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[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）作者

湖南文艺出版社

陈亚萍译者

2017-8-1 出版日期

344 页数

45.00元价格

平装

丛书系列

9787540482107 图书编码

这本书能让你睡得好在线电子书图书标签: 睡眠健康睡眠质量我想读这本书好书，值得一读睡眠圣经睡得好想读，一定很精彩！

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发表于2024-05-15

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这本书能让你睡得好在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

科学睡眠指南

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举铁锻炼王道

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有些伪科学穿插其中，不知道该怎么评论。

评分☆☆☆☆☆

看着这本书，我想我一定会治好我的腰椎间盘突出；然后，我要给舅舅写一封信，帮助他改善睡眠！健康的饮食，合理的锻炼，充足的睡眠，我一定要做到！白天多晒太阳！睡前远离电子屏幕！

评分☆☆☆☆☆

举铁锻炼王道

这本书能让你睡得好在线电子书著者简介

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访theshawnstevensonmodel.com

陈亚萍

北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。

这本书能让你睡得好在线电子书图书目录

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这本书能让你睡得好在线电子书图书描述

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。

史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。

这本书能让你：

❖ 皮肤更健康，外表更年轻

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❖ 降低中风及心血管疾病风险

❖ 减少意外事故发生

❖ 减少炎症

❖ 提升免疫机能，降低患癌症与感染病的风险

❖ 维持激素平衡

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