肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维) 在线电子书 图书标签: 健身 运动 科普 健康 力量举 K健身 体育 (入库)
发表于2025-03-15
肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维) 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
非常好,适合不同训练阶段的人群,而且还有饮食方面的营养计划,训练计划特别多,而且非常详细, 不愧是双博士。原来是在图书馆借 《施瓦辛格健身全书》 时看到的,借阅了一遍后,买了本自己留着, 并按着自己的情况去调整计划。
评分介绍的基本上是已经达成共识的理论,所以可放心食用,非常适合自学健身一段时间的人系统学习理论以突破自己的瓶颈。但对于纯新手来说内容很枯燥,无法和自己的训练经验做印证的话会很难读,不过就算不理解其中的原理,直接把计划拿来用也是很不错的选择,最好的办法是搭配一本动作详解之类的书。
评分理论讲的很好,但是这么多计划,有谁会去看呢?而且和书名严重不搭,训练动作部分处理的不好
评分全世界仅有的健身和营养学的双博士,几十年心血和成果的凝聚,和营销号东拼西凑的洗稿相比,是完全不同的高度,体系和观感。封面大铁柱子就是博士本人
评分太专业了完全看不懂????????♀️另外到手才看清封面,教练的纹身让我笑了好一会儿2333
吉姆 斯托帕尼博士是著名的约翰 皮尔斯实验室和耶鲁大学医学院的博士后,并在那里研究了运动和饮食对肌肉组织中的基因调控的影响。由于他的突破性研究,他在2002年被美国生理学学会授予运动科学奖。2002年到2013年,斯托帕尼是《肌肉与健美杂志》(Muscle﹠Fitness)和《曲线》(Flex)杂志的高级科学编辑。被读者称为“健身界*值得信赖的导师”。
这是一本以器械健身为主的健身百科,融入了现代运动生理学知识、解剖知识和健身器械知识,讲解和制订了分别适用于肌肉、力量和减脂训练的训练方案和营养计划,是一本适用于现代健身房器械训练的经典之作。
作者通过540幅照片,讲解了11组肌群、381种练习和大量训练方法,另有116套详细的训练计划模板,无论你的目的为何、处在健身的何种阶段,无论你遇到了什么样的瓶颈,你都能在书中找到答案。
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