这本书能让你睡得好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访theshawnstevensonmodel.com
陈亚萍
北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。
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《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。
这本书能让你：
❖ 皮肤更健康，外表更年轻
❖ 促进情感焕发新生，优化人际关系
❖ 降低中风及心血管疾病风险
❖ 减少意外事故发生
❖ 减少炎症
❖ 提升免疫机能，降低患癌症与感染病的风险
❖ 维持激素平衡
❖ 提升减肥速度
❖ 缓解疼痛
❖ 强化骨骼
❖ 降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险，增强记忆力
❖ 延长寿命
具体描述
读后感
部分建议不错，但估计大部分人都多少知道部分。比如： 白天多晒太阳：通过白天的自然光，通过调节激素来调节生物钟。在户外至少晒半个小时，益处最大 睡前远离电子屏幕，手机，电脑彻底关机。 卧室里就不要留任何电子设备，有害无益。 最佳入睡时间是9-11点 避免任何可见光，连...
评分最近在研究我最头疼最关心也最难解决的问题：睡眠。 从小，我是个倒床就睡的小孩。我妈说我是一个天使宝宝，婴儿期她也不需要起夜，我会伴随着大人睡觉起床作息，晚上从不哭闹也不用喝奶，所以长得很高大。直到高中遭遇了人生中比较重大的打击，开始对睡眠敏感，每天最害怕的是...
评分 评分用户评价
给出了一些实用的建议，不过那些明显为了卖东西的内容即使在预料之中也挺破坏阅读体验的
评分又是一本槽点满满的书。槽点1：白天多晒太阳有助于改善睡眠，每天户外至少晒半小时，而早上6:00-8:30的光照是最有用的。（黑人❓）如果每天早上六点能起床晒太阳我还会有晚睡拖延症嘛… 槽点2：睡前远离电子屏幕，至少睡前90分钟关闭电子设备。这条不存在的… 槽点3：卧室放负离子发生器改善健康。这个概念炒了很多年了作为今年的新书能不能敬业点换个新概念炒啊竟然还附带了产品搜索链接好硬的植入。槽点4：电子设备发出的辐射会致癌所以卧室不要放电子设备。说手机辐射已被列入2B类致癌物，但是又不具体展开2B类的定义从而混淆视听，这个也是几年前就辟谣了的。才看了不到一半槽点就这么多了最后理智战胜了完整强迫症，已弃书。
评分封面好看，内容真是废话连篇，熬夜看健康养生书也是没谁了
评分有些伪科学穿插其中，不知道该怎么评论。
评分emmm
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