肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
吉姆 斯托帕尼博士是著名的约翰 皮尔斯实验室和耶鲁大学医学院的博士后，并在那里研究了运动和饮食对肌肉组织中的基因调控的影响。由于他的突破性研究，他在2002年被美国生理学学会授予运动科学奖。2002年到2013年，斯托帕尼是《肌肉与健美杂志》（Muscle﹠Fitness）和《曲线》（Flex）杂志的高级科学编辑。被读者称为“健身界*值得信赖的导师”。
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这是一本以器械健身为主的健身百科，融入了现代运动生理学知识、解剖知识和健身器械知识，讲解和制订了分别适用于肌肉、力量和减脂训练的训练方案和营养计划，是一本适用于现代健身房器械训练的经典之作。
作者通过540幅照片，讲解了11组肌群、381种练习和大量训练方法，另有116套详细的训练计划模板，无论你的目的为何、处在健身的何种阶段，无论你遇到了什么样的瓶颈，你都能在书中找到答案。
具体描述
读后感
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用户评价
增肌必看的书，非常详细的计划，要细读并按着自己的情况去调整，不打算继续减脂了，增肌作为下步训练的重点，
评分花了半年里的上下班时间看完了，写的不错针对不同肌群有很多动作，但是新手看的话容易找不到发力感觉只能根据描述和图片猜动作大概是怎么做的
评分真的写挺好的 很多都很有用 图解配合文字挺清楚的
评分在关于健身计划上，这本书应该是无出其右。该书基本一半篇幅左右都在详细讲解计划，从计划的目的，计划的设计，重量的选取增加，计划的进阶，面面俱到，却又条理清晰。不管你的目的是减脂，增肌，或者是力量举，读完这本书你一定能学会如何根据自身情况制定适合自己的计划。动作具体讲解不是特别仔细，一个动作可能只有半页到一页纸。如果要具体剖析三大项，还是推荐最经典的《力量训练基础》
评分增肌必看的书，非常详细的计划，要细读并按着自己的情况去调整，不打算继续减脂了，增肌作为下步训练的重点，
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