其是在记录复杂的训练计划时，背面模糊不清的字迹简直是灾难。但这本子完全没有这个问题，墨水渗透控制得非常好，确保了每一页的清晰度。而且，由于是专门为运动训练设计的，它的内页设计考虑到了防水防汗的因素，即使不小心滴上几滴汗水，也不会像普通纸张那样轻易起皱变形。这种对细节的执着，体现了制作者对运动爱好者的深刻理解，让人感觉这本书是“懂行”的人做出来的。

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