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[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）作者

湖南文藝齣版社

陳亞萍譯者

2017-8-1 出版日期

344 頁數

45.00元價格

平裝

叢書系列

9787540482107 圖書編碼

這本書能讓你睡得好在線電子書圖書標籤: 睡眠健康睡眠質量我想讀這本書好書，值得一讀睡眠聖經睡得好想讀，一定很精彩！

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發表於2024-11-17

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這本書能讓你睡得好在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

看完最大的感嘆是美國人的飲食狀況真的好恐怖～作為一個農業大國這究竟是怎麼做到的0 0。。。。

評分☆☆☆☆☆

真的挺實用，也是能說服你去睡覺的一本書誒，我之前以為裏麵都是老生常談，結果發現不是哈哈

評分☆☆☆☆☆

“開懷大笑和睡個好覺是一切的良藥。”

評分☆☆☆☆☆

看目錄就行瞭

評分☆☆☆☆☆

這本書風格不是學院派，而更接近於用科學術語裝扮的成功學演說。裏麵有不少地方我都挺懷疑科學性的，比如接觸地麵（打地鋪）可以促眠鎮靜倒時差。看這本書是因為有段時間睡得不好，而kindle書店隻有這本有關睡眠的書賣。不過推薦的洋甘菊不錯，我最近在嘗試。

這本書能讓你睡得好在線電子書著者簡介

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目，他是健康專傢裏的先驅，幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息，歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業，已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點：挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。

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這本書能讓你睡得好在線電子書圖書描述

《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員，但在20歲被診斷患有退化性骨病，命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，史蒂文森不僅治好瞭他的身體，還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。

史蒂文森分享瞭很多方法，幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你：

❖ 皮膚更健康，外錶更年輕

❖ 促進情感煥發新生，優化人際關係

❖ 降低中風及心血管疾病風險

❖ 減少意外事故發生

❖ 減少炎癥

❖ 提升免疫機能，降低患癌癥與感染病的風險

❖ 維持激素平衡

❖ 提升減肥速度

❖ 緩解疼痛

❖ 強化骨骼