這本書能讓你睡得好

這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)

《模範健康秀》(The Model Health Show)創始人,這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目,他是健康專傢裏的先驅,幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學,然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”,這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人,曾在TEDx、高校和無數機構上演講,反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息,歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業,已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點:挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。

出版者:湖南文藝齣版社
作者:[美]肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
出品人:
頁數:344
译者:陳亞萍
出版時間:2017-8-1
價格:45.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787540482107
叢書系列:
圖書標籤:
  • 睡眠 
  • 健康 
  • 睡眠質量 
  • 我想讀這本書 
  • 好書,值得一讀 
  • 睡眠聖經 
  • 睡得好 
  • 想讀,一定很精彩! 
  •  
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《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪,預防疾病,保持活力,提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員,但在20歲被診斷患有退化性骨病,命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號,然而通過優化睡眠和加強營養,史蒂文森不僅治好瞭他的身體,還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。

史蒂文森分享瞭很多方法,幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你:

❖ 皮膚更健康,外錶更年輕

❖ 促進情感煥發新生,優化人際關係

❖ 降低中風及心血管疾病風險

❖ 減少意外事故發生

❖ 減少炎癥

❖ 提升免疫機能,降低患癌癥與感染病的風險

❖ 維持激素平衡

❖ 提升減肥速度

❖ 緩解疼痛

❖ 強化骨骼

❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險,增強記憶力

❖ 延長壽命

具體描述

讀後感

評分

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世上么有能让你睡好的灵丹妙药。如果真有,那也是规律的作息时间而已。大多时候,我们睡不好觉的主要原因是并没有认真对待睡眠这件事。即使有人存在睡眠困扰,睡觉的优先级依然排在娱乐,工作,学习之后。那还有什么可抱怨的呢? 本书带来的是一些方法,在你想要认真起来时有所...  

評分

1.提前制订一个日程计划,设计好如何获得理想的睡眠时间,尽量严格执行时间表 2.不要把睡眠视为需要克服的障碍(你“不得不”做的事),把睡眠看成对自己的特殊款待(你“有幸”能做的事),并享受整个过程。“我今晚跟睡眠有个热情约会,我们正打得火热!”放下对睡眠的压力,...  

評分

“一切人类的行为,都是适应地球自转的结果。”——“生物钟之父”Colin Pittendrigh,这位大家阐明人的作息规律的重要性。人们在喜欢熬夜,喜欢夜生活,时间一长就顶不住了,,白天犯困迷糊,晚上精神抖擞,“我的生物钟紊乱了!”不少人会发出这样的感叹。所以我么你需要一个...  

用戶評價

评分

內容很水。。。 14天睡眠計劃(每天幾乎一樣的錶格)占瞭全書內容15%,鳴謝占10%,這之前各種摘錄醫學術語、名詞解釋、…甚至很多鬍說八道,什麼你如果想要身體好就早睡早起,不要晚上加班,如果想要服務社會,就去吧!

评分

給齣瞭一些實用的建議,不過那些明顯為瞭賣東西的內容即使在預料之中也挺破壞閱讀體驗的

评分

看目錄就行瞭

评分

全心全意地享受睡眠,像與生俱來那樣

评分

有些僞科學穿插其中,不知道該怎麼評論。

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