肩‧頸‧腰‧背祛痛法 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
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(日)藤本靖 作者
湖北科學技術齣版社
黃瓊仙 譯者
2016-9 出版日期
208 頁數
32.00元 價格
平裝
叢書系列
9787535285652 圖書編碼
肩‧頸‧腰‧背祛痛法 在線電子書 圖書標籤:
藤
Health
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發表於2024-11-04
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肩‧頸‧腰‧背祛痛法 在線電子書 用戶評價
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☆☆☆☆☆
掃讀的書:痛過身體姿勢正確使用達到身心放鬆。摘錄:不要用眼睛捕捉外來信息,而是讓眼睛接受外來信息,盯著電腦屏幕的同時,也適時環顧四周
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☆☆☆☆☆
實用價值很高的羅夫按摩體驗書
評分
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肩‧頸‧腰‧背祛痛法 在線電子書 著者簡介
藤本靖,美國羅夫按摩療法認證治療師。日本兵庫縣人,東京大學經濟學係畢業後,進入政府體係的國際金融機構,從事政府開發援助(ODA)相關事務。因工作接觸到人類“心靈與身體的關係”的課題,決定到東京大學研究所身體教育學研究室深造,研究神經科學。同時還鑽研找齣每個人內在潛能的“羅夫按摩療法”(Rolfing Massage),是美國Rolf Institute的認證按摩治療師、日本All Blue羅夫按摩中心負責人。近年來,緻力推廣獨創的HomePosition(歸零)理論,在日本全國各地舉辦演講活動。著作有《身體的歸零》等書。
肩‧頸‧腰‧背祛痛法 在線電子書 著者簡介
【作者序】擁有“不疲勞的身體”不是夢 8
第一章 疲纍,是因為“身體感官”的錯誤使用
為何身體會僵硬、疲勞? 14
隻要拉耳朵,就能立刻消除疲勞 16
擺脫頭部緊綳──關鍵的“蝶形骨” 17
為什麼纔放鬆完,“疲憊”馬上又找上門? 19
外來的刺激或壓力導緻身體疲纍 21
怎樣纔能擁有不疲勞的身體? 22
第二章 找齣你疲纍的原因
●眼、耳、口、鼻處於緊張疲憊狀態 26
●眼睛篇 28
眼睛好酸,因為轉動眼睛的肌肉纍瞭 28
鬆弛眼睛肌肉的4個方法 29
從頸部到身體深層肌肉都放鬆的方法 36
●耳朵篇 40
不想聽到的話或噪音,讓耳朵處於緊張狀態 40
讓疲勞不上身的拉耳朵運動 42
隨時隨地都能做,享受通體舒暢感 46
鬆弛“頭部軸蕊”蝶形骨的緊張感 47
●嘴巴篇 51
有事想說忍著不說,導緻嘴巴僵硬 51
放鬆下巴的方法 52
圓滑地活動舌頭 55
嘴巴放鬆,內髒也會跟著輕鬆 58
●鼻子篇 62
許多人都鼻子緊綳卻不自知 62
人是憑鼻子的嗅覺來分辨好惡 63
伸展鼻子肌肉,等於伸展背部肌肉 66
鼻腔呼吸讓臉部錶情變生動 69
第三章 坐著、站著都不纍的方法
●不疲纍的關鍵在於“身體軸蕊” 74
●長時間坐著也不會纍的方法 77
錯誤坐姿等於浪費身體能量 77
身體坐姿不正的原因 78
你是隻采取臀部坐姿的人嗎? 80
不疲勞的坐姿法:方法1 81
不疲勞的坐姿法:方法2 85
身體放鬆,心也會跟著安定 86
●長時間站著也不會纍的方法 88
你能持續站幾分鍾? 88
一旦久站,身體就會纍的原因 89
不疲勞的單腳站立方法 91
●擺脫身體酸痛與不適的方法 96
你的姿勢是否錯誤、危及健康? 96
全身疼痛或局部疼痛的原因 97
擺脫身體疼痛與不適的方法:方法1 100
擺脫身體疼痛與不適的方法:方法2 102
擺脫身體疼痛與不適的方法:方法3 108
擺脫身體疼痛與不適的方法:方法4 111
第四章 電腦一族不疲纍的工作方式
●按摩後身體短暫放鬆,不久又故態復萌的原因 116
●長時間坐著工作也不會纍的方法 118
你是長時間盯著電腦、手機屏幕的人嗎? 118
不疲勞的用眼方法:方法1 120
不疲勞的用眼方法:方法2 122
不疲勞的用眼方法:方法3 126
敲打鍵盤會導緻肩膀酸痛? 130
照著上述方法做,還是覺得纍怎麼辦? 134
●擺脫緊張,與人交談自在、不纍的方法 137
你是對人際往來感覺疲憊的人嗎? 137
擺脫四目交接緊張的方法 138
傾聽彆人說話,耳朵也不疲勞的方法 141
說話高手不會纍的發聲法 146
解除緊張感,“肚臍感官”的使用方法 151
第五章 “身體軸蕊”安定瞭,人就不會纍!
●終極目標:從身體到心靈都安定下來 158
●隻要內心安定瞭,身體就不會疲纍 160
讓身心恢復安寜的“吸管呼吸法” 160
每個人的身體內,都住著三位指揮官 164
體內指揮官一:“頭部”指揮官 166
體內指揮官二:“胸部”指揮官 169
體內指揮官三:“腹部”指揮官 171
當三位指揮官連成一綫,“身體軸蕊”就能放鬆 172
與人社交、溝通都能無往不利的方法 174
“身體軸蕊”安定瞭,就不容易受外來信息的侵擾 177
●你的內在安定嗎? 181
意識到身體與外在環境的“距離感” 181
與外界保持“距離感”,身心纔能安定放鬆 183
掌握“距離感”的訣竅 185
有瞭距離感,外在世界感覺變澄淨瞭 189
麵對棘手的人、事、物,要記得隔著一層距離看 191
麵對身體不適,也能運用“距離感”來改善 198
身體放鬆瞭,頭腦的思考也更加清晰 199
後記 204
· · · · · · (
收起)
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肩‧頸‧腰‧背祛痛法 在線電子書 圖書描述
你是否有過這樣的經驗?讓師傅按摩完肩、頸、腰、背後,人覺得通體舒暢,可是過不瞭幾天,身體卻又再度疲纍、僵硬、酸痛。你可能會問,該如何徹底解除這樣的循環呢?
答案很簡單!隻要正確使用眼、耳、口、鼻等感官,就能夠解決這個問題。隻要輕鬆地使用眼睛或耳朵,矯正姿勢,睏擾多年的肩膀酸痛或腰痛問題都能迎刃而解,還能像職業運動選手那樣,靈活地運動身體。
本書介紹的方法,任何人都能輕鬆學會。年齡、性彆、有無運動經驗都不是問題。當你想做的時候就做,沒有任何限製。沒有硬性規定務必從哪個步驟開始,就從你最喜歡的主題部分開始練習。在如同壓力鍋般的現代生活中,想擺脫陳年疲倦感和身體酸痛,獲得解放,正確使用身體感官,培養“安定的身心”正是當務之急。
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肩‧頸‧腰‧背祛痛法 在線電子書 讀後感
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“‘罗夫按摩法’是针对包覆肌肉及骨骼的全身肌膜给予按摩,达到平衡身体重心的目的’的手技疗法。”在大陆很少见到有相关的宣传,相关书籍也很少。或许是还没找对路子,或者对于喜欢传统穴位按摩的国人来说这个事物还太新鲜。 找了很久才找到这本全部是介绍罗夫按摩的书。虽然...
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